bilans

[...] Po aerobach źle się czułem jak już wyżej napisałem, więc postanowiłem sobie osłodzić życie: zjadłem kostkę czekolady, jabłko i kawałek sernika ze świąt. Niestety nie wyrobiłem się z posiłkami i dopiero teraz kończę kaszę z piersią, węgle na noc, - nie za dobrze, ale bilans kcal musi być. Jeszcze posiedzę i przed snem pójdzie jajecznica i oliwa.

30.06.09 dzień bez treningowy, otrzymałem wyniki matury i z tej okazji zjadłem sobie pizzę i lody, bilans kcal tego dnia jednak ogólnie pewnie na 0 lub na minus.

[...] (ostatni posiłek zawsze białko plus tłuszcz, ale np. godzinę przed nim szedł np. niedojedzony ryż po treningowy) Do przyszłych wakacji planuję dalszą masę, liczę na wskazówki jak zapobiec dalszemu podlewaniu się (na razie ustaliłem bilans na 0 i obciąłem węgle dodając oliwy) PORA NA ZDJĘCIA: Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-08-27 14:02:13

Panowie - bilans owłosienia na ciele faceta musi się zgadzać - musze sobie rekompensować braki na BARDZO wysokim czole;-) Poza tym to że jestem tytanem pracy i mega zorganizowanym facet wcale nie oznacza że nie mogę być leniwy w kwestii owłosienia na twarzy;-)

Panowie - bilans owłosienia na ciele faceta musi się zgadzać - musze sobie rekompensować braki na BARDZO wysokim czole;-) Szalg, to jeśli sobie wygoliłem, no tak, wiecie, to gdzie ratunku szukać? }:-( Szajba, Kebul - dzięki za głos w ciemno :-), dałem po szacunie w zamian bo tylko tak na razie mogę się odwdzięczyć :-) Za co tu się odwdzięczać. [...]

Wiesz ja nie jestem jakims fachowcem, ale moim zdaniem skoro masz bilans na 0 pracujesz 10h fizycznie do tego silka i aeroby, to powinienes zrzucic tłuszczyk. białka masz sporo wiec jest ok. Jedz, trenuj i zoabczysz za miesiac co sie stanie. Ja przy podobnej diece sporo fatu zrzucilem a teraz masuje z głową :)

[...] Od 6 interwału było już ostro, ale ja lubię jak jest ostro. Obserwacje i plany: zaadoptowałem się do upałów, kondycja coraz lepsza. Myślę nad przerwą od deficytu, jak do przyszłego tygodnia waga nie ruszy wskoczę na wyższy bilans. Może do tego czasu ktoś mi podpowie jak zbilansowac. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fbfc2908df4347f0bbad69de733c7798.png

9 sierpnia. Dieta: wołowina zamiast kurczaka w jednym posiłku, rano jaja, na wieczór będzie pieczona w domu szynka zamiast goudy, bilans oczywiście na 100%. Trening:na korcie około 30 stopni, co po ostatnich dniach było bardzo rześkie. Przyjemny sparing, bez spiny o punkty, otwarta i ofensywna gra. Wynik na +, ale akurat dzisiaj był najmniej [...]

[...] około 7h nieprzerwanej gry. Jeśli chodzi o formy trneingu siłowego i interwałowego dzisiaj przerwa na regenerację. Obserwacje i plany: jutro ostatni dzień aktualnego bilansu, od wtorku zmiany. Waga leciutko ruszyła, więc nie robię przerwy, zwłaszcza że nikt nie doradził jak ją zrobic, a nie chcę się bez sensu zalac przez źle dobrany [...]

23 sierpnia Dieta: 2x ligawa wołowa, reszta według rozpiski, bilans utrzymany w 100%. Trening: tenis - treningowy sparing z przeciwnikiem dużo ode mnie lepszym. Wprawdzie przegrany, ale po walce 3:6, 5:7. Wprowadzam elementy na które zwrócił mi uwagę trener i powoli zaczyna to przynosić efekty. Planuję je w pełni włączyć do swojej gry przed [...]

