Silka + aero + dieta = redukcja?

ktoś tam wspominał że tłuszcz spala się aerobami/hiitem, owszem ma to wpływ na reduckje, ale nia taki jak siłownia (jeśli chodzi o trening)

a kluczowy wpływ ma dieta.

nie jestem w temacie, więc nie podpowiem co i jak, ale nie tędy droga, że obcinasz ciągle kcal.

No wiec co robic skoro nie ma efektu, Rothen?


Moze jednak spalacz?

PS: Przeczytałem parę postów nt. stagnacji w odchudzaniu i wyczytałem, że Tyka polecał jednemu gościowi low carb, coby zaskoczyć organizm małą ilością węglowodanów... Jak się zapatrujecie na takie rozwiązanie?

Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-05-23 17:31:29

Rothen on liczył zapotrzebowane jeśli dobrze pamiętam na całą masę a bf miał wtedy coś kolo 30-35%
Moim zdaniem może jeszcze troszkę uciąć. A stagnacje są...

Wyczytałem właśnie, że lepiej leci z obwodów jeśli kcal jest na tym samym poziomie, a delikwent przykłada się do ćwiczeń siłowych + tylko troche aero. Sam już nie wiem co zrobić Z drugiej strony ludzie piszą że cięcie kcal nie jest dobre...

Na pewno jak będziesz ćwiczył i trzymał kcal to będzie ok.
Możesz też jeszcze uciąć z 200 i trzymać.
Spróbuj troszkę aero porobić też.

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-05-23 19:43:37

Ok a wiec robie tak:

Teraz: HIIT (w dni nietreningowe) + Silka (pon,sr,pt) + zwykle aero kolo 20 minut w sobote. Niedziela wolna.

Teraz dodam do tego wszystkiego aero kolo 20 minut po silowni stalym tempem, oraz ujme 200 kcal.

za tydzien dołóż ze 3-5 minut aero .

Ok, a 16 minut HIITa wystarczy, czy ciągnąć do 20 ?

PS: Myslicie ze mala ilosc warzyw moze miec negatywny wplyw na moja redukcje? Ostatnimi czasy mniej tego zielstwa jem, jakos tak...

Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-05-23 22:03:43

spróbuj tak

pon : siłka
wt : hiit
śr : siłka
czw : hiit
pt : siłka
sob : aero
ndz : wolne

jaki masz obecnie BF ?

warzywa powinieneś koniecznie mieć w diecie, negatywnego wpływu napewno mieć nie będą.

16 min starczy spokojnie.

Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-05-23 23:05:05

Właśnie mnie chodzi o negatywny wpływ ich braku Chyba że Tobie też o to chodzi to ok.

Czyli co - mam nie robić aero po siłce? Może jednak? Takim planem jak teraz napisałeś robię 2 tygodnie i słabe efekty...

Albo może zamiast zmniejszania kcal zwiększyć ilość treningu dodając właśnie te aero po siłce?