cycek07ns/blog/Nawet jeśli wszyscy już w ciebie zwątpili...

Co do tej diety, to wg. mnie trzymanie się ścisłych wytycznych, jest błędem- można popaść w skrajność, przede wszystkim trzeba wiedzieć, co jeść i co czym zastępować.
Nie wiem jakim można jeść np. codziennie pól kg. kurczaka, więc wiem, że mogę go z powodzeniem zastąpić serkiem wiejskim czy tuńczykiem. Nie chce codziennie owsianych, więc daje na przemian jęczmienne/żytnie/owsiane/ ryżowe.
Nie lubię niektórych orzechów, więc daje inne.

Dietę w redukcji trzeba stosować z głową, ale też z umiarem żeby nie popaść w skrajność.

Ok dzieki sevrond za info. Tymczasem zdałem do następnej klasy i świetowałem od 10-12 z kumplami przy 3 litrach wódki. Idę odpocząć może kołó 17 pujdę poćwiczyć ale tylko tak bardziej z przyzwyczajenia bo ledwo żyje :)

pozdrawiam.

... pokaż że się mylili !


Trenuj ostro, trzymaj miche, regeneruj się a efekty będą b.zadowalające. Powodzenia, będę zaglądał

Siłka zaliczona korba puściła koło 16 więc o 17 było dobrze. Robiłem dużo interwałów + każdy ciężar wcześniejszy o 5-10 większy niż w poprzednie dni :) Jest dobrze.

Dobrze dobrze, nie słuchaj tych typkow oni sami sie nie znaja za dobrze na rzeczy :) (nie mowie ze ja sie znam)
Dobrze napisałeś 'każdy orze jak może' , nie przejmoj sie głupotami i idź przed siebie :D

bede śledził!

Zmieniony przez - Qlon w dniu 2009-06-19 19:42:35

Napisz może całą rozpiskę treningu, będzie można jakoś ocenić skomentować

cycek: tluszczow sie nie daje w posilkach okolo treningowych. Jezeli kwestia sporna sa tluszcze przed treningiem to tluszcze po zdecydowanie NIE! Blokuja enzymy trawienne. Jak koniecznie cos chcesz dac z tluszczy po treningu to olejek mct bo metabolizuje sie jak weglowodany. Waga Ci lecie bo zawsze jak ktos zaczyna trenowac o efekty latwo. Zaczyna sie bez deficytu kalorycznego. Bilans na zero.robisz podstawowe bledy ich skutek odczujesz przy pierwszej stagnacji kiedy juz nie bedzieasz mogl obcinac kcal bo wyjdzie na 1200.

Czytaj!! Rozpisz trening i diete, ale cos sesownego-wtedy pomozemy

Qlon---lokorvaaa jakie osiagi----dawaj fote stary

iNightWolf, ale zawsze troche tłuszyczy zawsze wpada min. nawet jak usmażysz piersi z kuraka, to zawsze troche tłuszczu zostaje. Ale tak jak mówisz, tłuszczy jako samych tłuszczy w formie picia oleju stanowczo odradzam

Generalnie nie powinno sie jesc smazego po treningu ani w zadnym inny posilku( w diecie idealnej)

Dziś wyrwałem rekord na siłce panie i panowie jest nim 50kg :) Po 1 miesiącu stażu. Waga 79.20 przy 175cm wzrostu. Nie jest źle dziś jestem na noc u kolegi tak jakoś wypadlo to jak spadną na matę to wymyślę coś ciekawego. Jak proponujecie uzupełnić szybko białko po treningu bez odżywek :) ??? Zaraz podam co robiłem na siłce.]]

Apropo mam taki mocnych brzuch czy co że robię na dużych obciążeniach serie po 50x i łącznie dziś koło 500 brzuszków ??? Po brzuchu nic nie czuje . I czy ten fbw jest lepszy od treningów rozpisanych że w każdy dzień inne partie ?

Zmieniony przez - cycek07ns w dniu 2009-06-19 22:43:34