bilans

[...] z Arsenalem 3:0 wyprzedzi go w tabeli. Gdyby jednak Kujawiak wygrał tylko 2:1 musiałby liczyć na przynajmniej jednego gola strzelonego Lechowi Poznań. W takim przypadku Arsenal i Kujawiak mieliby tyle samo punktów i taki sam bilans bramek, a zgodnie z regulaminem II edycji w takim przypadku zadecyduje bezpośredni mecz. PS: KUJAWIAK RULLES

Przyznaję rację, Baca: Pawel ma lepszy bilans bramek i powinien być na pierwszym... Co do Orła to się nie zgadzam dlaczego go "zaszarowałeś". Defakto zespół ten nie został wykluczony - a jedynie mecze oddaje walkowerem...

Przede wszystkim trzymaj się jednego tematu. Wydaję mi się, że piszesz w kilku, a nie ma to specjalnego sensu. Wchodzisz na zerowy bilans energetyczny i obserwujesz organizm, czyli reakcję obwodów ciała. Jeżeli masz zamiar redukować, to w sytuacji gdy po dwóch, trzech tygodniach nie będzie spadku obwodu w pasie, to odejmujesz około 200 kalorii i [...]

[...] z płynu i je umyje, bo wali w pokoju jak cholera. }:-( Nie ma to jak dzień w McDonald, ale z masy lipa, bo musiałbym jeść jak tucznik, żeby utrzymywać cały czas dodatni bilans kaloryczny. }:-( Mówią, że jak dużo jesz, to rozciągasz żołądek, g**** prawda, z moich obserwacji wynika, że żołądek mi się skurczył. %-) Zmieniony przez - LiptonS w [...]

[...] pod kontrola lekarza, masz juz swoje lata i chyba nie wstydzisz sie powiedziec swojemu lekarzowi, ze masz ochote wspomoc sie farmakologicznie Metanabol zwiekszy łaknienie, bilans azotowy, wydolnosc psychofizyczna. Co do szkodliwosci, skutkow ubocznych, poczytaj uwaznie co pisze Ed (lekarz) lecz zauwaz takze jakie byly dawki. [...]

Przeciez przy redukcji chodzi o to by miec ujemny bilans kaloryczny w stosunku do swojego zapotrzebowania - nigdzie nie jest napisane zeby jest sama kure z ryzem ;) Nawet osoba ktora wazy np 100 kg jak bedzie na ujemnym i BEZ CARDIO to bedzie jej waga spadała - zadne czary mary hokus pokus. Najwazniejsze ze Ci leci - oby tylko tak dalej;)

DIETA Po ostatniej nocce, dzień skrócony więc tylko ponad 2tys kcl aby wyrównać bilans z pierwszej nocki gdy zawsze jem więcej /SFD/Images/2015/5/9/bc3c834d27a943519a9c435f493e08c7.jpg /SFD/Images/2015/5/9/9f92b4a2e31642ef8b338036793a6dbf.jpg

Każdy może pożyć:-) Na redukcji bardziej mogę poszaleć i będzie szło byle bilans ujemny. Na masie bedę musiał uważać aby nie nałapać znowu tone tłuszczu.

Trochę nie pisałem.. radukcje ciągne dalej na jeszcze większym luzie%-) podstawa ujemny bilans i białko około 200gr dziennie. Trening 3razy wszystko- intuicyjny dobór ćwiczeń/na co ochota/gdzie najmniej ludzi%-) Dieta raczej IF(ostatnim czasem z wygody). Staram się jesć 3 posiłki ewentualnie jakieś desery i podjadanie jak jest ochota:-PP [...]

[...] pieniędzy więc trzeba było wybrać inna drogę... Teraz na końcu redukcji robię 3 lekkie treningi fbw i 3-4 normalne posiłki- to co lubię. zero kardio. Kluczem jest ujemny bilans kaloryczny i siłownia aby podtrzymać mięśnie- wcale nie trzeba się katować aby uzyskać taką formę jaką obecnie mam. [...]

