bilans

[...] nie dobudzi Ci penisa. przyrosty zalezne od dawkowania. Medycznie od 50 mg/ew do 200 mg/ew, sportowo od tej górenej granicy. sama deka da ci siłe do treningów i poprawi bilans azotowy,bez wyraźnych skutków ubocznych typu trądzik i gino. dla mnie zadawalajy łby efekt 10 do 15 % przyrostów. ogólnie to sama deca nie ma sensu. używałbym raczej [...]

ogarnij diete trzymaj bilans na 0 i z czasem poprawi sie całą sylwetka na tyle ze brzuszek juz nie bedzie ci dawac sie weznaki.

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-on-ESPN-6-Reyes-vs-Weidman-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC on ESPN 6: Reyes vs. Weidman Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC on ESPN 6, na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półciężkiej między Dominickiem Reyesem (11-0 MMA, 5-0 UFC), a byłym mistrzem wagi średniej [...]

[...] tych kalorii. Wyjdzie Ci np. że w poniedziałek zjesz 2800, we wtorek 3200, w środe 3100,a w czwartek 2900... Ważne żeby pod koniec tygodnia(niedziela) był tygodniowy bilans 21000. Czyli pilnowanie ustalonego makro, dajmy na to masz dziennie 500ww 200B i 100T czyli w tygodniu masz 3500ww 1400B i 700T chyba tego prościej nie wytłumacze :) [...]

po 2miesiacach na silce bez dobrej diety za mete sie bierzesz?!? suple sprawy nie zalatwia, dieta to podstawa!! jedzenie uzupelnij zarciem w proszku (gajnerem,bialkiem)by bilans kcal byl na plusie. mozesz dodac witaminy i omege3, na inne suple przyjdzie pora.. Zmieniony przez - mały666 w dniu 2007-10-20 16:22:03

Tak jest bez żadnych kombinacji bilans skłądników taki sam

Dziękuję wszystkim za podpowiedzi i pomoc! Wchodzę na bilans zero 2750 kcal i zaczynam ostre treningi - 2/3 razy w tygodniu + 1 raz w tygodniu aerob 30 -40 min biegu. Zobaczymy czy coś się zmieni. Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2017-08-22 12:50:55

Tak, wskocz na bilans ujemny. Cardio dodatkowo niekoniecznie będzie potrzebne.

Witam. Tutaj z diety wychodzi Ci ujemny bilans kaloryczne ,wiec jeżeli chcesz robić masę to zdecydowanie musisz dołożyć kalorii. Pozdrawiam.

Samo "jem więcej" nic nie mówi. Nikt Ci nie odpowie nie wiedząc dokładnie nic nt Twojej diety i ćwiczeń. Ile posiłków dziennie, w jakich godzinach, jaka dieta; czy zrobiłaś bilans i obliczyłaś zapotrzebowanie na węgle, białka i tłuszcze; jakie ćwiczenia w jakich godzinach?

Myślę, że dam radę robić po 2 ćw. tym bardziej ze wchodze na dodatni bilans kcal (masa <3) i cykl kreatynowy no ale wszystko wyjdzie w najbliższym czasie. Dziękuje za odp i pozdrawiam :)

[...] do masy i rok temu miałem 72 kg przy 10% bf. Niestety mocno podrażniłem żołądek i wszystko wróciło do 66. Wiem, ze przytyć w moim wypadku to tragiczna rzecz tym bardziej bez gainera, którego niestety brać nie mogę ze względu na gluten i laktozę. Otrzymuje dodatni bilans jak najbardziej. Nic mi kg nie schodzi, z resztą nie ma już z czego :)

[...] Wyglądasz jak dość szczupła osoba początkująca w młodym wieku. Bez wątpienia trzeba czasu i cierpliwości aby zmienić kompozycję sylwetki. Być może redukcja tkanki tłuszczowej będzie w tej chwili dobrym rozwiązaniem. Jakbyś jednak wszedł na lekko dodatni bilans kaloryczny i solidnie trenował to w perspektywie czasu efekty również będą dobre.

Nie ma konieczności wliczania w dzienny bilans kaloryczny energii pochodzącej z warzyw. Jest jednak taka możliwość. Kwestia tego, jak Tobie bardziej odpowiada. Rozwiązania są co najmniej trzy. 1. Wliczasz wszystkie warzywa jakie spożywasz w ciągu dnia. Problem tutaj jest jednak taki, że jest to uciążliwe i tracimy sporo czasu na ważenie. 2. [...]

Czyli mógłbym naprzyklad dzisiaj wejść na dodatni bilans? I zacząć budować mięśnie?

obetne węgle na rzecz białka Nie jest to najlepszym rozwiązaniem! 2,2g/na kg masy ciała jest max Jak obetniesz WW to uzupełnij Bilans Tłuszczem!

nie obcinaj od razu, daj bilans na 0, co do obcinania wegli to staraj sie roznicowac treningi,cardio a w ostatecznosci diete

W dni treningowe trzymać dodatni bilans kaloryczny, a w dni nietreningowe trzymać tez dodatni, czy zmniejszyć podaż kalorii? Rozumiem, że mam manipulować tylko węglami i gdy ich spożywam mniej to również mniej kalorii, ale nie wiem czy dochodzić do ujemnego bilansu w dnt

w dni LC czy MC trzymaj ten sam bilans, ale zwieksz tł. kosztem ww. w sniadaniu dalabym jaja zamiast wpc. w II wędliny zastap miesem/rybą- mozesz z niej zrobic paste, etc... tunczyk jesli z puszki nie za czesto.w III u chinczyka nie jedz stale, bo to raczej dania utopione w najgorszym tłuszczu. dodaj w tym posilku zdrowe tluszcze.IV nabial jesli [...]

przy diecie na mase wyjdź poza bilans zerowy i najlepiej rozloz sobie makro: białko 2g/kg tłuszcz: min 1g/kg węglowodany: reszta zapotrzebowania staraj się trzymać taki rozkład każdego dnia i obserwuj postępy: lustro, pomiary, ubrania, waga- ta jest najmniej istotna uloz teraz diete, wrzuc na forum do oceny