Szacuny
0
Napisanych postów
379
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2369
dobra wczoraj ćwiczyłem wszystko ok tylko dzis mnie trochu mieśnie bolą - 2 serie zrobiłem moze przez to 1 ćwiczyć w piątek czy poczekać aż się zregenerują 2 na rozgrzewce się w ogóle nie zmęczyłem -więc dodałem troche boksu z przysiadami - mam zmienić rozgrzewkę całkowicie? tu jest więcej :https://www.sfd.pl/Co_dalej-t905970-s6.html#post7
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zastanawiały mnie diety typu low carbo , dieta białkowa , białkowo tłuszczowa itd - wszystko na masę.
W jaki sposób taką dietą można zrobić masę , skoro węglowodany są na najniższym poziomie , a tłuszcze można dać do 1.5g/kgmc i białko 2.5g/kgmc , więc skąd uzyskać samo zapotrzebowanie , a nie mówiąc już o nadmiarze?
Szacuny
14
Napisanych postów
4533
Wiek
30 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
34420
Nie ma limitu tłuszczów,szczególnie w nisko ww dietach. Tylko trzeba byłoby dać bardzo dużą nadwyżkę kcal,żeby poszła masa na diecie białkowo-tłuszczowej,
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Ile kcal ustawić na + przy 2xtyg treningach SW, dodam, że są intensywne, więc nie jestem pewny czy dać na kalkulatorze "umiarkowana aktywność" czy może 3-5 w tyg?