bilans

Bilans czyli? Co do czego?

[...] dobijać 20:00 Twaróg chudy 275 gr 20 ml oliwy z oliwek 22:00 4 jajka gotowane 20 ml oliwy z oliwek ( Zaraz po tym sen ) zmień to na jeden pełny posiłek z wszystkimi skałdnikami białka w diecie i taż masz dość a ono tylko zapycha 1,5-2g tyle go trzymaj roślinę też się wlicza w bilans Zmieniony przez - Paweł898989 w dniu 2014-09-11 17:32:47

Może trening zbyt monotonny i wpadłeś w rutynę ( i dlatego nic nie idzie jak jedno i to samo robisz od wielu tygodni na treningu ) . Najprawdopodobniej ujemny bilans kaloryczny dlatego chudną lub po prostu zła technika . Mi łapy też słabo idą ( chyba słaba genetyka :) ) ale teraz łapę robię inaczej w osobny dzień 3 ćwiczenia po 3serie w seriach [...]

no ok tez tak mozna, z tym ze jesli odetne kalorie z wegli, to do czego mam je dodac? jak odetne wegle to mi spadie kalorycznosc diety i bedzie zbyt duzy bilans, mam to władowac w bialko? prosze o jakiejs konkretniejsze informacje

[...] bedzie mial lepsze efekty z dieta - jezeli chodzi o mase bo jezeli komus kto nie stosuje diety redukcyjnej i zacznie ja stosowac to bedzie masa szla, chyba, ze dodatni bilans kaloryczny zabije aerobami... dziwne pytanie ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w [...]

[...] ryby, tran, tluste miesa, podroby, zoltka jaj). Za duzo nabialu, przetworzonej zywnosci, za malo bialka, za malo kcal. Jednym zdaniem- wszystko do wymiany. Warzyw nie wlicza sie w bilans (poza korzeniowymi/strączkami). a co do foto- obstawiam, ze nie chcesz wkleić, boś zasuszona na wiór, a wszelkie rozkminy o tlustym ciele to zwykla fanaberia

Czyli jaki cel Poprawa masy, czyli bilans na + i budujesz masę? W takim razie HIIT nie bardzo (jak już to AERO) Posiłek I: Musli z suszonymi owocami {8,4g B; 3,4g T; 72g W- 320 kcal} Mleko 2% {5g B; 4,8g T; 7,2g W- 90 kcal} 2 jajka całe na twardo {10g B; 8,5g T; 0,8g W- 120 kcal} Daj zwykłe płatki owsiane + owoc Mleko ogranicz 2 jajka to za [...]

jaki rozkład b/w/t ^ bilans kaloryczny?

Tez tak uwazam, nawet jak trening jest wieczorem to w posilku daj ww zlozone tak aby bilans diety sie zgadzal

[...] i mi to na dobre wyjdzie, wg. najnowszych badań, dobrze jest przeplatać dni niskokaloryczne, z wysokokalorycznymi. To przyspiesza redukcję, pod warunkiem, że podliczając bilans kaloryczny obu dni jest deficyt. A tym razem jest.... oj jest. Paskudnie dzisiaj niedojadałem. Zaraz zapcham się szybko czymś tłustym, żeby nadrobić straty, ale i tak [...]

[...] nie jeść węgli ! Ale nie o węgle tu chodzi, tylko o kalorie. Bo to nie jest CKD, tylko calorie shifting. Niemniej jednak, węgle są tutaj RACZEJ niewskazane. Jutro wejdę na wagę, zobaczymy ile poleciało, po dzisiejszym dniu. Liczę, że chociaż z 200 g zeszło. Ponieważ dzisiejszy dzień, był dniem dużego deficytu kalorycznego, jutro mam bilans 0

Dzięki:)Do junikersa-dietkę mam ułożoną(bilans ujemny-i to jaki-powinienem spożywać ok 3000kcal, zjadam połowę z tego-narazie jest dobrze, ćwiczę A6W, biegam w dni nietreningowe a bo w treningowe jestem na siłce:) Trening też mam ułożony przez tutejszego kolegę z forum(pozdro dla niego), chodzi oto, że słyszałem opinie, iż powinienem sobie kupić [...]

wsL, dzięki za link. Ja ćwiczę a6w(już mam 14 dzień) ciczę na siłownii, biegam HIIT-a i mam ujemny bilans kalorii, ale chciałem dodac jeszcze jakiś wspomoagacz i stąd moje pytanie(2 posty wyżej), ściągnąłem to co mi podałeś i nie wiem po co tam muza--->że jak ją będziesz przykładał tam gdzie chcesz spalić tłuszcz to ona go [...]

banan i orzechy włoskie to nie posiłek , śledź??słaba dieta,musi być dodatni bilans kaloryczny ,jaki Ty masz staż?bo te 3 partie na treningu to masakra Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-08 10:53:59

Wystarczy na jeden dzien, pozniej juz tylko zamieniasz produkty w diecie na inne zeby bilans sie zgadzal.

Spróbuj tych 10 wskazówek żywieniowych. Jednak przy tej wadze mogą się już pojawić pewne problemu z "łatwym" zrzucaniem tłuszczu i jeśli 10WŻ ci nadal nie pomożezrób restart metabolizmu czyli przez 3 tygodnie bilans kaloryczny na 0 i dopiero wtedy powoli odejmuj sobie po 200kcal

[...] Przy takiej wadze i takim wzroście ... trochę tych kalorii będziesz potrzebował oblicz najpierw dzienne zapotrzebowanie do tego dodaj na początek 500 kcal żebyś miał bilans na plusie... i powodzenia :) P.S. troszkę za wcześnie na krete,odłóż ją - rozćwicz porządnie mięśnie najpierw i za jakieś 3-4 miesiące od teraz zacznij o niej myśleć [...]

No bez dietki nie ma sylwetki :) Ze to podstawowa i najwazniejsza rzecz to wiem, dlatego jej przestrzegam. Wiadomo ze chcialoby sie jak najlepszych efektow.. Wiec wolalbym cwiczyc na rzezbe, intensywniej. Bilans musi byc ujemny w koncu. Chociaz nie za duzo. A efekty beda lepsze chyba niz jadac masowo prawda?

Jaka była to ilość kcal? Żebyś od razu nie wchodził na znacznie ujemny bilans.

Jeżeli wcześniej jadłeś jeszcze więcej a po ułożeniu diety przez trenera nagle mniej, to jak najbardziej wszedłeś na ujemny bilans kcal i redukowałeś.