Silka + aero + dieta = redukcja?

w makaronie więcej węgla na 100g i dodatkowo chcesz więcej go wcisnąć. Staraj się tak by btw się zgadzało.

No to kupa

Jeszcze jedno, bo nie wiem czy dobrze zrozumialem to co czytam.

Jak robie zamienniki ew. jak nie mam tego, co musze zjesc i jem co innego, to lepiej zjesc wiecej wegli przed treningiem czy po?

przed ale po treningu tez dostarcz

Lepiej zjeść po treningu więcej. Na redukcji przed treningiem nawet można z nich rezygnować.

Dobra, sprzeczne info, ale wypróbuje

Organizm ma zwiększone zapotrzebowanie po nocy oraz wysiłku fizycznym, dlatego lepiej będzie zjeść więcej w tych okresach.
Dlatego miej inaczej śniadanie ma być największe, a po nim posiłek potreningowy.

Jak tam po tym cięciu kcal?
Jak prysznice?
Dieta?
Trening?

Trening taki jak bylo ustalone, nie zmniejszalem.
Dieta mnie zaczyna wk***ać, brakuje motywacji do utrzymania tego:-/
Prysznice robie ale dopiero 3 razy wiec nie widac roznicy.
Ogolnie dupa zbita, nie chce mi sie juz tego trzymac. Przeczytalem juz chyba wszystkie posty motywacyje na sfd. Tak sie trzymam przy tym na sile i robie co musze, ale chyba dlugo tak nie pociagne :-/ Masz jakies rady?


PS: Zmiany w wygladzie zauwazylem takie, ze bary sie rozrosly i chyba ,,oponka" jest mniejsza ale niewiele.

Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2008-06-18 20:16:02

Daj sobie może większego luzu z dietą, rób posiłki oszukane, więcej urozmaiceń.
Wrzuć starą fotkę i obecną dla porównania

Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-18 21:09:58