...
Napisał(a)
Czyli mówisz że jak będę robił plan masowy, dietę redukcyjną i aero to będzie ok?
Jeszcze jedno - ile razy w tygodniu mam ćwiczyć na siłowni jak będę na takim masowym?
Jeszcze jedno - ile razy w tygodniu mam ćwiczyć na siłowni jak będę na takim masowym?
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
20 minut aero typu rower/bieg/worek treningowy codziennie wystarczy czy wiecej musi byc?
...
Napisał(a)
mozesz zaczac od 20 jesli nie masz kondycji zwiększaj do 30-45.
zainteresuj sie tez treningiem HIIT (dwa "i") - bo bardziej pod to podchodzi uderzanie w worek
zainteresuj sie tez treningiem HIIT (dwa "i") - bo bardziej pod to podchodzi uderzanie w worek
...
Napisał(a)
Ok poczytam jak tylko znajdę dziś czas Dzięki.
Ale jeszcze skonkretyzujmy - jaki byś polecił od siebie program masowy? Mówisz że do wyboru, ale wg Ciebie co lepsze?
Ale jeszcze skonkretyzujmy - jaki byś polecił od siebie program masowy? Mówisz że do wyboru, ale wg Ciebie co lepsze?
...
Napisał(a)
ja bym robił plan masowy z grupą 2x tydzien , oczywiscie z odpowiednio zmniejszona liczba serii na kazda grupę.
duze grupy po 6-7 na trening ( czyli 12-17 na tydzien)
na małe 4-6
duze grupy po 6-7 na trening ( czyli 12-17 na tydzien)
na małe 4-6
...
Napisał(a)
jak o co chodzi.. liczba serii na grupe miesniową na trening, gdy robisz plan ze KAŻDĄ grupę robisz 2x tydzien.
wtedy :
klatka
wyciskanie sztangi lezac 3serie
rozpietki w skosie 4 serie
<jest 7>
bicepsy
uginanie ze sztangą 2x
hantle 2x
<są 4>
i robisz to przykladowo w poneidzialek, i piątek czyli sumarycznie wychodzi na klatkę 7+ 7 (pon + piatek) = 14 ...
Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-14 16:45:37
wtedy :
klatka
wyciskanie sztangi lezac 3serie
rozpietki w skosie 4 serie
<jest 7>
bicepsy
uginanie ze sztangą 2x
hantle 2x
<są 4>
i robisz to przykladowo w poneidzialek, i piątek czyli sumarycznie wychodzi na klatkę 7+ 7 (pon + piatek) = 14 ...
Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-14 16:45:37
Poprzedni temat
Trening na mase do oceny
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- ...
- 46
Następny temat
2dni treningu na masę split
Polecane artykuły