SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tłuszcze

  • żółtka jajek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak w temacie:Czy żółtka jajek to zdrowe tłuszcze i trzeba je spożywać jak np.orzechy? chodzi mi czy mogę je do miksera i np.na śniadanie albo przed snem.Czy od tego się tyje?

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4751 Data: 2010-04-16 17:22:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszęo ocenę mojego koktajlu białkowego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Koktajl białkowy składniki 1. 125 g. białego sera chudego 2. banan ok 150 g. bez skórki 3. jogurt naturalny augustowski 350 ml. 4. 50 ml. mleka Wg. moich wyliczeń (kolejno) Białko Węglowodany Tłuszcze 27.5 g. 1.6g 0g. 2.15 g. 30.36g. 0.5g. 12.6 g. 21.35 g. 13,5 g. 1.63 . 4g. 0.5 B=43,88 W =57.31 T=14.5 g cena ok. 4.50 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1310 Data: 2013-01-25 13:15:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema. Moglibyście mi podpowiedzieć co jeść na śniadanie, kolacje, przed treningiem, po treningu itd? Chodzi mi o węgle, tłuszcze, białka, na jakie posiłki to jeść, czy wszystko można mieszać? Chciałbym przytyć i chodzi mi o jedzenie na mase. Trening juz mam, tylko muszę wiedzieć co kiedy jeśc najlepiej :). Pozdrawiam i z góry dzięki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3139 Data: 2005-08-07 20:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oliwkii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ich w spisie diet..Sprawdziłem wartości odżywcze na opakowaniu... Jeden rodzaj miał 12+ gr tłuszczu, a pozostałe dwa 16+ gr tłuszczu O_o. Przeciez to więcej niz oliwa, a w smaku też są dużo lepsze. Cenowo w sumie też(chyba, ze to była jakaś promocja, 3 opakowania po 154 gr każde za 3,99 zł). Więc jak to jest? Może te tłuszcze jakieś "złe" są?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2009-08-17 10:59:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bo sa rozne szkoly,i jak np pisal charles glas w muscle to wegle zatrzymuja wode pod skora , natomiast zaleza przed wystepem ladowanie tluszczami , bo wypelniaja miesnie bez podskornej wody, jaki mechanizm tu dziala ,i dlaczego nie zaleca sie brac kreatyny przed zawodami , przeciez zatrymuje qwode w miesniach czyniac je pelniejszymi, prosze komus [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2046 Data: 2006-02-26 13:24:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zapotrzebowanie kcal i BTW pod dietę na redukcje. Chce zacząć trenować 2xdzinnie (pierwszy trening to trening bokserski o średniej intensywności a drugi to bieganie/siłownia (zależy od planu treningowego)) Waga 80 kg Wzrost 187 cm Wiek 25 lat Staż 1 rok BMR=1920 kcal (mnożnik zakładam 2,2) wiec zapotrzebowanie = 4224 kcal Redukcja= -500 kcal co w [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 725 Data: 2012-10-12 17:00:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase :D 16 lat 60kg ;/ 172cm

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE -płatki owsiane 100g -mleko 300ml -rodzynki (garść) -orzechy(garść) -twaróg 100g 2 ŚNIADANIE -jajecznica z 5-6 jajek -oliwa z oliwek OBIAD -to co jest +100g kurczak ĆWICZENIA PO ĆWICZENIACH -ryż 100g -tuńczyk 70g KOLACJA -makaron 100g -piersi z kuraka 100g PRZED SNEM -twaróg 100g -oliwa z oliwek wyszło mi mat : kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2010-06-17 23:37:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • spowalnianie wchlaniania wpc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam. za jakis tydzien bede mial ostrowie wpc smak naturalny. jako ze jestem na redukcji i do szkoly aktualnie nosze 2 kromki chleba pelnowartosciowego i piers z indyka, a czasami mam 8lekcji i te posilki nie wystarcza, zastanawialem sie na shake'ami skladajacymi sie z 40g ostrowii, platki owsiane, orzechy ziemne+oliwa z oliwek. nie wiem jednak [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 922 Data: 2009-03-10 18:55:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanko o diete czy urosne?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sobie dietke na spalenie troszke tluszczyku: Waga-87kg Zapotrzebowanie dzinne-3500 kcal(po odieciu 500kcal) białko(2g/kg)-174g-696 kcal węglowodany(3,5g/kg)-300g-1200 kcal tłuszcze(0.86g/kg)-75g-675 kcal Pytanko czy na diecie redukujacej tkanke tłuszczową miesnie normalnie sie rozwijaja i moze mi przybyc jakis centymetr w lapie np ogolnie nie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1656 Data: 2004-06-08 01:35:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 70kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wzrost: 178 Waga 70kg 7.20 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:20 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 100g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2011-01-03 19:33:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dnia: Praca fizyczna, trening 3 razy w tygodniu, do tego w miarę możliwości aeroby. Moje zapotrzebowanie wynosi 2750 kcal. Z tego odejmuję 350 kcal i wychodzi mi 2400 kcal . Stosuję następujący podział: Białko - 30%, węglowodany - 50%, tłuszcze - 20%. Poniżej podaję zrzut z potreningu :) /SFD/Images/2015/7/10/4aee87bce88e4f1b8335b5d64b57964d.jpg

