Zastanawiałem się nad zmianą planu i chodzić od pn-pt (siłownię mam u siebie) a w weekend odpoczywać?
Dietę starałem się prowadzić jednak było to na zasadzie - no to na śniadanie owsianka, na obiad co akurat było, potem jakieś owoce i na koniec dnia zwykle ryż - aczkolwiek z regularnością nie miało to nic wspólnego a jestem świadomy, że dieta to absolutna podstawa jeżeli budujemy masę mięśniową.
Problem polega też na tym, że jestem typem sportowca, któremu zależy na ogólnej sprawności - mam 3 biegowe treningi w tygodniu typu HIIT (by trwały jak najkrócej i nie spalała się tkanka mięśniowa) dodatkowo piłka nożna a teraz chciałbym dorzucić jeszcze w basen. Dlatego nie zrozumcie mnie w stylu: "chcę być bykiem, kulturystą itd"
Obecnie z suplementów biorę kreatynę i bcaa. Jednak zważając na to, że czasami nie mam jak na szybko przygotować posiłku zastanawiałem się by do diety dołączyć Gainera?
Jakieś rady, wasze doświadczenia?
BLOG: https://david-durden.pl