masa jest wazna w sw ale sila uderzenia z sila statyczna(podnoszenie ciezarow) ma niewiele wspolnego.wiadomo ze przydaloby sie pocwiczyc na silce troche ale trzeba to zrobic pod katem sw.ale niestety nie znam sie za bardzo na laczeniu silowni ze sztukami walki.polecam link z pierwszej strony
1. WIEK:20 2. WAGA:80 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:54 -talia:-- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lat 6. DIETA: -białko:- -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x wino,meta,anapolon, 8. TRENING:siła masa 9. CEL CYKLU:siła masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: miech 11. POZIOM BF%:- 12. [...]
MaGor ty się śmiej.A ja zwyczajnie wkurzony jestem. Wnuk sybiraka tak się dać zrobić w bambuko cwanemu Rusowi.Ale gadane to on ma i przelać na papier umie.Stalowe plecy, niezmordowane nogi,tłuszcz topi jak smalec na patelni.{{:-(}:-(.Super siła itp. trudno przetestowałem 1,5 roku i wracam do starych metod które mnie nigdy nie zawiodły.Ale [...]
Pytanie pierwsze: ile długoterminowych cykli treningowych zrobiliśmy z odważnikami, ale tak od A do Z. Obecnie zacząłem 6-ty tydzień Programu Minimum. Miałem skończyć i zacząć ROP, ale w związku z planami nie chcę nic modyfikować. To co dostaję jest akurat. Może trochę rozleniwia (15 i 25 minut sesji), ale za to nie sprowadza na mnie mroku [...]
Poniedziałek dzień lekkiego treningu.Wyciskanie odważnika kulowego 32kg w drabinach (1,2,3),(1,2),(1,2),(1,2),(1,2) lewa i prawa ręka. dzisiaj było rwanie odważnika o wadze 24kg w ciągu 7 min wykonano 90p miało być lekko to było.Po treningu sprawdziłem w jakim czasie wykonam 20p czyli 10 proc testu zrobiłem to w 42 sekund.tempo nie do utrzymania w [...]
W sobotę był dzień ciężkiego treningu . A więc wyciskanie z zarzutem odważnika 32kg w drabinach poszło (1,2,3,4,5),(1,2,3,4,5),(1,2,3,4),(1,2,3,4),(1,2,3,4),na lewą i prawą rękę.W wymachach jednorącz odważnik 24kg wylosowałem 6 min poszło 120 powt.Siła nadal na plus wynik poprawiony o 5 powt w stosunku do poprzedniej soboty.Trening z odważnikami [...]
Wielkie dzięki MaGor czujny jak pantera.Oczywiście jadę a po powrocie opiszę co tam za czarna magia z siłą jest. Ja wybieram to: http://centrumkb.kravmaga.webd.pl/wp-content/uploads/2014/05/PLAKAT2014.jpg Cenowo więcej, ale sam wiesz... :-)
Ty na kiedy planujesz zaliczyć wymagania Top Team? Nie mam pojęcia .Jestem dobrej myśli że w ciągu roku czyli w okolicach maja 2015r. Może wycisnę ciężar 48kg i zaliczę 200 rwań i siad turecki.Pistolet z 48 kg to dla mnie wyczyn cyrkowy na razie nie zrobię bez podpierania żadnego pistoletu .Podciąganie jest siła ale dawno się nie sprawdzałem z [...]
Z powodu długich przerw pomiędzy szczeblami odczuwam ROP jako strasznie monotonny. No przez to jakby bardziej męczący. Czy Ty też tak masz? Czy to przez skupienie na każdym powtórzeniu? Jako strasznie monotonne to nie ,powiem ci że lubię wyciskanie z nadrzutem a w chwili obecnej 32kg to jest dla mnie wyzwanie dlatego od 3 drabiny to czas mi się [...]
