ODZYWKI

jak masz siano to kup jakis stack (np zwykly nitrobolon w prochu, albo crevolution) i do tego jakas kreatyne. mozesz wziac mono (ja najbardziej lubie mono), mozesz jabłczan, mozesz ester albo orotan. propozycje juz padly. MZB/ZMA, lecytyna, odzywki bialkowe/weglowodanowe. Jesli myslałes o aminokwasach - to raczej bcaa. nie polecam wydawania siana [...]

a na mase dieta,dzieki pomogles mi .Poco sa odzywki wiec?

stopniowo ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

A jak się ma do tego trening? 3 razy w tygodniu wystarczy? Bo nie chciałbym się styć przez odżywki na masę nie zyskuję przy tym masy mięśniowej:)

Zajmij się na pierwszym miejscu dietą, odżywki to tylko uzupełnienie

%-) Przeczytaj temat, który podesłał Ci Ozzy. Potem wylicz sobie kalkulatorem na stronie swoje zapotrzebowanie kaloryczne, dołóż z 200 kcal i pod to ułóż dietę opartą o zdrową żywność. Suplementy i odżywki na razie nie są dla Ciebie.

Dita i wszystko jest odzywki tak samo tylko bardziej mi sie podkresla klata niz pompuje!!

Dokładnie. Zaproponowałem to ,ponieważ nie ma brudu ani marnowania czasu. Wiadomo że robiąc tak np z WPC Ostrowią będzie troche trudniej ,odżywki firmowe powinny bez problemu spłynąć ,mieszając się w żołądku. Jednak uważam ,że temat ten jest głuip

Na masę Hmm dieta dieta dieta kup te 3 odżywki

Aby usztywnić lędżwiowy odcinek kręgosłupa i zminimalizować ryzyko kontuzji przy max cieżarach, rekordach. Także po przebytej kontuzji. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 11 35 964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale Trening"

Przy tych ćwiczeniach podczas których wykonywania szczególnie narazony jest kręgoslup , ciągi , wiosłowania, wyciskanie na barki...przy biciu rekordów można we wszystkich cw. Jednak podczas normlnego treningu nie polacam gdyż analogicznie odciąża on mięście dolnego grzbietu ktore słabną i gdy nagle zrobimy ostry trening bez pasa może się to [...]

ile czasu juz trenujesz? i ile masz kasy?inne odżywki? zdr.

Po co odzywki? Daj 200-300 kalorii z pozywienia i kupowac nie musisz gainera. Carbo mozesz kupic, po silownie zawsze sie przyda.

Domer ma pełnąracje. A poza tym nie polecam odżywki (gainera), bo 2600 kcal możesz dostarczyć bez problemu z pożywienia

Kupowałem odżywki u mojego kumpla co sie tym zajmuje..I zagwarantował mi ze beda efekty i ze nei jest za wczesnie..W razie braków efektów mowi ze zwroci kase.>Więc niewiem co mam robić..

Jak dla mnie jesteś za młody na odżywki,jak ktos wspominal wczesniej ty ciągle rośniesz. Na początku dobra dieta da Ci o wiele lepsze efekty niż te "bajery". Pamiętaj ..."czym więcej jesz tym jesteś większym" - nie chodzi tu o pizze czy sajgonki;d zaopatrz się w zdrowe i potrzebne żarełko,dopasuj sobie trening i nie zapomnij o [...]

chciałbym po prostu jutro po 18 wyglądać na trochę bardziej obłego Kurde, aż bym chciała zobaczyć tę imprezownię, do której się jutro wybierasz. %-) A Wy chłopaki nie śmiejcie się z autora- ma zagwozdkę, to dobrze, że pyta na forum. ;-] To znaczy, że ma do nas zaufanie. :-P A wracając do meritum- nie polecam takich kombinacji, ale zatrzymanie [...]

zeby wiedziec czy potrzebne ci bialko/gainer, to musisz znac kcal i BTW diety, bo te odzywki sluzą do jej uzupelniania. jesli chodzi o trening- to wiecej nie znaczy lepiej. robiąc odpowiednio dobrze i ciezko te 3 treningi, masz tez czas na regeneracje

tylko to nie bedzie zalezalo od doboru odzywki, a zbilansowania diety, wiec musisz wiedziec czego brakuje Ci w posilkach by dobrac odzywke, taka jest kolejnosc

rano płatki owsaine 100 g z mlekiem oliwa z oliwek przed treningiem ryż 100 g + banan+ jogurt 30 minut przed treningiem 20 g odżywki białkowej przed treningiem MUTANT MASS 130 g z mlekiem 1,5 GODZINY PO TRENINGU makaron 100 g z serem OBIAD jakieś mięso z ziemniakami KOLACJA 2 jajka PRZED SPANIEM odżywka białkowa na noc 40 g