bilans

daj 250g bialka i 250g wegli , g wegli i bialka ma ok 4 cal czyli z wegli i bialka powinienes miec 2000cal . Mowiles ze obliczyles bilans na 2900cal czyli zostaje ci 900cal z tluszczy , 1g tluszczu ma 9cal czyli potrzebujesz 100g czyli 1,2g na kg masy ciala Zmieniony przez - anglia23 w dniu 2010-10-31 09:29:16

W ostateczności wliczaj w bilans i odejmuj kcal ze zdrowych produktów. Wtedy to będzie mialo rece i nogi.

[...] zabiłem sobie szybkie obliczenia wczoraj i wychodzi mi ze jeżeli liczę tylko zwierzęce to mam ponad 250 kacl wiecej niz powinienem i redukcja przechoodzi w lekka masą albo bilans 0 wiec to mnie zaczęło wkurzać.... Jem dosc sporo ryzu , kasz , orzechów.... Więc chyba zacznę liczyć tez białko roslinne ale w proporcjach 1/3 roslinne 2/3 [...]

Jak jest bilans ujemny to będziesz chudł regularnie bo jednak innej możliwości być nie powinno choć czasem skutecznie spowalnia efekty odchudzania sam dobór produktów w diecie, ale najważniejsze jest to, że czujesz zapas w dokładaniu obciążenia na treningach i masa leci to wrecz bym powiedział, że to idealna sytuacja na redukcji. Chleb tostowy nie [...]

[...] Dzisiaj słaba miska za dużo przetworzonego, trochę za duzo tostów za mało wartościowego żarcia ale cóż brak czasu zrobił swoje... Co prawda mieszczę się w makro i kaloriach ale wartość żarcia słaba.... natomiast znalazłem lody proteinowe:) co sprawiło mi niezwykłą radość... cóż jutro bardziej przystrzymam michę...:) bilans cały czas ujemy:)

Trening może być.Tak naprawdę w Twoim przypadku kwestią sukcesu będzie odpowiedni bilans kcal.Obserwuj organizm i wprowadzaj tam modyfikacje.

a ja Lesnara lubię większość przegrał?-no specjaliści SFD liczyć nie potrafią mnie się zdaje że bilans nadal na plus to była jedna z lepszych info w historii mma dla mnie mega przereklamowany,walczący w drugiej lidze, do tego w większości ze słabym przeciwnikami dostał lanie nie dziwię mu się-tyle osób się brandzluje na różnych forach że to jest [...]

[...] w każdym swym kolejnym poście - nie wyłapałeś Waść By jakoś przerwać tę bezsensowną dyskusję może wypowie sie ktoś więcej o Shane Del Rosario i jego ew. przyszłych rywalach.. W ostatniej walce wypadł dobrze, bilans ma dobry, większosc płaszczyzn ma opanowanych na dobrym lub bardzo dobrym poziomie - ja widzę go niedługo w ścisłej czołówce HW

[...] A posiłek 4 i 5 kurczak pieczony w piekarniku na soli - też uwielbiam te danie :-) Oczywiście do prawie kazdego posiłku sa warzywa ktorych nie wpisuje w bilans :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2016538f41c54344b1106356490b8906.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3069f097d47c440294f017799873cfd8.JPG Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

[...] i mam problem brzuchem. Niby nie jestem gruby ale mam duzo tkanki tluszczowej Moje pytanie jest nastepujace. Czy cwiczac normalnie na mase z dieta taka jak na mase jedynie bilans lekko ujemny plus aeroby kilka razy w tyg pomoze mi to pozbyc sie brzucha, wyrzezbic cialo a przy tym budowac mase? Mam 184 cm wzrostu, waga oscyluje miedzy 83 a 84 a [...]

