2014-04-10 czwartek - DNT Cykl - 12 / dzień - 45 PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 97,7 Waga tłuszczu 18,6 Zapotrzebowanie 2 647 Dieta 2 578 Bilans -69 DIETA / SUPLE miska na 100% dziś zgodnie z tym o czym pisałem wczoraj w [...]
[...] przyjdzie jeszcze czas %-) Sam sie balem ze przez ten tydzien bedzie lipa ale prawda jest taka ze mimo ze jadlem od groma Slodkiego i syfu to moze 2 x razy przekroczylem bilans kcal a reszta dni na sporym minusie. Nie leci nic na fat czy diury. 2 podstawowe srodki w minimalnych dawkach wiec moze dlatego tez retencja jakas potezna nie byla. [...]
8.01 - dt dzis wszystko mialam pod gorke.. najpierw w torbie rozsypala mi sie fasolka ale wszystko szczetnie wyzbieralam, umylam i zjadlam zeby bilans sie zgadzal }:-( a potem na silowni okazalo sie ze nie wzielam t-shirtu i mialam do wyboru cwiczyc w staniku albo w sukience |-) no to poszlam swiecic golizna w ramach przygotowan do zawodow %-) [...]
04.09 Dnt Dziś zrobiłem tabatę 3x 5 min poprzeplatałem ćwiczenia. Bardzo fajna sprawa robiłem pierwszy raz w zasadzie.., Później jeszcze brzuszki na kółku 3 serie.., Zbieram się do szwagra na meczyk, więc od razu wrzuciłem w bilans co dziś na kolacje..}:-( /SFD/Images/2015/9/4/8cc1e2247eb741909b4f4b8f9b77af5e.jpg
Dziewczyny spokojnie dobrze się czuje na takich kcal, bo mnie nie ciągnie, podbijam przynajmniej 2 razy w tygodniu Cn, Cl i bilans tygodniowy to jakieś -+ 1 800 kcal, staram się jeść smacznie i jakoś leci jeszcze 3 tygodnie i będziemy podbijać...,
[...] Może zamiast tego krótka piłka: złóżcie konkretną ofertę: dieta, trening, suplementy (tylko tu wypadałoby bez hipokryzji) i gwarancja sukcesu w czasie . I oczywiście bilans strat i zysków. I kto za co odpowiedzialność bierze. Będzie czikita chciała to ofertę przyjmie, radośnie sobie blog w jakimś innym dziale założy i będzie tak szybko [...]
no w miech na tym planie +1cm w bicu bez zadnego wzrostu fatu bo bilans moze minimalnie na plus utrzymuje :p teraz robie przerwę potem storm i jade -> łapy znowu w jednym dniu <3 <3 <3
rob jak chcesz mam podobna wizje do ciebie co do plaskiego brzucha tez mam na tym punkcie fioLa co do diety za mało tluszczy wycinasz sie na 4g wegli to błąd proponuje bialko 2,2-2,5g wegle 2-2,5g reszta tluszcz bilans na poczatek na zero ustaw potem scinaj po 100kcal max 300-400kcal bo duzej nadwagi nie ma
na razie kratę widać na mozaice w łazience}:-( do prawdziwej kraty dużo mi brakuję, a idzie coraz oporniej i wolniej od przyszłego tygodnia wywalam z diety drugie jabłko, więc obetnę bilans z węgli prostych o ~30g/~120kcal, może to da jakiegoś lepszego kopa
A JA LECE NA PELNEJ KVRWIE! %-) A tak powaznie to mnie troche naszlo na doyebanie do pieca, kwiecien kiepsko wyszedl przez 10 dni choroby i mam chec cos podgonic. Jak wyjdzie to sie okaze, bo jak nie zayebalem metabolizmu to cos jeszcze chyba ugram... Z kolejncyh przemyslen to takie, ze robie teraz jeden posilek dziennie taki bardziej deserowy. [...]
No ja tego nie traktuje jak czit, to co w bilansie to co to za czit? Zaden ;-) Ludzie caly czas maja probelm z rozroznieniem dwoch z gola innych rzeczy: - redukcja = ujemny bilans oraz b/t/w - zdrowe odzywianie = nieprzettworzone, parowane itd. itp. Wiadomo, ze najlepiej to polaczyc i tak jest najzdrowiej i najbardziej optymalnie. Dla redukcji [...]
cycek: tluszczow sie nie daje w posilkach okolo treningowych. Jezeli kwestia sporna sa tluszcze przed treningiem to tluszcze po zdecydowanie NIE! Blokuja enzymy trawienne. Jak koniecznie cos chcesz dac z tluszczy po treningu to olejek mct bo metabolizuje sie jak weglowodany. Waga Ci lecie bo zawsze jak ktos zaczyna trenowac o efekty latwo. Zaczyna [...]
fbw na wypalenie fatu jak najbardziej. po treningu najlepiej Bialko+wegle(proste od biedy) i czekasz 30-45min i normalny posilek po treningowy ZGODNY z bilansem kalorycznym i rozlozony proporcjonalnie b/t/w. Tylko na poczatku musisz ustalic bilans kcal. Zeby to zrobic musisz poczytac troszke...niestety