bilans

masa na 1,2k kcal x) policz sobie bilans, jest na ten temat pelno postow. Nie badz leniwy. Poza tym masz 15 lat, idz pilke kopac ew. pompki robic. Zmieniony przez - ditchdoc w dniu 2009-05-26 20:10:58

Warzyw jak i owoców nie wliczamy w bilans. Spokojnie możesz owoce szamać, najlepiej rano do śniadania, albo koło południa. Tak z grubsza, trochę monotonna ta dieta, praktycznie sam ryż/kurak. Tuńczyka nie częściej niż 2/3 razy w tygodniu, no i płatki owsiane o 24:00 odpadają .. Na noc najlepiej twaróg albo serek wiejski fajnie wchodzi. Weź [...]

[...] a czy możesz coś wiecej napisać jakie orzechy mogłbym spozyć teraz przed spaniem poprostu... bo wy wgl nie rozwijacie swoich odp... w tesco u mnie jest wszystko słone aha i przedewszystkim to mleko co jest nie tak Zmieniony przez - _eL_ w dniu 2012-09-18 21:58:14 możesz zjeść jakiekolwiek orzechy(ziemne to nie orzech) jeżeli bilans tego wymaga.

[...] jest dobrym produktem na trening na masę mięśniową? Słonecznik z racji dużej zawartości omega6 dobrze by było wykluczyć z diety, lub w stopniu znacznym ograniczyć. Patrz na bilans o3:06. czy jest mi ktoś w stanie wyjaśnić dlaczego na produktach a właściwie w ich wartościach odżywczych jest podany tłuszcz np. 7g w tym 0.7g kwasów tłuszczowych [...]

No wlasnie wydaje mi sie, ze tak, albo najwyrazniej bilans zle obliczony, ale zawsze obliczalem tak samo. Teraz kalorycznosc to 3300kcal b/3 t/1,3 w/3.Co do zrodel pokarmu to mysle, ze dobre jakosciowo. Dokladnie nie jestem w stanie stwierdzic czy naciagnalem wody czy smalcu, ale mysle, ze woda raczej napewno bo to normalne, w kazdym badz razie po [...]

Paczka (450g) brokuł/kalafiora wliczamy w bilans, czy śmiało? Nie ma sensu wliczac warzyw. Powinienes juz o tym wiedziec.

Jeśli bilans się zgadza, to tak.

[...] 3559 kalorii, ile powinienem spożywać w diecie na mase? 2. Gdzie najtaniej można dostać PAM? 1. Nie licz na kalkulatorze, tylko samodzielnie. Mozesz przyjąc na początek bilans na "zero" i w zaleznosci od tego, jak pojdzie, dodac, lub odjac kcal. Warto zastąpić ww przed i po tr olejem MCT? Jeśli tak to na redukcji czy również i na masie? W [...]

a czemu niby nie? wszystko kwestia wpasowania odpowiednio w bilans

Jeżeli liczy się bilans całodzienny, to znaczy że można normalnie szamać tłuste posiłki okołotreningowo?

Jak jest progress to nic nie dokładaj. Możesz zróżnicować kaloryczność DT i DNT tak, by ostatecznie wychodził zadany bilans.

jezeli bilans Ci się zgadza to węgle i tłuszcze mogą znaleźć sie w ostatnim posiłku, nie jedz tylko przed samym spaniem,

śmietana jak najbardziej może być jak odpowiednio wliczysz w bilans. ;-)

A ja oglądałam kiedyś jakiś blog kwiatożerców, i się tak zastanawiałam, jak wpisać w bilans bratki albo fiołki ;-P

[...] która w sportach jest tak ważna. Suplementacja EAA pomoże nam dłużej i intensywniej trenować,ale też szybciej się regenerować. Dzięki nim łatwiej będzie nam utrzymać dodatni bilans azotowy, zapewniając optymalną budowę masy mięśniowej (anabolizm),a także ochronę białka mięśni przed rozpadem w trakcie treningu (katabolizm). EAA szczególnie [...]

[...] w granicach od 20 do 12 ruchow. chociaz sa tez tacy co cwicze prawie tak samo na rzebze jak na mase z tym ze 1- serie zamieniaja na lzejszy ciezar i ąłduja do 20 powt. W diecie 3maj bilans kaloryczny od 1500-2000 kcal. ponadto obetnij troche węglowodanów. swoja diete oprzyj głownie na białku , a z jedzenia to wcinaj duzo warzyw i owocow.

sery można jak się mieszczą w bilans, unikac trzeba seropodobnych, raczej dojrzewające itp

pffff... liczę rozkład, wracam w nocy po treningu, bilans się zgadza - należy mi się. %-) kiedyś nie jadłam po 18 i brzuch miałam większy, także no comment. ;-]

dla ułatwienia podam jego bilans: 17 - 1 - 0 (Win - Loss - Draw) Wins 10 (T)KOs 6 Submissions 1 Decisions Losses 1 (T)KOs

[...] jezeli macie suplementować d3 w kroplach, to latem też kontynuujecie? 2) czy na redukcji można sporadycznie kakao dorzucic do jakis potraw? Mam przymusowe wege i chcialam sobie urozmaicic straczki:) 3) czy jak kielkujecie straczki i potem jecie kielki, to wliczamy je w bilans? Wydaje mi sie, że tak, bo w końcu to białko, ale wole się upewnić :)