tłuszcze

ale do niektorych rzeczy te ale sa naprawde, ja np. wole spozywac warzywa ktore rosna w okolicach autostrady niz pakowac w siebie tluszcze trans trzeba wiedziec gdzie jest zloty srodek i tez nie mozna przesadzic.

Już raz zakładałaś temat, trzymaj się jednego i wstaw tam pełną ankietę. Wywal cukier (flex1976 już Ci o tym pisał), podbij trochę tłuszcze, a białka masz prawdopodobnie dość, o ile się nie odchudzasz. Jak koniecznie musisz czymś posłodzić, to miód lub słodzik - stewia, ksylitol, erytrol... Oducz się cukru, jeśli chcesz mieć zdrową dietę.

rafalm haha jeśli w mutant mass masz białka weglowodane i tłuszcze to wytłumacz mi czym to jest jesli nie nadwyzka kaloryczna no słucham? powietrze do srodka napchali czy co?

Duże znaczenie ma w ogóle na jakim oleju się smaży? Tutaj widzę sporo osób poleca ten kokosowy, ale może znacznie tańszy rzepakowy też jest ok? A jeśli chciałbym dobić tłuszcze bezpośrednio z jakiegoś oleju na zimno to jaki wybrać? Czy może oliwę?

Ale chcialbym spalic troche tluszczu z ud i lydek. Aby zaspokoic zapotrzebowanie na bialko, wegle i tluszcze jem dosyc duzo i boje sie zebym sie nie zrobil po prostu gruby, zeby mi brzuch nie urosl.

Ale chcialbym zgubic troche tluszczu z ud i lydek. Aby zaspokoic zapotrzebowanie na bialka, wegle i tluszcze duzo jem, boje sie ze 'dostane brzucha'.

za duzo tego mleka , dziwna dieta jak dla mnie w ogole jako calosc .za malo posilkow , wkolko sie wszystko powtarza . gdzie warzywa (salata nie zalatwia sprawy), tluszcze roslinne ? . dieta z podwieszonych mysle i lepsza jesli chodzi o efektytwnosc jak i o zdrowie . pzdr Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-05-04 13:06:59

kazdy ma inna przemiane materi typie jednemu w zdobyciu masy starcza 1500kalori a drugiemu 5000 nawet go nie rusza. pakoj w siebie zdrowe tluszcze i bialo i bedzie git. zaczynasz wiec musisz obserwowac swoj organizm jakie ma zapotrzebowanie na kcl

[...] 200g/ok B 33.72 T 24.375 W 39.640 KCAL 492.4 Dodaj oliwę z poprzedniego posilku 17:00 ryz 70g/j.w. cycek 150g/ok ogorasy 200g/ok B 38.34 T 2.63 W 61 KCAL 420.9 Dodaj tłuszcze 19:30 na sen twarug poltlusty 250g/ok mleko 1,5% 250g/mleko niekoniecznie B 55 T 15 W 21 KCAL 455 Węgle spożywaj głównie w okolicach treningu, w reszcie [...]

[...] zerwane. Oczywiście jak pójdziesz do ortopedy to dokładnie powinien przeanalizować rezonans łokcia. A dla poprawy zastosuj okłady z korzenia żywokostu lekarskiego oraz mocz łokieć w ciepłej wodzie ze solą ok. 20-30 minut. Do diety dorzuć tłuszcze z grupy omega 3 oraz pij ok. 2 łyżeczek rozpuszczonej żelatyny (możesz rozpuścić w herbacie).

Wlasnie nie moge tego wytlumaczyc kolesiowi wkleilbym arta ktorego od niego dostalem ze tam z jedzenia ciezej bo w jedzeniu sa tluszcze itd itd ale niesteety nie wiem kto to pisal :P

[...] oliwek bądź orzechów włoskich. węglowodany: ryż biały(tylko po treningu),ryż brązowy,paraboliczny,kasza gryczana,jęczmienna,kus kus,płatki owsiane,makaron razowy,makaron z mąki durum,chleb razowy. białko:jaja,twaróg,kurczak,ryby,wołowina,chuda wieprzowina tłuszcze:oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy włoskie na tych produktach opieraj swoją dietę.

Zapytam o kolejna rzecz. Jezeli - niestety - mam tendencje do lapania tluszczyku to: powinienem w swojej diecie minimalizowac WW czy tluszcze?? A moze obydwa te skladniki naraz ?? Jakie proporcje WW/B/T powininem zachowyac zeby zminimalizowac tluszczyk i ladnie (kiedys tam) wypracowac sobie rzezbe ?? ... ...

B 1,5-2,5g ma kg wagi tluszcze 1-1,5g WW 5-7g oczywiscie mowa o masie. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zmieniony przez - Marcinecki w dniu 2004-01-21 10:34:27

btw, tluszcze w diecie tez sa wazne

Dete trzymam, białko węgle, tłuszcze wyliczone , teraz na wakacje 2800 kca na masie miałem około 3500 , bo chciałem się troche wyciąć , zeszło nawet fajnie bo od kwietnia tak staram sie przestrzegać ale najgorszy jest brzuch :/ nie jest duży w miarę płaski ale ciężko mięśnie na nim wyrzeźbić

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 840 45 32 97 Jaja kurze całe g 363 33 25 2 Rodzynki suszone g 111 1 0 26 Płatki owsiane górskie MELVIT g 366 11 7 69 Posiłek nr 2 10:30 Produkty b.d. 371 20 0 71 TREC Mass XXL -czekoladowy g 371 20 0 71 Posiłek nr 3 14:00 Produkty b.d. 622 59 8 76 [...]

[...] aktywności (jak często): Siłownia 4x w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : stosowałem kreatynę cm3 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 180 białko węgle 415 tłuszcze 60 g Wrażliwość na stymulanty: brak Zmieniony przez - Lominox w dniu 2013-10-11 22:25:02

Podobnie jak tłuszcze z mięs, jaj, nabiału. Tłuste mięso nie jest złe, więc eliminacja go z diety i skupienie się na samej piersi nie jest dobrym rozwiązaniem.

[...] kaszy. im bliżej nocy tym ograniczaj spożycie węgli.ostatni posiłek daj najmniej godzine przed snem, składający się z samego białka. na przedostatni możesz zjeść ser biały chudy z kromką ciemnego chleba.do posiłków dodaj zdrowe tłuszcze w postaci oliwy z oliwek, nasion słonecznika,orzechów.2 łyżeczki oliwy do 2,3,4 posiłku lub po 50 gram nasion.