[...] nowym menagerem zostal Marcelo Villar 2. Palmeiras ma dwoch nieobecnych graczy po ostatnim meczu w Copa Libertadores z Cerro Porteño 3. Palmeiras z negatywnym bilansem 3 porazek pod rzad 4. Sao Paulo ma znakomity bilans meczow z brazylijskimi druzynami w Copa Libertadores(ostatni mecz przegrali w 1992 z Criciuma) 5. Sao Paulo od [...]

chopinos o Vliegenie nawet nie wspominaj...Moglem wygrac 280zl!! 12 meczy z 13 mi siadlo a ten s******lil mi taki kupon i 100zl poszlo w bloto Poprostu to jest mistrzostwo swiata!! Miec 7 pilek meczowych i nie wygrac:/ Dzisiaj niestety pozegnalem sie z 250zl:/ Ogladalem na live mecz Murray-Monfils...w pewnym momencie dalem na Murraya za cala kase [...]

Zadziwiasz mnie kolego, no k***a naprawde. 50 kg na biceps, 7 serii a na barki 30 kg? Zastanow sie czy jest sens. Policz wkoncu ten bilans kaloryczny, bo przy takiej wadze i diecie po tygodniu czasu padniesz fizycznie, ponadto sp******isz sobie metabolizm, a caly ten cyrk skonczy sie efektem jojo. Zrozum wkoncu, ze proces redukcji tez musi [...]

1. metabolizm rozregulowany 2. za malo jesz 3. pory conajmniej dziwne (prowadzisz tryb zycia jak sowa a nie czlowiek). czemu tak pozno wstajesz i chodzisz spac?? 4. dieta do wymiany od podstaw. czytaj podwieszone 5. sciagnij vitalmaxa, wylicz sobie bilans kcal i BTW, rozloz to na posilki i wklej do oceny

[...] tryb zycia jak sowa a nie czlowiek). czemu tak pozno wstajesz i chodzisz spac?? 4. dieta do wymiany od podstaw. czytaj podwieszone 5. sciagnij vitalmaxa, wylicz sobie bilans kcal i BTW, rozloz to na posilki i wklej do oceny ad 1 - co mam zrobić by go poprawić ? jem regularnie co 4 godziny ad 2 - całe życie jadłem mniej na tej diecie się [...]

A czy to jest normalne, ze przez pierwsze 4 dni redukcji zeszlo mi 4 kg? (bilans kaloryczny był perfekcyjnie pilnowany) : > Czy to oznacza, że powinienem podkręcić ilość dziennie spożywanych kcal?: >

ogolnie nie wyglada zle ale: 1-brak warzyw 2-tunczyk w oleju przed tr zamien na 'w sosie wlasnym' 3-orzechy do sniadania?! 4-nie zaczynasz od deficytu bilans na zero 5-Ziemniaki nie sa najlepsze jako wegle po treningu. Daj kasze/makarony ciemne/ryz br Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mysle ze ze wzgledu na obecny brak hajsu nie [...]

[...] nad zmniejszeniem ilości białka na rzecz węgli i dać proszek zasadowy, dużo wody mineralnej i może jakieś zioła, muszę to jeszcze przemyśleć i poczytać. Jak robię sobie bilans ile już jestem na podwyższonym spożyciu białka, to aż dziwię się że zdrowie dopisuje. Przydało by się jeszcze zrobić przerwę od stymulantów i kofeiny, ale to nie tak [...]

[...] wagę. Też bym ci zafundowała rekomp zamiast redu. Trochę mi mnie przypominasz wymiarowo-wagowo. Mnie żadne insanity (też zrobiłam całe) ani cięcie kcal nie ruszyło. Dopiero siłka i bilans w okolicach zera dały mi taki efekt, na jaki liczyłam, czyli spadek bf i jędrne ciało. Więc polecam. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-09-16 23:47:26

[...] bym ci zafundowała rekomp zamiast redu. Trochę mi mnie przypominasz wymiarowo-wagowo. Mnie żadne insanity (też zrobiłam całe) ani cięcie kcal nie ruszyło. Dopiero siłka i bilans w okolicach zera dały mi taki efekt, na jaki liczyłam, czyli spadek bf i jędrne ciało. Więc polecam. Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-09-16 23:47:26 No [...]