tłuszcze

jak juz to z tych srodkow do ketozy to metformina, przy ins zassalby razem z weglami tluszcze, wiec slabo sie kalkuluje. a poza tym hipka to niefajne uczucie.. trzesie bardziej niz clen i efka razem wziete, "spoczynkowy" puls jak po sprincie i czarno przed oczami. nie warto ryzykowac ;-)

mala zmiana planow %) mialem ciagnac redu do piatku ale zaczynam juz od dzis mase na start 3800kcal 300-350b, 500-550w, reszta tluszcze jakies 30-40g dzis poszla klatka+bicek, super sie cwiczylo teraz jeszcze foto zrobilem %) /SFD/Images/2016/1/24/f13e0aabd5144ad29be42c77b4353c91.jpg Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2013-09-02 22:47:25

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8a428cd204b4ad3b1e6f86a749241e4.jpg 23.05.14/ Tydzień 2/Dzień 12 DT Trening: Dzień 2 1. Podciąganie na gumie - 1x 50 podc. x3, x3/ op. x10, x10/ 1/2 podc. x2 / op. x7/ 1/2 podc. x2 / op. x10 3x pod./op: x9, x6, x7/ 1,5x pod./ op. x7, x5, x5, x7 2. Wiosłowanie hantlą - 4x 12 12x 12kg/ 12x 12kg/ 12x 14kg/ 10x 14kg 12x 10kg/ [...]

[...] Spałam dziś krótko a zma i hgh znów sprawdziło się na medal. Dieta: 120/50/150 - płatki owsiane, whey Trening - banan, łosoś wędzony - ryż brązowy, pierś kurza, warzywa - jw - coś jeszcze będzie, tłuszcze muszę dobić http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2014-05-30 + warzywa: ogórek, pomidor głównie, szpinak + napoje: woda ok. 3l, kawa x3

Anubis na szczęście to tylko tak wygląda strasznie :-P Anchy ja zawsze uważam, ale jestem sierota jeśli chodzi o nabijanie siniaków :-P /SFD/Images/2015/12/31/c6b9ea48fbb64076805de2ebee77c698.jpg Dzień 61, 12.07.2014 TRENING Barki + core: 3x12 2022 1. Wyciskanie hantelek siedząc. 6kgx12/6kgx12/6kgx12 6kgx12/6kgx12/6kgx12 6kgx12/6kgx12/6kgx12 [...]

[...] DZIEŃ 65 - DT ODWADNIANIE DZIEŃ 2 Dziwnie się czuję na tym odwadnianiu, ale nie jestem nawet głodna... Ta woda mnie nasyca, albo wysokie tłuszcze. Trening na odwodnienie: Dzień 2 1a. suwnica nogi niżej 6x12 30s 50kg-2 serie, 45kg- 4 serie 1b. RDL 6x10 30s 40kg- 6 serii 2a. Wiosło sztanga 6x10 30s 40kg- 6 [...]

[...] kalorii i tak schudłam :-) Odwadnianie BWT 120/20/70- nawet nie byłam głodna pomimo niskich kcal. Te hektolitry wypijanej wody mnie chyba napełniały, ale też wysokie tłuszcze dały z pewnością uczucie sytości. Najgorsze było dla mnie odstawienie wody w 5 dniu- nigdy więcej… Nie wiem, czy coś zrobiłam nie tak w odwadnianiu, ale nie [...]

Tak, plan tak jak w ankiecie - nr 1 by Obli. Dorsz w płatkach, zamiast bułki tartej. Nisko te tłuszcze :( ale jak trzeba będzie to utne.

Redukcja, dzień 3, DNT Moc dziś zerowa, na nowo muszę się nauczyć regeneracji po treningu. Spałam w nocy tylko 6h, rano czułam się jak na kacu. W dodatku wykroki pokazały, kto tu rządzi i tyłek mam obolały. No ale miodzio, nie narzekam. Dziś zaliczyliśmy rodzinnie spacer - to tyle z aktywności. Wrzucam jedzenie. Tłuszcze ucięte do 75. Poza tym, co [...]

