bilans

Spoko. Myślałem że zaszło lekkie nieporozumienie. Ok to daje Ci to w sumie 2800kcal. Moim zdaniem to wciąż za mało. Ja bym powiedział że w Twoim przypadku 2900kcal to bilans zerowy przy średniej aktywności w ciągu dnia. Dodaj jeszcze tłuszczy np. w postaci orzechów albo tłustych ryb typu łosoś Zmieniony przez - bastys w dniu 2012-09-25 19:57:18

[...] dorzucaj ciężary cały czas. To musi być Twój motor. Dodatkowo of kors skupienie na technice. Ze spaniem - to największy problem, co do jedzenia to możesz łatwo podbić bilans tłuszczami (oliwa itd - oczywiscie wszystko w zakresie odpowiednim) Co do wagi - zwolniłeś metabolizm dlatego mniej jesz. Spróbuj go przyspieszyć - pij co godzinę [...]

dokladnie jak F1, ja wszystko z wyjatkiem bialek biore z zagranicy, ceny nawet przy tym kursie sa o niebo lepsze, ten sam bilans ze stratami, jedna paczka zaginela nigdy ponad 3 tygodznie nie czekalem na dostawe, zawsze kaze slac usps

No to ok z dieta, ale wazny przy aerobach z celem budowania masy jest bilans kaloryczny przynajmniej mniej wiecej: pewnie ze nie chodzi o to zeby zaraz biegac z waga i tabela kcal pod pacha :) ale warto wiedziec czy jestes na + czy na - wg tego co w ciagu dnia spozywasz. Przez tydzien - dwa warto poprowadzic dziennik zeby zdobyc wiedze nt. ilosci [...]

A i jeszcze jedno czy nada się na to dieta na masę (bilans na +)?

Białko tak jak pisał fatq, za duża ilość może też się przekładać w tkankę tłuszczową. W dt w granicach 150g w dnt podbijaj. Warzyw nie wliczaj w bilans, zacznij od 0 nic nie ucinaj, przyglądaj się efektom, jak nic nie leci to spróbuj podkrecic cardio jakies, jak dalej nic wtedy zaczniesz obcinac.

[...] Na pewno warto byś dodał tłuste kawałki mięsa (np. schab, karkówka, czy uda z kurczaka), tłustsze ryby. Jeśli chodzi o czas trwania redukcji, po jakimś czasie około 2-3 miesięcy warto wejść na chwilę na zerowy bilans, by psychicznie i fizycznie odpocząć. Załóżmy na około 2 tygodnie. Po tym czasie wraca się do deficytu.

[...] zdaniem to problem z za duża ilością kcal. Moje zapotrzebowanie w różnego rodzaju kalkulatorach i tych prostszych i tych bardziej złożonych wacha się od 2500 do 3500 kcal (bilans zerowy)!!! Więc dieta na mase w jednym kalkulatorze byłaby redukcyjną w drugim Chyba powinnieneś spróbować obniżać o 100 kcal tak co tydzień i po prostu obserwować [...]

1. od kiedy jedno średnie jajko ma 120gr? 2. najważniejsza sprawa- wiesz, co to jest ujemny bilans kaloryczny? wychodzi na to, że dostarczasz więcej kalorii, niż powinieneś. a powinno być dokładnie odwrotnie. Zmieniony przez - wellcome7 w dniu 2011-03-01 23:13:24

Policzyłem dwa jajka i tyle spożywam :) 2x60 Tak wiem, co to jest ujemy bilans kaloryczny. Może źle się wyraziłem Miało być Ustalone dzienne zapotrzebowanie, przy redukcji. Dzienne zapotrzebowanie wynosi według "dziennika posiłków vitalmax" 3244 kalorie.

wiek : 16 lat waga : 79 kilo wzrost 183 na silownie chozdze 4 razy w tygodniu cel masa conajmniej 85 kg staż: mniej niz 1,5 roku pierwszy rok byl zupelnie bez zadnej diety i z miesnaczna przerwą dopiero od wrzesnia zaczelem jesc racjonalnie a dopiero teraz mam wyliczona diete ktora przedstawiam ponizej : poniedzialek czwartek piątek <b> [...]

wiek : 16 lat waga : 79 kilo wzrost 183 na silownie chozdze 4 razy w tygodniu cel masa conajmniej 85 kg staż: mniej niz 1,5 roku pierwszy rok byl zupelnie bez zadnej diety i z miesnaczna przerwą dopiero od wrzesnia zaczelem jesc racjonalnie a dopiero teraz mam wyliczona diete ktora przedstawiam ponizej : poniedzialek czwartek piątek PIERWSZE [...]

[...] idziemy wgłąb tego sportu, tym bardziej musimy dbac o diete. Mięsnie nie mają ci prawa urosnąć, jeśli spalasz więcej niż zjadasz. Dlatego aby rosnąć musisz mieć dodatni bilans kaloryczny to po pierwsze, no a druga sprawa to odpowiednie ilości składników odżywczych "Poza tym dlaczego kulturysci z lat 40 juz mieli po 48 w bicepsie skoro [...]

[...] x procenty) Do tewgo- jeśli tłuszczyku jest sporo dodaj 1-2 sesje osobne, moga być na czczo po 40 minut z takikm samym tętnem. NO I OCZYWIŚCIE DIETA-polecam lekko ujemnmy bilans kaloryczny. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- [...]

Ściągnij jeszcze raz. Program oszczędza mnóstwo czasu bo san wylicza kalorie białka i dzienne

Liczy się ogólny bilans dzienny.

tak... potem tydzień na regeneracje /ale raczej aktywną/ np. 3 wizyty na basenie w tygodniu i troszkę relaksu w tym czasie dieta z delikatnie podniesioną kalorycznością ..ale tak aby nie przekraczać swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Tak aby bilans był na 0. Potem spokojnie możesz kontynuowac redukcję nawet na tym samym planie.

Dietę będę trzymał nadal 3.300 to jest mój zerowy bilans żeby utrzymać wagę juz sprawdzany milion razy - chodzi mi o samego Xlopda Nie orientujesz sie czasem ile zawiera kreatyny ? I czy moge sie zalać ?

[...] u osób z oparzeniami. ma szerokie zastosowanie - np. jego wersja żelowa. nandrolon podaje się w przypadku osteoporozy oraz ludziom po operacjach wszędzie tam gdzie dodatni bilans azotowy odgrywa kluczowe znaczenie. Omnadren to środek na kretynizm. Pomaga "dojrzeć" oraz jest stosowany również przy różnych schorzeniach. U większości [...]

zakrecione co, oczywiscie chyba nie chcecie powiedizec ze lecza metanabolem watrobe? Chyba raczej chodzi o dodatni bilans bialkowy w chorobach degeneracyjnych a nie "leczenie" watroby. Zastanawia mnie tylko dlaczego akurat w polsce uzywaja do tego mety Gdzie jest Boofon, niech poszpera na uniwerku albo cos!