Silka + aero + dieta = redukcja?

Dobra, wiec szybka decyzja - ciac kalorie czy zostawiac? Wiem ze juz pytalem ale teraz tak dla pewnosci po wszystkich tych wypowiedziach cos sie moglo zmienic

no wiem ze nie czały czas bo w koncu umrze albo popadnie w anoreksje .
ja polecam zwiększyć sniadanie zmniejszyc kolacje

Ok, to nawet wyjdzie na lepsze bo po śniadanku jestem szybko glodny.

dodam ze jak jesz obfite sniadanie to później nie chce sie az tak jesc ,

ale poczekaj na skalara on tu jest mózgiem

Tak sobie czytam to forum... I tam piszą że często jest tak, że np. 2-3 tygodnie nie widac efektow, a tu na raz schodzi 3 cm z pasa etc. Możliwe to w moim przypadku?

zabisko wpadł na dobry pomysł, zwiększ śniadanie a zmniejsz kolację bez cięć. A j/w pewnie że możliwe

Dobra, więc nie będę wklejał diety poprawionej, po prostu zrobie tak jak mowicie

A co do aerobow - lepsze efekty da jezdzenie 20-25-30 itd zwiekszanie co jakis tydzien, czy ciagle np. 40 minut?

lepiej dokładac po 3-5 minut ale jak już będziesz czuł że nie dajesz rady to zmniejsz czas i znowu dokładaj .

ja swego czasu mogłem biegać cały dzień z( drobnymi przerwami np na posiłki) a teraz 45 minut mnie zabija hehe .

palenie wychodzi ,

Z jednej strony zdrowe odżywianie a z drugiej fajki ?

No dobra, będę więc dokładał.

pzdr