bilans

Czytalem o tym i znam zasady LOW carb :) lekkie przyciecie co sugerujesz bilans zerowy minimalnie dodatni podkrecac aeroby wraz z czasem?? Prosilbym o cos wiecej jakies wskazowki 3 lata cwicze mialem wieksze wymiary ale wiadomo jakosc pozostawiala wiele do zyczenia. Warto i dodam cos wiecej od siebie Wzrost: 189cm Waga: 84kg Biceps: 36cm Talia: [...]

słuchaj to czy przyjąć na chwilę zerowy bilans czy chcesz masować ty najlepiej powinieneś wiedzieć Ponieważ sam wiesz najlepiej jak wygląda twój bf co do diety nie patrząc na jej kaloryczność a na jakość produktów to: I POSILEK 4 jaja kurze całe Płatki owsiane 50g orzechy włoskie jakiś pomidor do jaj II POSILEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry [...]

możesz próbować z bilansem na 800kcal na plusie i obserwować z po treningowego wyrzuć ser i pomidora banany jak Ci się zgadza bilans mogą być ale wolałbym dać 1 a zjeśc więcej makaronu pozdr Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-10-31 10:01:29

I POSIŁEK 4 jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 40g Orzechy włoskie 50g Oliwa z oliwek 30g Warzywa: Pomidor BTW: 30g/88,59g/39,12g 1101 KCAL II POSIŁEK Wieprzowina karkówka 200g Oliwa z oliwek 30g BTW: 32,2g/75,48g/0g 804,7 KCAL Warzywa: Kalafior III POSIŁEK (PRZEDTRENINGOWY) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g Makaron pełnoziarnisty 40g Warzywa: [...]

białka zmniejsz do 2,2 ww daj do 140g tłuszczu zwiększ tak by wyszło bilans na plus 1000kcal pozdr

spoko ;-) podkreślę jeszcze raz żebyś się później nie rozczarował- zadbaj o bilans kalorii na + , bez tego nie będzie masy

Inaczej to zrozumiałem teraz. Jak zamierzasz jeszcze z 2 miesiące jechać lub dłużej to zrób te 2 tygodnie wyższych WW, ale bilans kalorii na ~0. Jednak jak zamierzasz niedługo skończyć to nie ma sensu tego robić. Podałem Ci 2 przykłady - zwykłego low carb (do 100g węgli) i ketogennej (do 50g), z czego ta druga pomaga w ochronie mięśni. Który [...]

diete wrzucamy jako zrzut z potreningu.pl, bo tu brakuje kcal i BTW, ale na pewno wędliny, slonecznik out. Warzywa jedz, ale nie wliczaj ich w bilans kcal

Faktycznie w przypadku ekto bilans kalorii powinien byc większy tak jak sixtus napisał. Sam tez mam taką budowe i wyszło mi 3800 kcal, a ektomorfik naprawde potrzebuje dobrze zjesc zeby nabrać masy. No i to na tyle, powodzenia życze ;D Zmieniony przez - Maciek737 w dniu 2009-08-03 22:02:44

Na liczenia patrz z przymróżeniem oka. Musisz wyczuć jeśli chodzi głodny lepiej podbić bilans i obserwować ciało w lustrze,.

[...] Podobnie jest ze śledziami, makrelą. Tłuszcze jak majonez, masło, olej, oliwa czy orzechy/pestki dyni będę głównie jadł w dni nietreningowe, tu pewnie będzie lekki ujemny bilans kaloryczny. Dni treningowe praktycznie wszystkie węgle, tj. makaron, bułki, ryż. Codziennie kolacja taka sama, podobnie ze śniadaniem czy ilością piersi. Dżem w [...]

[...] ważnej rzeczy przecież :) ja pije słodka herbate, zawsze ją piłem : ) a na średnio dzban herbaty przypada mi około myśle 100g cukru tak na oko. Więc będąc optymistą to moj bilans naprawde wygląda tak : kalorie białko węglowodany tłuszcze dostarczono: 2 932,8 kcal 191,3 g 310,8 g 102,7 g pozostało: -181,8 kcal -21,3 g 2,2 g [...]

jak długo już redukujesz to wszedłbym na zerowy bilans, dał odpocząć organizmowi, naładować baterie i podredukował jeszcze.

[...] był wynik akcji "super przekręt (z Le Bannerem) + super fart (z Aertsem)" i tylko źle świadczy o poziomie tamtego GP. A przypomnę, że do tamtego czasu miał w K-1 bilans bodajże 0-6! Zresztą ogólnie ostatnimi czasy mocno narzekałem na K-1, ale wygląda na to, że jest nieco lepiej, tegoroczne GP zapowiada się na najlepsze (jeśli idzie o [...]

[...] dążysz do sylwetki skinny fat. Podnoszenie kcal o 100 to w mojej ocenie zdecydowanie bez sensu - bo to na granicy błędu pomiaru. Poza tym reverse to wcale nie jest jedynie słuszne rozwiązanie, ma swoje wady. Osobiście weszłabym na bilans zerowy już, wywaliła cardio i wdrożyła porządny trening siłowy. I za 5 tygodni cieszyłabym się wakacjami.

Nie jest to tak istotne. Jednak na pewno warto od razu wskoczyć na zerowy bilans kcal te 1-2tyg. wcześniej. Ważniejsze będzie dalsze dobranie celu. Wrzuć zdjęcie sylwetki.

Na mase to potrzebujesz dodatni bilans kaloryczny,+ rozklad btw.Sciagnij sobie dziennik vitalmax to ci ladnie wyliczy. 2 sniadanie w szkole slabe masz zamiast szynki, wlasnej roboty miecho(kurak,indyk). Ser żółty wywal.tunyczka nie jedz codziennie kumulje rtęć. Poczekaj na opinie doświadczonych dietetyków, ale wylicz zapotrzebowanie i rozłoż [...]

Do masy tak niekoniecznie mięśniowej Jeżeli chcesz rosnąć w pozytywnym tego słowa znaczeniu to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny. Rozpiska koszmar

tzn mam dziennik vitalmax, wpisalem tam wszystkie dane i mi wyliczylo zapotrzebowanie, na koniec wychodzi ze mam nadzywke nieco ponad 104% wiec jakies 200kcal, ale jak mowilem przewaznie czegos nie dojem lub nie zjem tak jak dizs np w diecie mam 100g orzechów a nie mam dzis, więc automatycznie bede miał bilans na minusie...

[...] będzie mi np. odradzał IF, które stosuje od 15 lat, albo nie da mi konkretnych przepisów, wyliczeń itp. tylko będzie gadał ogólne frazesy, które mogę znaleźć w necie, typu bilans kaloryczny, niskoprzetworzone żarcie itp. itd. A ja od dietetyka oczekuję mocno konkretnego i indywidualnego podejścia. Za które mogę oczywiście zapłacić, ale nie za [...]