bilans

Wendeta, temat jest nieaktualny, jak zauważyłeś są to poglądy sprzed trzech lat. Sugeruj się tematami nowszymi. Znaczenie ma bilans z całego dnia. Są oczywiście jakies podstawowe zasady, które zawsze będą aktualne, ale wraz z nowszymi badaniami i wynikami wprowadza się zmiany :-) http://www.sfd.pl/Frani_DT-t910530.html Czytaj! Laska jest od Ciebie [...]

białko z supli nie jest Ci potrzebne, jeżeli masz zbilansowaną dietę i nie zależy Ci na zwiększeniu masy mięśniowej. jest pełno naturalnych produktów w nie bogate, które wystarczą w zupełności w diecie redukcyjnej. posiłek przed treninigiem (z moich doświadczeń) powinien przede wszystkim mieć wystarczającą ilość węglowodanów, bo to one dają "kopa" [...]

[...] na poniedziałek, między 11.00 a 13.00 ma być siłownia. Co myślicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/43123e68854a4838841e4c895c5c36ea.png Pomyślałam, że makaron zastąpie cieciorką, bilans wyjdzie podobny.. Oprócz tego szpinak, ogórek zielony. Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-01-05 20:12:43 I na wtorek, jest mniej nabiału ale czy lepiej? Te [...]

Coś słaby ten progres. Nie lepiej byłoby zejść z kcal i szybko się odchudzić, zamiast trzymać bilans w okolicach zera?

[...] do radości. Zarówno dwie ostatnie walki w nieistniejącej już organizacji Scotta Cokera, jak i debiut w UFC nie skończyły się dla niego pomyślnie tworząc trylogię porażek w bilansie zawodnika. O ile walkę z Ryanem Couturem (MMA 6-2) można uznać za dyskusyjną, tak starcie z Donaldem Cerrone (MMA 25-5, 1NC) pokazało już jednostronną dominację ze [...]

Pierwszy posiłek 7:00 Płatki owsiane 70g Rodzynki 20g Słonecznik 20g Ser żółty 50g //słonecznik i ser żółty - out. Słonecznik za bardzo Ci przegina bilans tłuszczy w stronę n-6. Daj łyżeczkę tranu. Drugi posiłek 10:30 (w szkole) Serek wiejski 100g Owoc //brak zdrowych tłuszczy i warzyw. Trzeci posiłek 15:30(po szkole) Cyc kury 150 Oliwa z oliwek [...]

01.10.16 Lower Przysiad front 70x6 | 80x6 | 90x6 | 95x6 Martwy ciąg 100x8 | 110x8 | 115x8 | 120x8 Uginanie nóg 4 serie Refeed 3700 kcal Lecę teraz schematem 5dni deficyt, 2 dni bilans zero lub minimalna nadwyżka. Ewentualnie drugi wariant 6 dni deficyt zakończony refeedem 3500-3700 kcal. Tak przez kolejne 4-6 tygodnie.

moze byc zbilansowana, ustal sobie na stalym poziomie białko i węgle, bilans -300kcal na początek, reszta węgle, mozesz zacząc tak jak podaęłs: ok 2.5g białka, 2g węgli jesli chcesz redukowac to aero są bardzo pomocne pozdr

spoko.. ja też jakoś nie wierze w spalacze... jak jest bilans ujemny to i tak się schudnie, tym bardziej gdy mam 19 lat i nie jestem endo... zaopatrze się za to w jakieś bcaa, bo nie chce stracić za dużo mięśni zaraz po masie. jaki makaron wg Was jest lepszy. 100% durum, czy pełne ziarno ? oba mają niskie ig-chyba, ten 'pełne ziarno' ma koło 6 g [...]

[...] węglami z obawą przed otłuszczeniem. Mam zamiar jednak skończyć kombinować i wskoczyć na wysokie węgle i doświadczyć, czy aby na 100% kasze i ryże zrobią mi krzywdę ;) A bilans +250kcal chyba nie ma tu znaczenia zbyt wielkiego;) - moja opinia. Co do tego głodu, to ja sam nie wiem jak to z tym jest, a też mnie to ciekawi, bo bywam głodny i [...]

[...] głodny, a jeżeli jadlem placki owsiane to tak mnie zapychało,ze nic nie mogłem w siebie wcisnąć;] To zależy również od tego ja wartości odżywcze danego posiłku sa szybko wchłaniane. Masz 15 lat , szybki metabolizm , więc myślę ,że nie powinno Cie zalać przy bilansie kcal +500 , ja czasem jem tyle ,że bilans wynióslby 1,5k kcal i nie narzekam ;]

Np do sniadania, ilosc taka zeby bilans sie zgadzal.

[...] 3)Nie jesz nic wieczorem, chwała ci za to ale dobrze by było jakbys przed snem zjadl jakis posiłek białkowy( troche białego sera,tunczyka- niekoniecznie mleko) 4)Zrób sobie bilans kaloryczny jaki powinienes miec, zestaw ze soba porzadnie wszystkie składniki - tu masz link. I wtedy spróbuj ułożyć sobie jakąś sensowną diete. [...]

micha na dziś:-) i małe wytłumaczenie: ten biały ryż z drugiego posiłku, to kilka kawałków sushi:-P waga, zupełnie "na oko", ale spróbuję to ustalić i wprowadzić zmiany, żeby bilans był w miarę rzeczywisty:-D w związku z tym mam pytanie, czy biały ryż jest dopuszczalny?:-D i to samo pytanie o kuskus? bo czytałam, że czasem odradzacie dziewczynom [...]

[...] Do każdego posiłku warzywa prócz po treningowego, ale ich nie wliczałem tutaj z tym, że ja dodaję trochę jogurtu 0% do tych sałatek jest może tego ze 100g, wliczać w bilans? W pierwszym posiłku dodałem trochę otrąb pszennych żeby było więcej błonnika, którego jest ~48g może zostać? Rozkład tłuszczy jest taki: nasycone - 20g jedno nien. - [...]

[...] czasem Do każdego posiłku warzywa prócz po treningowego, ale ich nie wliczałem tutaj z tym, że ja dodaję trochę jogurtu 0% do tych sałatek jest może tego ze 100g, wliczać w bilans? 0% cukru mam rozumieć bo jak tł wywal wlicz ale siue nie przejmuj W pierwszym posiłku dodałem trochę otrąb pszennych żeby było więcej błonnika, którego jest ~48g [...]

jeśli bedziesz podbijał bilans kcal nie wpłynie

ok dzieki to zostawie taki bilans tylko jeszcze musze sie dowiedziec co dalej z treningiem.

a to nie bylo do ciebie hubert tylko w twoojej obronie na glosy typu "ujemny bilans kaloryczny + test, insa, t3 etc i mamy zawodnika"...

[...] 5x 30/30, orbitrek **** DZIEŃ 12/54 dzień bez treningu *** @ Marta - trening się podoba, daje w kość cały czas coś mnie boli , tylko hack squat mi ciężko opanować, nie czuję tego ćwiczenia pomiary będą w poniedziałek, po 2 tyg zakupiłam tran, kiedy i ile go pić? i czy wliczać w bilans? Zmieniony przez - gruszka85 w dniu 2011-03-12 23:31:45