tłuszcze

tak.białko ma sie zgadzać tłuszcze i wegle(chociaz juz wegle odpuszczane sa)i żaden z nich raczej nie odp*****la akcji nasrane ładnie na talerzu bo kurczaczek musi być w 100 odsłonach nie wp*****laja bezglutenowych ciasteczek i innych tego typu gówien%-)

myslisz ze jak jem np 30-40 min posiłek potreningowy w domu kurczak ryz zdrowe tluszcze to warto inwestowac w białko czy leucyne i pic to ile po treningu od razu czy jak xD czy odczekac moze to miec jakies wieksze znaczenie czy jednak nie warto albo wegle zeby uzupełnic glikogen ryz sie tez wolno wchłania dosyc cos mozesz pwoiedziec na ten temat ?

musiałbym zjesc chyba jeden posiłek wegle +tłuszcze bo inczaej białka sie nie pozbede xD

jak sie organizm przyzwyczai to tłuszcze sa w ch** dobrym paliwem.najlepiej siła idzie i redukcja%-)ajak sie przesadzi to redukcji nie bedzie%-)

no niby dobra kawa z tłuszcem rano ogolnie niby dobre sniadanie bialko tłuszcz zwłascza Mauricz gadał ze dla fajterow bialko tluszcze od poludnia a dopiero potem wegle xD

ja zawsze mialem tłuszcze wysoko xD

takze mam naprawde juz wysoko tluszcze a wegle zawsze wypedalaja brzuch ale nie ma tragedii ci powiem xD nawet jesli troche tam wyebie to nie swiruje mam swiadomosc ile jem ale widze ze jak bym tylko zszedł z zarciem to bedzie ok :) dzis to mi wyszło ze 160g fatu ze wzgledu na te frytki co nie %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-09-15 [...]

a wiesz jak kiedys pisali ? 3g bialka 1g fatu i nie wiecej a wegli 6-7g najlepiej. a jak podbijesz tluszcze kosztem wegli to kalorycznie masz wiecej i objetosciowo w brzuchu mniej

[...] xD dla innych ludzi to jest rutyna tego nie docenia hehe no ja na tej swojej jalowej redukcji mega to 4 miechy ryz kurczak warzywa owoc jajecznica nic wiecej jedynie tłuszcze jeszcze to po 4 miechach to ja wrecz marzyłem by zjesc jajka gotowane w majonezie z bułką albo zwykły kotlet z kuraka o czym tu pisalem na koncowce redukcji xD [...]

[...] plackami po 1000kcal :D bo i tak ciezko mi na zoladku duzo jedzenia ktorego organizm nie nadaza trawic i nie słuza mi te produkty :) zjem zdrowa kolacje troche ryzu kurak tłuszcze i warzywa jutro z rana trening takze ten xD i tak 300 kcal przekrocze bilans bedzie 3900 -4000 ale trening zrobiłem taki ze dał mi w kosc takze mysle ze ta nadywzka [...]

[...] czas trawi) a jaka maleje siła i chęci to maleje progres, robisz gorsze treningi itd itd. Wg mnie trzeba po prostu pamiętać o paru rzeczach : ilość białka, błonnik, dobre tłuszcze (warto mieć takie źródło w diecie+suplementacja omega 3), witaminy i minerały (ale to też z diety można). Jak masz to wszystko to nawet jedząc, siłą rzeczy fundament [...]

Ja jeśli chodzi o tluszcze to lubie masło orzechowe. Dobre i łatwo wchodzi i tluszcze dobre bo nienasycone.

[...] codziennie to przede wszystkim nie zjem całego takiego ciacha, bo mnie mdli i generalnie nie zmieszcze, po drugie nieborak lubi cukier więc z tym trzeba uważać. Bardziej trzeba stawiać na białko i tłuszcze (ale te tak zwane dobre tłuszcze) a cukier przede wszystkim z warzyw i owoców z naciskiem na te pierwsze. Ale pomarańcze bym zjadł terazxd

[...] tak, ale pytanie które naprawdę są gorsze a które są uważane za gorsze z powodu dezinformacji, bzdurnych artykułów w mediach i pompowania sensacji Np uważany przez bezmyślna tłuszcze za strasznego psa pitbull na liście testów temperamentu ras jest na drugim miejscu wyprzedzając rasy przez tłuszcze uznane jako mile i bezpieczne, collie i głodem [...]

[...] posilek,gdzie jest sporo fatu,bialka a moze jakis blonnik czy warzywa? samo IG jednego produktu jest przydatne gdy jemy tylko 1 produkt ale kompozycja posilku ma wplyw na ig tłuszcze i białko spowalniają opróżnianie żołądka, a tym samym i szybkość trawienia w jelicie cienkim wiec to nie jest takie hop siup Zmieniony przez - solaros w dniu [...]

[...] wagę trzymam cały czas w okolicach mojej normalnej. Poszczę od 21 do 15-16 następnego dnia i dopiero zaczynam jeść. Gdybym zaczął od rana w siebie pakować przetworzone ww i tłuszcze nasycone, to w przeciągu 2-3 tygodniu dorzuciłbym +5kg tłuszczu, kondycję miał na poziomie 40 latka. Więc można założyć, że post daje podobną sytuację jak tą po [...]

[...] wydaje się być większość) jest to badanie, które tak naprawdę niewiele mówi. IF diecie IF nie równe. