POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

dobra wczoraj ćwiczyłem wszystko ok tylko dzis mnie trochu mieśnie bolą - 2 serie zrobiłem moze przez to
1 ćwiczyć w piątek czy poczekać aż się zregenerują
2 na rozgrzewce się w ogóle nie zmęczyłem -więc dodałem troche boksu z przysiadami - mam zmienić rozgrzewkę całkowicie?
tu jest więcej :https://www.sfd.pl/Co_dalej-t905970-s6.html#post7 

Fryto

@Koniu
Uważasz, że aeroby są lepszym sposobem na redukcję od treningu FBW?

Trening to podstawa a aeroby czy interwaly to dodatek.

Zastanawiały mnie diety typu low carbo , dieta białkowa , białkowo tłuszczowa itd - wszystko na masę.

W jaki sposób taką dietą można zrobić masę , skoro węglowodany są na najniższym poziomie , a tłuszcze można dać do 1.5g/kgmc i białko 2.5g/kgmc , więc skąd uzyskać samo zapotrzebowanie , a nie mówiąc już o nadmiarze?

Nie ma limitu tłuszczów,szczególnie w nisko ww dietach. Tylko trzeba byłoby dać bardzo dużą nadwyżkę kcal,żeby poszła masa na diecie białkowo-tłuszczowej,

https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html

Poczytaj.

Ile kcal ustawić na + przy 2xtyg treningach SW, dodam, że są intensywne, więc nie jestem pewny czy dać na kalkulatorze "umiarkowana aktywność" czy może 3-5 w tyg?

Czy wątróbka z kurczaka nadaje sie na redukcje ?

a czemu niby nie? wszystko kwestia wpasowania odpowiednio w bilans

dzieki wielkie , tak bilans by sie zgadzał :)

WPRS, daj umiarkowana i zacznij od tego co ci kalkulator wyliczyl
obserwuj obwody i stopniowo zwiekszaj kcal o 100-200 na tydzien

Zmieniony przez - doner88 w dniu 2013-01-18 17:46:21