Silka + aero + dieta = redukcja?

Więc jest bardzo dobrze. Klatę buduje się długi czas, a brzucha nie zauważysz na pewno w te wakacje, pogódź się z tym

Nie rozumiem - kiedy wiec ten brzuch sie ruszy?

Aby widać było brzuch, a dokładniej kratkę to trzeba rozwiniętego mięsnia oraz niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. ty masz tak duży poziom tkanki tłuszczowej, że raczej ciężko będzie go odkryć. Nie zamiartwiaj się że nie lecą kg/cm, jest bardzo dobrze i ciesz się że tak jest.

Shit, ja myslalem ze Tobie chodzi z tym ,,nie zobaczysz" ze brzuch nie zmniejszy sie przez wakacje No tak, co do kratki to jestem tego świadom

Wiesz, tak sobie przeglądam dziennik Konia i mysle...

Jak to sie dzieje ze on je pizze, paczki, snickersy, pije browary i chudnie a ja sie trzymam diety, nie pije, rzadko robie odstepstwa i stoje w miejscu? To przez to ze on cwiczy dlugo, czy przez metabolizm szybki od masy? Czy jak?

Koniu ma wiedzę, potrafi kontrolować swój poziom tłuszczu, potrafi utrzymać wagę itd. Wie jakie jest jego zapotrzebowanie i na co i kiedy może sobie pozwolić, też się wyrobisz.

Jak zmniejszam kcal w diecie to bialko moge tez obcinac czy nie bardzo?

Białko zostaw, tnij z węgli przede wszystkim.

A z których? Bo jak tak patrze na te moje posilki to ryzu mam garstkę, chleba w szkole nie moge zmniejszyc bo zdycham z glodu przy jednej kanapce. Co najwyzej wywale kromke ze sniadania.

A wlasnie - moge wyrzucic calkiem wegle z przedtreningowego?

Jeśli w szkole czujesz głód to dodaj coś kcal bądź daj więcej warzyw. Najlepiej jakbyś w szkole jadł posiłek z pojemnika na żywność.
Z przed treningowego możesz wywalić węgle.