ODZYWKI

Witaj Po pierwsze to tak jak wspomnieli koledzy wyzej powinienes zapoznac sie z podstawowwymi zasadami diety. Musisz jesc okolo 5-6 pelnowartosciowych posilkow dziennie Ostatni posilek w ciagu dna powinen skladac sie z bialka + tluszczy np twarog + oliwa z oliwek Posilek przed i po treningowy najlepiej w postaci kompletnego obiadu np ryz + mieso [...]

Porządna dieta i ewentualnie odżywki a nie sterydy !! Przez te 2-3 lata chyba spałeś na tej siłowni jak mój kolega ;D

lektura http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html [...]

nie musisz codziennie tych jajek jeść, to tlyko symbol, że w posiłku znajduje się pełnowartościowe białko. Możesz zmieniać na jakie chcesz inne białka np. mięso, ryba (choć bardziej pasuje na obiad, niektórzy szamią na śniadanko), odzywki białkowe, ostatecznie twaróg. pzdr :)

Zamiast na odzywki, to lepiej na michę byś wydał. A tu coś na temat ławeczki: http://t-motywator.blog.spot.com/2011/09/moja-pierwsza-aweczka.html Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-09-28 23:34:45

ułóż diete,albo chociaz zdrowo sie odzywiaj o reglarnych godzinach,odzywki tylko w celu uzupełnienia diety,chcesz wiecej siły...to pocwicz,nabierz masy to i siła przyjdzie

jeżeli chodzi o dobrą technikę to takową posiadam...przynajmniej tak mi się wydaję.... a jeżeli chodzi o odżywki to jakie polecacie?

Witam. Może mi doradzicie w sprawie treningu. A więc zacznę od tego, że od stycznia bede budował masę mięśniową ewentualnie maj i czerwiec rzeźbę zalęzy czy bedą efekty. Mam plan na 10 tyg który wygląda następująco: NA 3 DNI W TYGODNIU NA WOLNYCH CIĘŻARACH Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p 2. [...]

[...] i innych wodo asparginiany. Magne B6 jeszcze drozej wychodzi wiec ZMA rzadzi! Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]

[...] i spijcie , naprawde warto w kazdym wieku! szczur tez bierz nie ma co sie obawiac Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]

[...] takie dzialanie min. Najlepsze polaczenie to filomag b6, zincas forte oraz magnezin Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]

[...] spozycie 300 mg magnezu jest w jonach? Tak mysle jak sie myle niech mnie ktos poprawi Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]

[...] w jonach masz tak: filomag B6 ma 40 mg na tab. a aspargin 17 mg jonow na tab. Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]

[...] na poprzednich stronach, ZMA Olimp najtaniej wychodzi 120 kap.(40 porcji) za 76 zl Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]

[...] ktore tez daje niezle rezultaty, ale to bedzie tylko namiastka oryginalnego ZMA. Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]

[...] 1 tab. magnezin oraz 1 tab. zincas forte. Czulem sie po takim polaczeniu wysmienicie! Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]

[...] trzeba uwazac, zeby go nie przedawkowac bo to jest bardzo grozne dla organizmu... Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" [...]

tylko nie lacz w jednej porcji wapnia z cynkiem, bo sie gryza Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 Pomogłem, wejdż na http://www.pajacyk.pl i kliknij na pajacyka. Dzięki Michał G. "GÓRAL" http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=100334 my [...]

Jesli masz problemy ze zrobieniem masy to napewno lekartwem na takim etapie na ktorym jestes nie sa sterydy. Wiem cos o tym bo mialem podobny problem co Twoj. Gdy zaczynalem a bylo to calkiem niedawno wazylem 67 kg a teraz 83 (minelo 8 miesiecy) a nigdy nie uzywalem i nie bede uzywal sterydow. Ja rowniez mam bardzo szybka przemiane materii i [...]

Sonbaty -jak ja lubie te Twoje dyskusje z Panem Bigerrem. Jaka fachowość a jaka cudna złośliwość. Mniej ostatnio bywam na forum ale te Wasze dyskusje śledzę uważnie - balsam na moją styraną duszę matki polki. Ale przyznam Son że nie sądziłam że umiesz być złośliwy - wydawało mi się że jesteś dusza-człowiek, a tu proszę - tego "skasowanego [...]