A to luzik. Źródłem białka jedynym to nie jest, bo twarogu zbytnio nie lubię, fanką jogurtów też nie jestem. Z mniej tłuszczowych rzeczy to ostatnio mozzarella lekka (ale nie że zero) bo najciężej mi upilnować tłuszcze. Dziękuję za info!

Redukcja, dzień 5, DNT Hej, hej, miło mi, że wpadliście Jedzenie Dziś w ostatniej chwili zmiana planu co do obiadu, wpadł łosoś. Bym wiedziała to bym z rana ukróciła tłuszcze. Jednak jest tak trochę, że się sypie wszystko jak nawet niewielka zmiana wchodzi. Bardzo mnie to irytuje :/ Treningu brak, powinnam włączyć jakieś kardio, prawda? Ughh. [...]

Więc zrobiłem jak pisałaś: białka - 120 g (ok. 1g/kgmc) ww - 120 g (ok. 1g/kgmc) reszta to tłuszcze - 90 g (ok. 0,7g/kgmc) I takie pytanie: nie za dużo tłuszczy? Nie ograniczyć ich na rzecz białka?

Up Your Mass - to odżywka węglowodanowo-białkowa wzbogacona o zdrowe tłuszcze. Skład Up Your Mass stanowią: trzy frakcje białek, mieszanka węglowodanów złożonych oraz kompleks zdrowych tłuszczy. W skład Up Your Mass wchodzą: Mieszanka Węglowodanów (Owies, Jęczmień, Błonnik Owsiany) – zapewniają organizmowi dopływ wysokiej jakości [...]

[...] ) bedzie miec dziwny smak jednak zupełne zaskoczenie. 3. DZIAŁANIE - idealne dobrane proporcje składników. - duża zawartosć błonnika!! (12g na porcje) co się czuje. - bardzo dobrej jakości ww, świetna mieszanka białek no i zdrowe tłuszcze - według mnie jest to obecnie najlepszy gainer dla endomorfików, nadający się jako zamiennik posiłku

no tak, Ty jestes NIEZWYKLY chudy ekto no mi tez wegle sa nie bardzo potrzebne tym bardziej ze ukladam dietke, w ktorej w 3 posilkach bede tylko je mial, reszta to bialko+tluszcze a to wydaje mi sie jest dobrym rozwiazaniem wlasnie ze wzgledu na sklad ww.

ja mam własnie tak jak mówisz Molu. Pierwsze 3 posiłki z ww a 2 pozostałe to samo białko i tłuszcze

satan nie jestem w tym dobry ale znalazlem cos takeigo "dieta low carb bedzie ok, 2g bialka, 150-200g wegli dziennie, reszta zapotrzebowania -tluszcze "

Białko i tłuszcze trzymaj na stałym poziomie , a węglowodanami rotuj. Proponuję 200g w dni wolne i 250 g w dni treningu. Tłuscz powienien ładnie schodzić.

[...] treningowe 250g to kcal w dzień treningowy będzie ok 2400 a teraz miałem na ogól do 2000(a nawet niżej 1900) bo węgle wahały mi się między 140 w NDT a 177 w DT. Chyba, że tłuszcze zbić do 40 gr. Proszę jeszcze o odpowiedź w tym aspekcie i już nie męczę. Z góry dziękuję. Zmieniony przez - DanPlut w dniu 2016-09-01 19:27:25 Zmieniony przez - [...]

pomimo bwt wygladajacego calkiem OK, jakosciowo dieta nie nadaje sie na miano sportowca. 1.zamien na platki owsiane 2.zytni na razowy, salami i inne wedliny nie sa dobrym zrodlem czegokowleik, przydaloby sie w to miejsce inne mieso 3. obiad, serek topiony i chleb to samo j/w calkowicie do zmiany 4.obiad dom, dorzuc warzywa i tluszcze 5. okolo [...]