Po to właśnie robi się roztrenowanie i wchodzi na zerowy a nawet lekko dodatni bilans kcal. W tym wypadku roztrenowanie nie pomogło. Podczas cardio zaczynają łapać mnie kolki i silne skurcze w mięśniach, do tego kondycja i siła poleciała na łeb na szyję. Czuję że mam niedożywione mięśnie, i że ciągnę redukcję zbyt długo (za 2 tygodnie będzie 7 [...]

[...] masz rozkład BTW? Mleko wywal. Dodaj posiłek potreningowy, BW z piersi i kaszy/makaronu razowego. Bezposrednio po treningu WPC+Carbo. Uwzględnij oczywiście WPC i carbo w bilansie. Najważniejszy posiłek to ten po treningu, przed treningowy nie jest aż tak ważny. Staraj się jak najwiecej węgli przerzucić na czas po treningu(w carbo i posiłku [...]

Jeśli nigdy nie stosowałeś diety low carb to nie wiesz jak ważne jest stałe dostarczanie ww dla funkcjonowania organizmu. Uwież że pierwszego dnia jest Ok.. drugiego jeśli poprzedniego zrobiłeś trening i po treningu dostarczyłeś minimalne ilości ww, będziesz czuł że mięśnie nie regenerują się tak jakbyś je "naładował ww", kolejnego dnia [...]

[...] 125g twaróg, 5ml olej kokosowy, 200g szpinak (btw: 48/13/70) 2. kura 175g, śledź 40g, 5g olej z pestek(btw: 45/10/0) ~10g bcaa TRENING ~po treningowy, którego nie wliczam w bilans (WPC, ryż+owoc / średnio 40g b i 80g ww) godzinę później 3. kura 175g, śledź 40g, 5g olej z pestek, 240g brokuły (btw: 45/10/0) 4. kura 175g, śledź 40g, 5g olej z [...]

[...] chociaz od razu po posilek z szybkoprzyswajalnym bialkiem 21:00 po treningu oliwe wyrzuc, w nietreningowe zostaje 23:00 ile sera... to zalezy na ile kalorii masz ustalony bilans calego dnia zacznijmy od tego -musisz oszacowac swoj dzienny limit kalorii makroskladniki staraj sie ustalic na poziomie 2g bialka na kg masy ciala, weglowodany [...]

niepotrzebuje do nieczego tych orzechow solo na noc jak trzeba podbic tluszcze to moze dac do wczesniejszych posilkow wazne zeby bilans sie zgadzal

[...] out, po trzecie, otreby pszenne - pszenica raczej tez out. no i kalorycznie, troszke tego wszystkiego mało.. poczytaj sobie artykuł co jedzą ladies, warzyw nie wliczaj w bilans (ogórek), jesz je do oporu, oprocz tych, ktore wymienione sa w artykule :-) no i kalorycznie troszke tego wszystkiego malutko u Ciebie.. Zmieniony przez - melmanka w [...]

[...] nie będzie jeśli etap wprowadzający przeciągnę do 19 dnia. Kolejna rzecz, która mnie nurtuje to wg CKD dzień piątkowy. Mianowicie do treningu jest CKD a po treningu już ładowanie. Zastanawiam się, jaki bilans kaloryczny tego dnia mam zrobić. Jak dużo tłuszczu zjeść do treningu i czy jeść tłuszcze po treningu? Kolacja ma być tylko białkowa już?

Nie tyle co zostanie, a nawet się zwiększy obwód w pasie. Jeżeli bilans kcal jest dodatni, to zawsze się coś odłoży.

O wiele mądrzej i efektywniej w dość krótkim okresie czasu byś zrobił, gdybyś bilans kcal ustawił na 0, a parametrami treningowymi manipulował estetyką sylwetki. Bo takie redukcje to możesz robić jeszcze przez xxx miesięcy.