Silka + aero + dieta = redukcja?

Przypomnialo mi sie cos Kiedys sie juz mialem pytac ale mi umknelo. A wiec:

Jak robie aero, powiedzmy ide z kumplami na rower to jest sens robic je dluzej niz godzine? Czytalem gdzies ze nie warto bo tluszcz sie wolniej po tej godzinie spala czy cos w ten desen, nie pamietam Jak uważasz?

Im dłużej trwają interwały tym ilość spalanego tłuszczu jest większa. Alen ie jeździj tyle dla celów 'treningowych' gdyż jest zwiększone ryzyko popalenia mięsnia. Aeroby bardziej powinny byc wykonywane dla wzrostu mioglobiny, glikogenu w mięsniach, wykorzystania kwasów tłuszczowych, rozwoju mitochondriów i polepszenia ich wydajności oraz wzrostu kapilar. Powiększa się pułap tlenowy organizmu, który u 'grubasków' często jest zaniżony.

No dobrze, czyli robic wiecej niz godzine czy nie?

Jeśli zauważysz spadki w mięśniach to przerwij.
Edit: Ale jeśli chcesz sobie jeździć bo lubisz to rób tak

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-08 00:35:35

Pytanko mnie naszlo

Dzieje sie cos zlego z dieta/ze mna jak nie zjem jakiegos posilku? Albo ze za pozno wstaje i nie jem 2 sniadania bo 2 godziny po sniadaniu juz jest planowo obiad itp? czy po prostu jest ok, zeby tylko zapotrzebowania nie przekroczyc?

Jak prześpisz to nic się nie stanie ale staraj się jadać o stałych porach. Ale jak już jednak do tego dojdzie to mimo wszystko śniadanie największe ma być.

A tak na przyszlosc jeszcze jak to bedzie w wakacje z dieta? Odpowiadałoby mi, gdybysmy zmienili diete np. na 4 posilki w ciagu dnia. Bo wstaje okolo 11 normalnie i chodze kolo 0.00 spac, ale chcialbym troche zmniejszyc ilosc posilkow bo bede musial wracac co 2 godziny do domu, co bedzie mocno denerwujace. Masz jakis pomysl?

Nie ma sprawy, będziesz jadł co te 3-4 godzinki i nie będzie problemu. Sorka że teraz dopiero odpowiadam, pousuwałem powiadomki i nie wiedziałem że odpowiedziałeś. Zajrzałem do tematu by zapytać jak zmiany?

Nie ma zmian. Przydałoby się coś z tym zrobic...

Można by co uciąć.
Zejdź niżej o nie więcej niż 10% z zapotrzebowania.