bilans

[...] na małą nadwyżke i próbował coś nadbudować a potem przy kolejnej redukcji dopiąć wszystko i dociąć co się da. Odnośnie drugie pytania to tak za wszystko głownie odpowiada bilans kcal jednak musisz wiedzieć że makro z syfiastego jedzenia a z normalnego to dwa rózne światy jak chodzi o wartosci odzywcze i wpływ na pewne procesy podczas [...]

[...] co do tego jedzenia, bo nawet na burgerach pizzy itp można zrzucić ale czy to jest optymalne i czy wytrzymasz na takim czymś, wiadomo raz w tygodniu taka odskocznia i wliczenie w bilans to spoko ale codziennie na stale w menu to trochę lipa. bo jednak organizm sam w sobie nie będzie funkcjonował na mocno przetworzonym jedzeniu jak na "czystym"

połączyłeś kilka planów i nic z tego dobrego nie wyszło. podstawą redukcji jest ujemny bilans kaloryczny diety, więc musisz ją sobie ułożyć, ale to już w dziale "odżywianie". moją propozycją jest FBW na zakresie 15powt., ćwiczony 3 razy w tyg. w dni nietreningowe dodaj do tego aeroby takie jak bieganie, rowerek, skakanka, worek bokserski [...]

Havok nie po piwnicach... :)) Zaspany bylem jak pisalem post. Strzał :) Ladniej? szeryf - Wszystkie potrzebne informacje sa napisane wyzej w poscie ewentualnie w profilu... co Ci mam napisac? Moj Bilans BWT ? watpie zebys mial o tym pojecie... czytajac w twoim profilu "jem zdrowo na naszym poziomie nie ma sensu wiecej kombinowac". Ale skoro nie [...]

dowali bialka, troche dobrego fatu, low carb i juz ma dodatni bilans

ale co dożucić do posiłków żeby bilans się zgadzał i żeby te kcal były w miarę ukierunkowane pod budowę?

A jeśli chodzi o michę to jak duża nadwyżka kalorii?? Czy tak jak pisał duudee bilans na zero? Co sądzicie? I jak długie te interwały? Zmieniony przez - celownick w dniu 2015-12-21 23:28:01 Zmieniony przez - celownick w dniu 2015-12-21 23:29:16

[...] to nie jest dobry pomysl. zajedziesz się, nie masz czasu na regeneracje. przy tej ilości sportu, możesz mieć trening silowy 3 razy w tygodniu. kolejna sprawa to dodatni bilans kaloryczny. musisz uwzględnić tą ilość ruchu. gainer włącza się w przypadku braków w diecie, a o niej nic nie napisales. jaki masz podział makro, jaka kaloryczność? [...]

Trening siłowy może jedynie przyspieszyć proces pozbycia się "balastu);-) Dosyć znaczna jest różnica między tymi dwoma kalkulatorami- Weź pod uwagę to,że dla przeciętnego Kowalskiego,który nie ma żadnej aktywności w ciągu dnia bilans zerowy wynosi~2000kcal Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-20 14:53:58

Posiłku pierwszego również tak łatwo nie zmieścisz. 150g owsianych to naprawdę dużo. Banana i jabłko dałbym jako przekąskę między posiłkami. Jak chcesz podbić węgli dorzuć do owsianych rodzynek, albo żurawiny. Z tego co pisałeś wcześniej Twój bilans zerowy to ok 3.5k?

Czy na takich grzeszbych sobotach nie psuje całej diety? // liczy sie bilans z tygodniowy, jak masz w tyogdniu - 1000 kcal to cos tam zrzucisz, ale ogólnie nie polecam sie tak objadac, róbi sobie jakies 2 posiłki wolne np wieczorkiem jakas piza czy co tam lubisz Czy z jabłek musze całkowicie zrezygnować dla lepszych efektów wysokobiałkowej? // [...]

[...] inne sporty : czasami rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka+modlitewnik, drazek, sztanga prosta, 2x sztangielki, wioslarz Dieta : bilans na + / przemyslana dieta / sa efekty Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : cerbo po treningu /chce zaczac cykl na kreatynie mono + bialko(tylko po [...]

[...] Zielona Góra (W), Kotwica Kołobrzeg (W), Mazowszanka II Pruszków (W), Trefl Sopot (W,D), Obra Kościan (W), Stal (D,W), Polonia Warszawa (W). Sezon zakończony na 7 miejscu z bilansem 11 zwycięstw i 11 porażek oraz z dorobkiem 33 punktów. W I rundzie PO Czarni spotykają się z zespołem Kotwicy Kołobrzeg i dość łatwo ulegają 2-0 z meczach. Zespół [...]

[...] jest zawodnikiem. Po zwycięstwie nad Hermanssonem dołączyłby do Neila Magny i Rogera Huerty jako jedyni zawodnicy w historii UFC, którzy w ciągu roku kalendarzowego uzyskali bilans 5-0. Jack Hermansson (21-5 MMA, 8-3 MMA), kontynuuje swoją odbudowę i marsz w kierunku szczytu dywizji 185 funtów. Po przegranej z Jaredem Cannonierem w ważnym [...]

[...] Masvidala. Kevin Holland jest jednym z zawodników wagi średniej, który zyskuje coraz większą popularność. Od czasu swojego debiutu w organizacji w 2018 roku, Holland uzyskał bilans 7-2 w Oktagonie. Ale szczególnie 2020 rok był dla niego dobry. Odkąd UFC powróciło ze swoimi galami w trakcie pandemii koronaawirusa w maju, Holland stoczył cztery [...]

[...] pozostaje niepokonany w swojej karierze MMA i zgarnął trzecią wygraną od czasu przejścia do UFC po zdobyciu kontraktu po zwycięstwie w Dana White Contender Series jesienią 2019 roku. Podejmując walkę na UFC on ESPN 19, Saint Preux zajmował 15. miejsce w rankingu wagi półciężkiej UFC. W ostatnich sześciu walkach, Haitańczyk uzyskał bilans 2-4.

nie rozumiem Cie rotter piszesz ze zalezy Ci na zlapaniu masy a prosisz o spalacz jak juz robisz mase to rob mase nie kupuj spalacza i daj dodatni bilans kalori bo nic Ci nie wyjdzie inaczej

[...] Pump biorę TSE(tak 2-3 kapsy na dzień)i masa idzie do przodu, a co najważniejsze nie podlewam się tłuszczem, tak jak na ostatnim cyklu S+S. A w diecie dałem większy bilans kcal na plus niż na ostatnim cyklu. Na mnie się to sprawdza. Co do spalacza to tak jak pisał "apokalipsa": TSE lub Scorch. Nie jestem za mocnymi spalaczmi. [...]

Mars to nie tylko węgle ale też cała masa tłuszczu. Raz na jakiś czas nie zaszkodzi, pod warunkiem wliczenia go w bilans ale bez przesady. Przekraczając zapotrzebowanie ładując cukier i tłuszcz sprawisz, że insulinka, której spory wyrzut nastąpi przy tej okazji, pięknie ten tłuszczyk upchnie tu i ówdzie.

chcesz na samym białku lecieć? najpierw oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i trzymaj ujemny bilans musisz manipulować węgle/tłuszcz