bilans

[...] dziś waga pokazała mi z ranna na czczo 74.3kg wczoraj było 73.4 a zanim zacząłem low carbo waga stała na 72.5 prawie 2 kg w przód ? Wcześniej tak jak opisywałem po dodatnim bilansie kalorycznym ważyłem 78 i spadłem ponad 5 kg w zabójczym tempie z powodu braku dobrej diety. A teraz znów przybieram choć mam ujemny bilans Kaloryczny ? o co chodzi [...]

[...] się do stwierdzenia, że byłoby „obrzydliwe”, gdyby jakakolwiek organizacja lub komisja sportowa sankcjonowała i zorganizowałaby kolejną walkę dla Silvy. „Pająk” ma obecnie bilans 1-7 z jedną walką nierozstrzygniętą w ostatnich dziewięciu walkach w UFC. Jego jedyne zwycięstwo w tym okresie, to wygrana przez decyzję w walce z Derekiem Brunsonem w [...]

[...] Vitor Belfort i Yushin Okami. Zwyciężył także nad Jamesem Irvinem, Forrestem Griffinem i Stephanem Bonnarem. Ostatnio Silva nie miał najlepszej passy. Legenda ma bilans 1-7, 1 NC w jego ostatnich dziewięciu walkach. Oprócz wygranej z Derekiem Brunsonem i nierozstrzygniętą walką z Nickiem Diazem, Silva poniósł porażki z Chrisem [...]

nie, mozesz jednago dnia wiecej jednego mniej, liczy sie bilans tygodniowy.

z otłuszczeniem ciężko powiedzieć, coś swojego nabrałem już w liceum ale nie są to jakieś znaczne ilości.Powiedzmy że bez zmian. Ile tego wpc po treningu? z tego co widzę bilans bez odżywki po treningu jest już odpowiedni więc będzie nadmiar w dni treningowe. Tak ma być?

bilans białka oczywiście, wybaczcie za rozwleczenie wypowiedzi na 3 posty

Odnośnie diety: -Przedstawiona "dieta poprawiona" jest dietą w dni treningowe. W dni nietreningowe dodatkowo do posiłku o 14:30 dodaję 50g ryżu. Kolejne 50g ryżu i puszka tuńczyka wskakują na porę carbo i białka którego w dni nietreningowe oczywiście nie jem. Czy jest to dobre rozwiązanie? -Bilans kaloryczny wychodzi taki sam w dni [...]

jak wlcizone w bilans to i zelki moze zjesc ... jak bedzie na deficycie i tak schudnie ;)

Jeżeli są to warzywa na patelnie wliczałbym je w bilans.

B:2,5g T:1,5g W:6,0g Moja dietka (oczywiście na masę): I Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Płatki owsiane - 100g Otręby pszenne - 10g Rodzynki suszone - 20g Słonecznik,ziarna - 20g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 150g B: 32 T: 24 W: 100 kCal: 744 MALO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA, DOZRUCISZ OK. 50-70GR TWAROGU I BEDZIE OK Posiłek II [...]

[...] (na więcej posiłków nie codziennie mam czas a z tego co wiem, potrzebna jest regularność) więc stąd ta ilość. Nie jem zbyt dużo, bo wiadomo... przy redukcji musi być ujemny bilans kaloryczny. Nie chodzę jednak głodna. Staram się jeść dużo warzyw i owoców, ciemny chleb, ryby i chude mięso (filet z kurczaka, rzadko uda - bez skóry) ograniczam [...]

Wyliczenia bilans kcal powinny to uwzgledniac.

Chciałaś* jestem kobietą %-) Mam pytanie waga była spora jak długo trwała Twoja redukcja, robiłeś jakieś przerwy itd? Czy ciągniesz cały czas ujemny bilans ?

na redukcji tak nie za specjalnie, to są cukry, jak tam dla smaku wody na treningu sobie wsypiesz parę gram się nic nie stanie i wliczysz w bilans

Ile powinien wynosić bilans dla osoby 186 i 27 lat bo różnie to piszą jakie najlepsze spożycie białka, tłuszczów i węgli. Chyba będę dodawał do wody dla smaku podczas treningu tak jak mówisz.

Ile powinien wynosić bilans dla osoby 186 i 27 lat bo różnie to piszą jakie najlepsze spożycie białka, tłuszczów i węgli. . zobacz w link poniżej: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] było czuc-po 5 dawce przy kolejnym treningu nie poczułem tego efektu więc możliwe iż była to chwilowa reakcja. A co do diety to 2 g buałka i 4 g węgli to chyba nie jest zbilansowana i na takiej dietce raczej nic nie zrzucisz :) Jeśli chcesz zrzucic fat to polecam forum (dużooo czytania ) w pierwszej kolejności przeczytaj: [...]

ok 2g, węgli, 2 białka a co z tłuszczem? to nim uzupełniasz bilans. pzdr/

tylko nigdzie nie ma jednoznacznej odpowiedzi nie chce się opierać na domysłach , tylko czy są jednoznaczne badania które wykazuje że alkohol trzeba wliczać w bilans czy nie nie ukrywam raz w tygodniu lubie się odstresować po cięzkim tygodniu - pytanie czy musze liczyć ile wypiłem ( mówie o czystej wódce, wypijaną z wodą lub napojem light ) [...]

tylko nie zróbcie ze mnie alkoholika :) nie mówię o chlaniu tylko kilku drinkach :), ale OK jak będę coś pił to wlicze w bilans dzięki za info Zmieniony przez - Siara_nh w dniu 2017-04-21 16:29:46