bilans

[...] i duzo cwiczen na nogi,plecy i klate, a bice i trice zostawic sobie dla zabawy na sam koniec? Jesli wazysz 80kg to korzystajac ze wzoru uproszczonego http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html powinienies podczas redukcji spozywac nie wiecej niz 33kcal/kg czyli 2640kcal i od tego powinienies zaczac. Chyba ze chcesz masowac. [...]

[...] wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny nie 10) informacje na temat diety (rozkład b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nie mam pojęcia 11)przewidziane finanse na cykl Liczy sie jakość 12) uwagi i sugestie P.s użyłem słownika :P THX

[...] chudnięciu Jeśli chodzi o węglowodany to kieruj się jakością: czyli jak najmniejszym stopniem przetworzenia oraz muszą być to produkty skrobiowe : ziemniaki, ryże, płatki owsiane, także makarony i chleb z pełnego ziarna jak Ci nie zależy na czystej masie to Twój wybór, ale wg mnie indeks ma tu znikome znaczenie, liczy się bilans głównie

1.-nie wiem czy teraz wracać na bilans 0 czy może lekko schodzić z tych 3100 Jakie masz zapotrzebowanie ? 2. Na początek ilość aero, interwałów wystarczy 3, masło orzechowe średnim pomysłem, ale łyżka ujdzie 4. spożywaj mrożonki wyjchodzą taniej 5.nie muszą jajka rano dieta w miare ok, urozmaicaj źródła mięsa i węgli, nie tylko kura i ryz [...]

podbijam... zapoznałem się z lektórkami. I już mniej więcej wiem ile muszę jeść w internacie by mieć ujemny bilans kaloryczny, mam dorzucone Fbw 3x tyg, a w nietreningowe skakanka 2x dziennie ( po szkole i na wieczór -PYTANIE: nie za dużo tego skakania??)

ogólnie sterydy są antykatabolikami,wino jest pochodną DHT więc nie aromatyzuje więc opinia że wycina jest poparta bzdurą. Na redukcje saa i niższy bilans kaloryczny wywołany dietę lub spalaczami

poza dietami niskowęglowodanowymi, istnieje wiele diet redukcyjnych opartych na weglach. zbilansowana, carb cycling, nawet na high carb sie ludzie redukują, jak bilans jest prawidlowy, posilki ulozone z odzywczych produktow i dobry trening, wiec zakoncz juz tą maskarade i nie ośmieszaj sie jeszcze bardziej

domsial pomysl o low carb!! lub trzymaj wegle nisko ok.3g na KMC I bilans na zero!!

Ja bije 2 x 200mg na tydzien, takze jesli to kujawski to może mi zaburzyć bilans kaloryczny }:-(

Moim zdaniem najważniejsze jest to żeby na redu buł bilans ujemny a na masie dodatni ale sadzę że tak 4 posiłki były by spoko

czy na redukcji czy na masie jest polecany. decyduje tylko bilans kalorii

Ujdzie. Tylko dlaczego wszędzie po 15p? Jedynie przyczepić się można nóg.Bieda. Nie ćwiczysz tyłu uda(hamstring)? To zacznij,w innym wypadku zły bilans sił spowoduje kontuzję kolana na dłuższą metę. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-09-23 19:31:04

Główna zasadą chudnięcia, jest ujemny bilans kaloryczny i zawsze trzeba do niego dążyć. Posiłki p[powinny być jednak ustalane z głową, bez żadnych frytek itp. Oczywiście jesteśmy tylko ludźmi i wiadomo, że nie będziesz się trzymał diety ściśle, każdemu może się zdarzyć chwila słabości, ale jeżeli doprowadzisz do ujemnego bilansu to i tak wyjdzie [...]

Nie mysl o sterydach pozatym to nie ten dział.. JAk chcesz juz mocny spalacz to kup jakis z efedryną .. 3/4 razy w ty areoby mniejszy bilans kaloryczny i typowy trening aby sie z ciebie lalo jak ze swini po deszczu. co do spalacza to Thermal PRO poczytaj sobie troche o nim.

A w czym problem, urozmicaj składniki tak aby trzymać całodzienny bilans ;-)

bcaa na masie zbędne, to raczej antykatabolik ciężko coś doradzić, bo żeby szybko budować masę potrzebny jest zawsze dodatni bilans kaloryczny a to wiąże się z rozpisaną i trzymaną dietą choc na początku przyrosty tak czy inaczej są. Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-05-15 12:55:31

Wygląda w miarę sensownie. Wywal te biedronkowe mrożonki i daj zamiast nich świeże warzywa, które możesz śmiało szamać do każdego posiłku. Nie musisz ich wliczać w bilans. Zamiast szynki tez możesz ugrillować/upiec w piekarniku sobie pierś z kurczaka w przyprawach i pokroić na cieniutkie plastry. Staraj się też podbić białko naturalnie [...]

Nie jestem przeciwnikiem Low-Carb bo wiem, że dobrze ułożone działa jak należy, ale jestem zdania że na początku spotkania ze zdrową dietą powinno się jechać dietą zbilansowaną. Po co porywac się na coś trudniejszego do wykonania i wymagającego większej wiedzy jezeli są rozwiązania prostsze a tak samo działające? Stosowałes duzo różnych, głupich [...]

bilans btw

Obliczyłem sobie ten bilans kalorii. Wyszło mi: ilość białka na kg masy: 1,5 ilość ww na kg masy: 2,01 ilość tłuszczy: 1,8 Zapotrzebowanie Ilość białka: 114 g Ilość tłuszczów: 137 g Ilość ww: 153 g Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2298 Teraz nie pozostaje mi nic innego jak męczyć się z tą dietą.