Silka + aero + dieta = redukcja?

Myślałem o tym, jak zacznę trening to coś się pomyśli

Zacząłem ćwiczyć, prowadzę taki mini dziennik w którym zapisuję treningi w określone dni, troche to motywuje. Jak na razie mam chęć do ćwiczeń, zobaczę jak to się rozwinie.

Diety na razie nie mam. Chwilowo stosuję się tylko do 10 wskazówek żywieniowych i ogólnie do zasad które jako tako znam. Nie przekraczam 100g węgli, improwizuję z posiłkami. To wszystko ma na celu przyzwyczajenie się stopniowo do jedzenia tylko zdrowych rzeczy i z określonymi zasadami

Czuję że znowu zaczynam chudnąć.

Pzdr

Parę dni później...

Cwicze sobie na silce 2 tygodnie, na rowerku od tygodnia zaczalem jezdzic codziennie od 25 do 40 minut. Czuje ze taka jazda daje wiecej (znaczy wiecej spalam) niz interwały Stwierdzone doświadczalnie

Pzdr

Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-09-17 17:34:26

Witam serdecznie!

Zainteresowałam się tym postem po uważnej lekturze tematu o diecie kopenhaskiej, gdzie wypowiadał się Skalar... Mam pytanie odnośnie treningów, otóż od 2 miesięcy bardzo intensywnie ćwiczę. Są to głównie treningi aerobowe i interwałowe, dzięki którym (+dieta oczywiście) zrzuciłam 6kg . Co prawda nie osiągnęłam jeszcze wymarzonego celu, ale teraz oprócz utraty wagi chciałabym zająć się rzeźbą. Słyszałam, że w tym celu trzeba wykonywać ćwiczenia seriami po ileś tam razy... Prawdę mówiąc jestem zupełnym laikiem w tym temacie, dlatego proszę o radę w jaki sposób ćwiczyć aby ukształtować mięśnie brzucha, pośladków, ud... Będę wdzięczna za program jakiekolwiek rady bądź program ćwiczeń.

Jest dużo tematów o tym, starczy poczytać.

No cóż GG1992, jak wiele jest tematów i stron internetowych tak wiele jest teorii... myślałam, że znacie jakąś konkretną, na prawdę wartą polecenia! Chyba właśnie po to to forum jest?!

Forum tak, ale temat jest zalozony w konkretnym celu. Zaloz wlasny, widac przeciez ze tutaj mowa o postepach jak na razie, to jest cos jak dziennik/blog, wiec nie chcialbym tu nieporzadku...

Żyjesz? Nie wiem, chyba mi powiadomki nie przychodziły, jak u Ciebie?

Ćwiczę o tyle o ile, diety nie mam. Powoli redukuję - bardzo powoli.
Na razie mi się nie spieszy

Nie wiem za co dostałem SOGa ale dzięki
Postanowiłem sobie zrzucić w najbliższym czasie do 60cm w udzie, nie wiem ile mi to zajmie, ale bede sie starał bo wkurza mnie to, jak siedze i uda sa takie wielkie :/
Ogólnie to dziwna rzecz sie stala, bo urosłem coś koło 2cm (wzrost) i schudłem z pasa dość ładnie przez to + ćwiczenia, a w udzie przybrałem 1cm i mam prawie 70cm :/
Motywacja jest, teraz myslę że nawet bez diety osiągnę dużo, mam chęć do ćwiczeń, to najważniejsze...

Pozdro

Witam. Jestem nowym uzytkownikiem i mam problem brzuchem. Niby nie jestem gruby ale mam duzo tkanki tluszczowej Moje pytanie jest nastepujace. Czy cwiczac normalnie na mase z dieta taka jak na mase jedynie bilans lekko ujemny plus aeroby kilka razy w tyg pomoze mi to pozbyc sie brzucha, wyrzezbic cialo a przy tym budowac mase? Mam 184 cm wzrostu, waga oscyluje miedzy 83 a 84 a obwod pasa to 92(zdecydowanie za duzo) Prosze o pomoc!