Silka + aero + dieta = redukcja?

Nie wiem czy dobrze zrozumiałem - chcesz fbw robić codziennie? Jeśli tak to nie, rób 3 razy w tyg.

Nie chce robic FBW codziennie

Nie rozumiem tego
,,
uwaga np
nie ma prostowników "

tez nie rozumiem o co chodziło mu z tym ze nie ma prosotwników przeciez kazdy je ma

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#16

Panowie, wiec jak? Dobry ten plan co podalem czy nie?

uwzględnij prostowniki w planie ćwiczenie na nie !!

To może być na plecy jeszcze MT ?

Jak z seriami tych ćwiczen?

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Plecy: martwy ciąg 3s
Wiosłowanie sztanga 3s damy radę zamienić na podciąganie na drążku
Klatka: Wyciskanie sztangi na poziomie (nie mam skosnej) 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s


a z tymi seriami to jakie fbw 5x5 czy normalne ?

Wiesz, w sumie to mi to obojętne jest Mogę ćwiczyć cokolwiek, byle dawało efekty. Nie znam się na tym aż tak dobrze więc ocenę tego, co lepsze pozostawię Wam

no to wyżej co ci poprawiłem ćwicz 3 razy w tyg .
pam o diecie