Silka + aero + dieta = redukcja?

raz ciepła raz zimną bym polecał .

Nie zdąrzyłem wyedytować
Powiedzcie mi, czy jak w weekend mialem przerwe od diety, to czy cos takiego przyspiesza metabolizm (bo jadlem wiecej) czy nic nie zmienia?

ciepła-lodowata - tak lepiej bo tu chodzi by te ukrwienie było zmiennie.
Większa ilość kcal przyśpiesza metabolizm.

Jak tam u Ciebie?

Dobrze. Ćwicze, trzymam diete... Ale zmierze się po wakacjach Taki czynnik psychologiczny - wole sie teraz nie mierzyc zeby motywacja nie spadła

Powiedz mi, czy jeśli jestem głodny to wskazuje na większe zapotrzebowanie, czy mam to olewać i trzymać się planu?

Nie powinieneś odczuwać głodu.
Może to dlatego że z 6 posiłków przeszedłeś na 4. Jak będziesz nadal odczuwał głód to podnieś kaloryczność, bądź daj więcej warzyw - jak uważasz.

Rozumiem. A powiedz mi jeszcze taka rzecz - przy takiej kalorycznosci wystarczy jeden trening dziennie, czy to za malo? Chodzi mi o to, ze teraz nie wychodze z domu (nie wiem czemu, po prostu nie chce mi sie ) i nie wiem czy nie mam za malo ruchu...

Jak zaczniesz zarastać tłuszczem to ujmij kcal.
A jeden trening dziennie to nie jest źle

No, zmierzyłem się i jest tak:

Klata - 106 (bylo 108 jesli pamietam)
Łydka - 43 (44 bylo)
Udo - 67 (bez zmian)
Bic - 34 (bez zmian)
Pas - 110 (bez zmian)

Wkurzyc sie mozna. Co robimy?