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2015-07-10 21:14:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Duży brzuch.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi się znacznie powiększył. To nie było nawet z dnia na dzień. Rano wyglądałem jeszcze w miarę dobrze, a teraz przed snem jakby 20cm więcej w pasie :( W prawdzie zjadłem dzisiaj bardzo dużo, czekolady, tłuszcze itd. ale nie miałem nigdy takiego przyrostu tłuszczu w pasie. Boję się rano wstać i spojrzeć w lustro. Czym może być to spowodowane?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 694 Data: 2014-06-10 00:22:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja a inny sport.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    WItam męczy mnei pewna sprawa. Przykładowo jeśli jestem na redukcji w tym momencie -300kcal od zapotrzebowania. I 3x w tygodniu ćwiczę siłowo oraz 3x wtyg mam trening piłkarski o dużej intensywności to jak z kcal? Mój przykład : 2200 kcal / doba. 90 minut gry w piłkę na wysokich obrotach = około 1000 kcal. Czy w ten dzień muszę zjeść 3200 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 728 Data: 2014-03-14 20:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta zbędny tłuszcz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiejskiego lekkiego 1 bułka razowa 13-200g serka wiejskiego lekkiego 1 bułka razowa 15-100gr makaron 250g kura 17- 100g owsianka 150ml mleko 20.30- 100g ryż 125gr ser chudy 22-125g ser półtłusty 200g jogurt 0% ograniczam tłuszcze . jestem endomorfik siłownia 3razy w tygodniu. w dnt na czczo 20-30min biegu waga na czczo 82 182cm. bf ok 12%

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 2012-06-20 15:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia ~IF~

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i kcal i wyszło coś takiego: 80kg(waga) * 24h = 1920 1920 * 1.2 = 2304 węgle : 2304/2 (50%) = 1152kcal ~ 1g=4kcal ~ 288g białko : 2304/0,3 (30%) = 691kcal ~ 1g=4kcal ~ 173g tłuszcze : 2304/0,2 (20%) = 461kcal ~ 1g=9kcal ~ 51g Według kalkulatora wyszło coś takiego: http://oi39.tinypic.com/mhx1l.jpg Więc których wyliczeń mam się trzymać. Swoich [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1147 Data: 2013-08-13 10:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Szkolny" posiłek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g sera chudego co ma 25g białka mogę też chodzić... i teraz pytanie, czy hamburgery lub cheeseburgery to dobry pomysł? Dają solidną ilość kcal, białka nawet nawet + tłuszcze tak więc może i będzie to dobre rozwiązanie? Doradźcie. Odrazu piszę, że czytałem wasz artykuł co jeść w szkole i żeby było smacznie to takie coś bym chciał jeść ;p

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2016-08-29 20:44:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta ketogeniczna - Pytania

    Temat
    Kuchnia SFD

    [...] Witam,mam pytania na czym dokładniej polega dieta dieta ketogeniczna dlaczego mimo spożywania dużej ilości tłuszczu jest super rzeźba ? Do zadania pytania skłonił mnie kanał jednego chłopaka. Je praktycznie same tłuszcze,a ma super rzeźbę zbliży mnie ktoś bardziej do tematu tej diety? Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2019-04-27 13:39:47

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1941 Data: 2019-04-26 22:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • makaron razowy graham??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    kupiłem sobie cos takiego Makaron Razowy Graham firmy Wienox jego wartości odżywcze to białko 11,72 tłuszcze 2,56 węglowodany 74,07 błonnik 7,60 surowce: mąka przenna typ 1850 - graham mąka przenna typ 1400 - sitkowa nadaje sie taki amkaron do diety redukcyjnej czy zastapic go innym makaronem a może zmaistmakaronu cos innego??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3095 Data: 2004-11-09 10:31:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile białka, ww i tłuszczu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białka,ww i tłuszczy dla kobiety 22 lata, 176cm wzrostu, 65kg wagi. Celem jest po prostu zdrowe odżywianie i pozbycie się BF. Brak aktywności fizycznej. Obliczyłem zap kaloryczne na 2000kcal i odjąłem na początek 200 kcal deficytu. Moje pytanie to jak rozłożyć białko, ww i tłuszcze? Czy taki rozkład będzie odpowiedni: B 33% W 46% T 21%?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2011-08-28 18:44:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie: siłownia(siła+masa)+boks

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeszcze nabrać masy(z 10kg do wagi 98kg). Na siłownie chodzę 5x w tygodniu, trening trwa 1,5-2h(pon-pią) i do tego 3x w tygodniu chodzę na Boks(trening trwa 1h). Może ktoś mniej więcej policzyć moje zapotrzebowanie na białka(proste/złożone), węglowodany, tłuszcze(nasycone/nienasycone)? Ile kcal dziennie min muszę zaaplikować organizmowi?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2549 Data: 2008-03-22 21:22:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)