tłuszcze

tez mam redu na 2600-2700 , tluszcze nasycone robia fajna robote jesli chodzi o glod;p

chyba wiekszosc osob przechodzacych na jaka kolwiek diete masowke i redukcyjna przyjmuje tran w kapsulkach(w plynie nie polecam )! ja osobiscie preferuje kwas omega 3 !! a wiec najlepiej organizmowi dostarczac tzw dobrych kwasow tluszcozwych ktore sa nie zebedne do funkcjonowania organizmu sa to kwasy nasycone jednonienasycone i kwas omega 3 [...]

śniadanie gdzie źródło białka i tłuszczy? po treningu warzywa ?? żartujesz chyba obiad gdzie tłuszcze? po obiedzie mięso warzywa oliwa plus ww zależy jaki cel diety kolacja twaróg warzywa oliwa w ogóle to policz zanim następnym razewm coś wkleisz bo szkoda cokolwiek oceniać...

ile tu jest białka ze 160 gram?gdzie tłuszcze?

[...] ale ciężko mi się jest do niej dostosować i jem by w miare to wszystko trzymać ale ciężko,nie mam za bardzo czasu by siedzieć po te 2-3 h w kuchni i robić jedzenie ,tłuszcze to np. łyżka oliwy do jakiegoś posiłku,cały czas myśłe by coś zmienicale ciężko mi jest ze względu na prace,czas i też wiadomo jak na razie finanse,myśle o tym by [...]

[...] przetworów mlecznych, orzechów, nasion, szpinaku i natki pietruszki Należy unikać: kawy, herbaty, napojów gazowanych, alkoholu, słodyczy, potraw bogatych w tłuszcze zwierzęce Leczenie przepisane przez lekarza, można po konsultacji z nim wspomóc odpowiednimi ziołami: rumian szlachetny – skuteczny w walce z [...]

[...] :P) aktywnosc inna : na poczatku skromnie, potem gdy zrobi sie cieplo naprawde duza(2-3h intensywnej gry kilka razy w tygodniu) założenia diety: białko 2,8 g/kg ww 2,8 g/kg tłuszcze 2,5 g/kg kalorie 3200 ( potem, bo wiem ze napewno spadne z waga i tłuszczem na poczatku[wystarczy troszeczke zmniejszyc kalorie i zwiekszyc aktywnosc a leci az [...]

warzywa? brak zdrowie tłuszcze? brak mniej przetworznego znaczy się puszki i większe urozmaicenie

hmm tak myslalem ze wiele do poprawki moglbys dodać poszczegolne rzeczy do mojej diety tak zeby wszystko ładnie harmonicznie wyglądało ;)? np warzywa - jakie rodzaje i do ktorego posiłku oraz tłuszcze bede wdzięczny :)

zdrowe tłuszcze: orzeczy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, dodaj tam gdzie ci pasuje warzywa różnego rodzaju, jakie ci tylko pasują, do wszystkich posiłków

[...] drugi posiłek 6.19-19:30: tuńczyk w puszce + chleb żytni (czasem zastąpie inną rybą nie z puszki) 7.22.00 twarog chudy Oczywiscie do kazdego posiłku jakies tam warzywa i tłuszcze zdrowe bede sie starał dodawać co sądzicie? porównując tą diete do tej pierwszej ktora jest lepsza? ta druga zakłada 2 posiłki przed treningiem co wydaje mi sie [...]

ale co w tej drugiej jest złego? bo w tej pierwszej pisaleiscie ze wszystko ok tylko musze dodać zdrowe tłuszcze i warzywa :o

[...] Odrobina masła Warzywo/surówka/sałata 20:00 Gotowana pierś z kurczaka: 175gr Ryż długoziarnisty: 100gr(przed ugotowaniem-torebka) Oliwa z oliwek: 10gr. Warzywo/surówka/sałata 23:00 ser twarogowy chudy 100g / tuńczyk 50g oliwa z oliwek / orzechy laskowe warzywa bo osoba ktora poprawiła dodała głownie zdrowe tłuszcze wiec je okolo 10-20g czy jak?

[...] prowadzący do utraty wagi. Przez dietę nie mamy na myśli bzdur typu 1000kcal dziennie. Chodzi tu o prawidłowe odżywianie, dostarczenie odpowiednich ilości BTW (białka - tłuszcze - węglowodany). Najlepiej spożywaj 2g białka na kg masy ciała. Ważysz 80 kg czyli daje to nam 160 gram białka. Jeśli nie uda Ci się tyle "zorganizować" to [...]

weglowodany 341,55 białko 190,7 tłuszcze 49,95

1posiłek waga białko węglowodany tłuszcze Płatki Owsiane 120g 13,2 74,4 8,4 / OK Mleko 1.5% 300 9 15 0 /OK Ser biały 80 15,2 2,4 0 /OK oliwa 5 4,95 /DAJ 10G DAJ WARZYWA. 2 posiłek jajecznica 200 18 0 16 /OK chleb razowy 200 10 90 2 /OK szynka z indyka 15 2,55 0,15 /DAJ LEPIEJ JAKAS RYBE ALBO CHUDA WOLOWINE. DAJ WARZYWA przedtreningowy ryz biały [...]

1posiłek waga białko węglowodany tłuszcze Płatki Owsiane 120g 13,2 74,4 8,4 Mleko 1.5% 300 9 15 0 Ser biały 80 15,2 2,4 0 oliwa 10 0 0 9,9 rodzynki 30 0.6 19,2 0 orzechy włoskie 30 0 3,3 18 2posiłek jajecznica 200 18 [...]

1posiłek waga białko węglowodany tłuszcze Płatki Owsiane 120g 13,2 74,4 8,4/ok Mleko 1.5% 300 9 15 0/ok Ser biały 80 15,2 2,4 0/ok oliwa 10 0 0 9,9/niepotrzeban tutaj rodzynki 30 0.6 19,2 0/zbędne orzechy włoskie 30 0 3,3 18/ok 2posiłek jajecznica 200 18 0 16/ok chleb razowy 200 10 90 2/ok ale daj mniej szynka z indyka 15 2,55 0 [...]

białko 230 weglowodany 490 tłuszcze 84 kcal 3766 takie beda proporcje po twoich poprawkach,teraz bedzie dobrze?Wliczyłem w to carbo oraz mass xxl(2x dziennie,czy nie za mało?).Tych kcal jest troche za duzo,chciałbym zeby było ok 3200,pomozesz mi?

googel chodzilo mi o wymiary, wegle,bialka,tluszcze. potem bedzieszmial pretensje ze ci ch**owo rozpisali a moze przyczyna bedzie w diecia;-)