Silka + aero + dieta = redukcja?

Skalar, pomóż
Mam zamiar od nowa zacząć dietę (minął już prawie rok od pierwszej udanej diety ).
Chciałem obniżyć jej koszty, dając po 1-1,5 g bialka na KMC, ale chcialem też żeby to było low carb, a z tego co widzę to chyba nie uda się zrobić 2200 kcal majac 50g wegli i 120 bialka...
Co robić z tym fantem?

tłuszcze
tłuste mięsa
jaja kurze
tłuste ryby

Dość lakoniczna odpowiedź. Mógłbyś nieco rozwinąć temat?

Nie dziś, jutro może

Chodzi mi o to by jeść produkty tłuste.
Mięso tłuste za miast chudego itp.

Ale rozwinąłeś No dobra, to w takim razie układać low carb czy jednak tą zbilansowaną? Co radzisz?

Minął rok
Co robiłeś?
Co jadłeś?
Ile spadłeś?
Jak wyglądasz?

Hmmm ćwiczyłem mało, ale nie przytyłem (wizualnie). Nabrałem trochę mięśnia, tak ze 2 cm w udach, klacie i bicu. Waga wzrosła do 110 ale nie przejmuję się tym jakoś. Wygląd jest taki sam jak po skończeniu diety w marcu, z tym że podrosłem 5cm.
Jadłem lepiej niż przed dietą, mam wyrobione minimalnie nawyki, nie jadlem chipsow caly rok, od coli nie umiem sie uwolnic , nie piję więc mięsień nie spada, ale jem biały chleb, smażone mięso (bo babka chyba nie umie nic innego :/ ) itp.
Co jakiś czas mam takie cykle powiedzmy 3 tygodniowe siłki i aero, ostatnio jechałem 3 tygodnie na worku treningowym i ograniczyłem węgle, schudlem centymetr z ud i pasa. Ogólnie dobrze się czuję, wiele nie poprawiłem ale przynajmniej nie wracam do poprzedniego stanu.

A co do diety nowej to chyba jednak zbilansowaną ułożę. Znalazłem jakiś post Tyki o tym rodzaju diety, wydaje się przejrzysty. Mam już jakieś tam doświadczenie to spróbuję coś wymyślić. Wkleję pewnie koło weekendu bo mało czasu mam...


Pzdr


EDIT: Postanowilem sobie zrobic fotki, żeby porównać wyniki po diecie, w wakacje Postawiłem sobie cel - zejść do 100 w 2009 roku Zobaczymy co z tego wyjdzie...

Zmieniony przez - GG1992 w dniu 2009-01-29 17:52:27

No dobra, co do dietki to jeden dzień skopiowałem z tamtej diety, bo myślę że jest ok. Chleb graham będzie zastąpiony razowym oczywiście, ale w programiku nie miałem wartości razowca to dałem ten. A więc jeden dzień:

Sniadanie: odpowiada mi to sniadanie, zostawiam. Jak sie uda to warzywo wrzuce

Jajecznica 200g
Chleb Graham 50g
Ser Ementaler pełnotłusty 50g
Masło ekstra 20g
_______________________________
2 Sniadanie: [chlebek razowy tutaj, czasem kurak zastapie serkiem zoltym

Chleb Graham 120g
Ogórek kwaszony 30g
Masło ekstra 25g
Kurczak, mięso z piersi bez skóry 70g
_________________________________
Obiad: tutaj mysle ze jest ok, ale jak cos to pisz

Kalafior z wody 100
Tran 5
Sałata zielona ze śmietaną 150
Cebula 30
Kurczak, mięso z piersi bez skóry 150

________________________________
Przed treningiem: przez ten okres bez diety zauwazylem ze moge cwiczyc po warzywach, nie ograniczaja mnie, a po poludniu mi najlepiej podchodza wiec cos dorzuce

Kurczak, skrzydło 150
Ryż brązowy 70
________________________________
Po treningu: jak/jesli kupie odzywke bialkowa to tutaj wrzuce wg Twoich zalecen z maja

Ziemniaki 200
Kurczak, skrzydło 150
___________________________________
Kolacja: tutaj ewentualnie twaróg z dżemem czasem albo z bananem, bo średnio mi ten ze szczypiorem podchodzi

Tran 4
Ser twarogowy półtłusty 100
Szczypiorek 20


Wypowiedz się