bilans

nie obcinaj od razu, daj bilans na 0, co do obcinania wegli to staraj sie roznicowac treningi,cardio a w ostatecznosci diete

obetne węgle na rzecz białka Nie jest to najlepszym rozwiązaniem! 2,2g/na kg masy ciała jest max Jak obetniesz WW to uzupełnij Bilans Tłuszczem!

Myślę, że dam radę robić po 2 ćw. tym bardziej ze wchodze na dodatni bilans kcal (masa <3) i cykl kreatynowy no ale wszystko wyjdzie w najbliższym czasie. Dziękuje za odp i pozdrawiam :)

[...] do masy i rok temu miałem 72 kg przy 10% bf. Niestety mocno podrażniłem żołądek i wszystko wróciło do 66. Wiem, ze przytyć w moim wypadku to tragiczna rzecz tym bardziej bez gainera, którego niestety brać nie mogę ze względu na gluten i laktozę. Otrzymuje dodatni bilans jak najbardziej. Nic mi kg nie schodzi, z resztą nie ma już z czego :)

Witam. Tutaj z diety wychodzi Ci ujemny bilans kaloryczne ,wiec jeżeli chcesz robić masę to zdecydowanie musisz dołożyć kalorii. Pozdrawiam.

Tak, wskocz na bilans ujemny. Cardio dodatkowo niekoniecznie będzie potrzebne.

Dziękuję wszystkim za podpowiedzi i pomoc! Wchodzę na bilans zero 2750 kcal i zaczynam ostre treningi - 2/3 razy w tygodniu + 1 raz w tygodniu aerob 30 -40 min biegu. Zobaczymy czy coś się zmieni. Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2017-08-22 12:50:55

po 2miesiacach na silce bez dobrej diety za mete sie bierzesz?!? suple sprawy nie zalatwia, dieta to podstawa!! jedzenie uzupelnij zarciem w proszku (gajnerem,bialkiem)by bilans kcal byl na plusie. mozesz dodac witaminy i omege3, na inne suple przyjdzie pora.. Zmieniony przez - mały666 w dniu 2007-10-20 16:22:03

Tak jest bez żadnych kombinacji bilans skłądników taki sam

[...] tych kalorii. Wyjdzie Ci np. że w poniedziałek zjesz 2800, we wtorek 3200, w środe 3100,a w czwartek 2900... Ważne żeby pod koniec tygodnia(niedziela) był tygodniowy bilans 21000. Czyli pilnowanie ustalonego makro, dajmy na to masz dziennie 500ww 200B i 100T czyli w tygodniu masz 3500ww 1400B i 700T chyba tego prościej nie wytłumacze :) [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-on-ESPN-6-Reyes-vs-Weidman-709x1024.jpg Oficjalny plakat i karta walk UFC on ESPN 6: Reyes vs. Weidman Organizacja UFC zaprezentowała oficjalny plakat gali UFC on ESPN 6, na której walką wieczoru będzie pojedynek w wadze półciężkiej między Dominickiem Reyesem (11-0 MMA, 5-0 UFC), a byłym mistrzem wagi średniej [...]

ustal bilans kaloryczny na zero, ewentualnie -200 kcal, umiarkowany wysiłek na siłowni - trening aerobowy 25-45 min powiedzmy 3 razy w tygodniu. Najważniejsza i tak jest dieta i dobre nawyki żywieniowe. Kobiety mają to do siebie, że robią zryw szybko chudną a potem ładują się sernikami i tyją. Musisz wybrać zdrowy sportowy styl życia albo kanapa i [...]

ogarnij diete trzymaj bilans na 0 i z czasem poprawi sie całą sylwetka na tyle ze brzuszek juz nie bedzie ci dawac sie weznaki.

[...] nie dobudzi Ci penisa. przyrosty zalezne od dawkowania. Medycznie od 50 mg/ew do 200 mg/ew, sportowo od tej górenej granicy. sama deka da ci siłe do treningów i poprawi bilans azotowy,bez wyraźnych skutków ubocznych typu trądzik i gino. dla mnie zadawalajy łby efekt 10 do 15 % przyrostów. ogólnie to sama deca nie ma sensu. używałbym raczej [...]

[...] i odbudowie mięśni, np.40g na posiłek. Czy zjedzenie większej ilości jedzenia po treningu wpłynie na zmarnowanie jego efektów (bo tu spalasz, a tu od razu jesz) - od razu napiszę, że nie - liczy się całotygodniowy dobry bilans kalorii i odpowiedni deficyt. Natomiast jedzenie po treningu "karmi" mięśnie, które wtedy go najbardziej potrzebują.

tu nie chodzi o to czy przyrosty będą super czy nie, tylko o to, że jak redukujesz i masz ujemny bilans kaloryczny to ich być nie może, jak 8x8 po redukcji się nabiją,a jak nie chcesz płaskiego wyglądu to nie redukuj tak ostro tylko daj węgli wiecej, bez węgli mięśni nie nabijesz nieważne jaki towar będziesz ładował

[...] to 1 gr na kg masy ciała ( własciwie miesnie potzrbuja po 2gr/1kg do regeneracji ale ten 1 gr jest pobierany z "odzysku"), wegle i tłuszce tak aby był ujemny bilans kaloryczny, a tu masz pare wskazówek: -wystrzegaj sie produktów wysoko przetworzonych( o wiele mniej w nich witamin i minerałów) -tłuszcze nasycone powinny byc w [...]

Dragon tamtemu kolesiowi pewnie chodziło o słowo "wyszłem". Poprawna forma tego wyrazu to "wyszedłem". Misal masz rację. Człowiek jak wyjdzie z więzienia to jest o wiele gorszy. A z tym pakowaniem w więzieniu to też ciekawa sprawa jakim cudem oni potrafią zrobić masę, jak mają mocno ujemny bilans kaloryczny.

Dragon ja też oprócz siłowni nie mam zbyt wiele ruchu, jednak naprawdę pochłaniam ogromne ilości jedzenia żeby mieć ten dodatni bilans kaloryczny. Gdyby nie orzechy włoskie i oliwa z oliwek to bebech z tych węglowodanów by mi już dawno pęknął. Jeszcze dodam, że jem aż 7 posiłków dziennie i to niemałych. Jak oni tam w więzieniu dostają 3 posiłki, [...]

Piotrek na redukcje masz jeszcze czas Zwieksz aktywnosc fizyczna i mozesz dac bilans na 0 chociaz to i tak w Twoim wieku nie jest dobrym rozwiazaniem