MaGor chcesz zdradzić plemię odważnikowców kulowych Chcę zostać niedźwiedziem :-D Wyznaczyłem swoją drogę :-D A tak serio to odważniki uczą układ nerwowy używać mięśni, które masz. To też jest siła. I nie pomoże tu ekwilibrystyka i utrudnienia. Natomiast siłę mięśni - rozumianą jako zdolność do maksymalnego skurczu - budują duże ciężary i [...]
Dzisiaj dzień pośredni treningu i pierwszy mały sukces .Najpierw poszły w ruch drabiny w wyciskaniu z nadrzutem (clean press) waga odważnika 32kg (1,2,3,4,5) dwie minuty odpoczynku i podszedłem do próby z odważnikiem 36kg. Nadrzuciłem go następnie wycisnąłem w górę.Poszedł bez problemu po jednym razie na rękę.Resztę drabin dokończyłem 32kg kulą w [...]
Dzisiaj zajrzałem do sklepu w RKC kettlebell i zobaczyłem to cudo 60 kg kulę . Żeliwna czarna i piękna w swej surowej prostocie. Jak na razie to od lipca trochę się relaksowałem . Dużo spacerów mało treningów. Jak na razie najlepszy mój wynik to kula 36 kg w drabinach 5s x (1,2,3) oraz wymachy jednorącz z 24 kg najlepszy mój wynik to 23 powt na [...]
Dla mnie brzuch nie jest żadnym fetyszem. Nigdy nie byłem otyły a że teraz nie ma kraty ?. kiedyś jak miało się 18-25 lat to zawsze na wakacje robiłem kratę by dobrze wyglądać na basenie,plaży by podrywać dziewczyny. Tylko paradoksalnie taki chudy po redukcji to wielkiego powodzenia nie było (kobiety intuicyjnie wyczuwają słabe osobniki) a za to w [...]
Wczoraj był dzień lekki wykonano clen press z 36kg 1,1,1,1,1 lewa i prawa ręka. Wylosowałem 6 min rwania z 24kg i wykonałem 100 rwań w długich zmianach po 20 powt na rękę. Jeśli chodzi o wydolność to idzie jak burza za to siła jest uśpiona. Dzisiaj byłem z synem na treningu u ciężarowców . Był wolny pomost to poćwiczyłem sztangą. Najpierw martwy [...]
czyli co, 16ka mi starczy na początek? bo szczerze to machałem swingi i 20 i 24kg. co do cf ogólnie - miało to sens. rosła mi siła, rosła kondycja, nauczyłem się dwuboju olimpijskiego, chociaż snatch nie lubie do dziś, to samo przysiady z ciężarem nad głową - nie czuję się bezpiecznie przy tem ;-)
Czyli dawniej nieefektywnie ćwiczyłeś z kulami(spadła siła w bojach i w życiu) - tak można to podsumować? Pavel by powiedział, że pewnie za dużo ćwiczyłeś! Za mało jadłeś.. itd.. :-) Jednak co program to program, a zabawa z kettlami to co innego. Też przez to przechodziłem :-)
Tak, tak, ale mi chodzi o to, żeby nie jechać ROP 10lat non stop. Trochę ROPu, potem czegoś, potem znowu ROP itd.. Z czasem kule coraz większe i kiedyś może to 1/2BW pójdzie :-) Jak na pakerni - siła,masa,rzeźba, itd.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-12-10 21:57:46
Program Minimum był aż trochę zbyt minimum. Za duża dowolność trochę. Połączenie swingu z TGU jest idealne w S&S. I co najważniejsze nie jest za dużo TGU. Miałem dzisiaj na zajęciach o lateralizacji, czyli procesach zachodzących w obu półkulach. I dowiedziałem się, że wszyscy się zachwycali tymi wszystkimi kinetycznymi ćwiczeniami na obie półkule, [...]
Na jakiej podstawie stwierdzasz, że siła stoi w miejscu. Brak progresji w dorzucaniu kolejnych szczeblin/drabin z kb36 i czy na podstawie innych testów?
PYTANIE DO ZNAWCÓW