[...] , ide dzisiaj zrobie klatka bic wieczorem a jutro pojade na VT ( o ile sie dowiem co sie dzieje , bo do trenera sie dodzwonić nei moge ) zaraz msuze przekombinowac jedzenie na dzisiaj ... wyjdzie ok 4,5 gr węgli 2,6 gr białka i 0,5-4 gr tłuszczy ( musze przyciąć tłuszcze żeby utrzymac bilans kcal na poziomie 2600 ... co osobiście mnie wkurza )

a jaki trening zastosowac zeby budowac tylko sucha mase miesniowa, chodzi mi jaki bilans kal trzymac, jakie proborcje bialka, wgli i tluszczy ? i jakie treningi na silowni i spalajace typy aero i hiit itp ?

no to Twoim celem jest przecież nic innego niż redukcja dobra redukcja właśnie na tym polega żeby stracić tłuszcz zachowując dotychczasową masę mięśniową ustaw bilans na zero i zwiększ aktywność, fat powinien lecieć kakao możesz zostawić w takich śmiesznych ilościach nie ma co się tym przejmować 5 g rodzynek to chyba z 4 rodzynki, smacznego [...]

[...] fatu siedzi(trzeba zlukac fałdy dokladnie) moznaby mocniej przymasowac czyli kontynuacja deci(dawke mozna dac up) i do tego jakis oral np d-bol. W diecie dac mocno dodatni bilans na kilka tygodni i pojdzie do przodu. Testa tez mozna podbic grgrgr mięso jest bardzo wazne ale nie od niego zalezy czy urosna miesnie%-) Cos gdzies uslyszales i [...]

[...] związane ze szkołą, chłopakiem, rodzicami? Może w tym powinnaś upatrywać źródła problemów. Dieta 2g białka i 3 WW jest dobra ale może w twoim wypadku aeroby są zbyt ostre, bilans energetyczny jest za bardzo ujemny i organizm sie buntuje? Oprócz tego może to być związane z brakiem witamin i mikro elementów. Musisz sie wyluzować, pobawić sie [...]

[...] --------------------------------------------------------------------- To tyle :) Dieta utrzymana w 100%. Rano wpadło trochę czekolady do naleśników, ale wszystko wliczone w bilans. Waga: 14.10 - 76,6 kg 18.10 - 75,7 kg, czyli 1 kg tłuszczyku mniej. 3-5 minut bieżni przed treningiem (dzisiaj nie zrobiłem, bo obiłem mocno biodro), a potem [...]

[...] ośmiu zakończył przez decyzję, resztę rozstrzygnął na swoją korzyść przed czasem. Damian Stasiak stoczył do tej pory pięć pojedynków dla amerykańskiego giganta, a jego bilans to 2 wygrane i 3 porażki. Damian nie ma ostatnio dobrej passy, ponieważ przegrał dwie walki z rzędu, w których nie sprostał Pedro Munhozowi i Brianowi Kelleherowi. [...]

tyle ile bedzie Ci trzeba ;-) mozesz zjesc 150 czy 250g wszystko sobie wliczasz w bilans, nie wiem jak tam sobie to podzielisz.

Widocznie pobiliśmy rekord postów i nie pomieściło się więcej %-) 8-) U mnie wpadły w sumie 2x KEBAB TALERZE w tym jeden dodatkowo z sałatką grecką 8-) :)) Musiałem zamknąć bilans do 19:15 ( uroki IF %-) ) także było uroczo! Później jeszcze aero pokręciłem i jestem obecnie w niebie :-) Zaraz odpalam BBC i będę Top Gear oglądał. Do tego puszeczka [...]

erde, Twój tygodniowy bilans pewnie będzie na + :P. Ale nic, powiem Ci, że takie ciasto jem codziennie po 300g :P. Ale z 1000g twarogu + 600g galaratki + biszkopty + borówki i śliwki :D. Polecam Ci, abyś zrobił sobie naleśniki następnym razem, z masłem orzechowym + daj trochę lodów do środka :P No takiej pyszności nie jadłes !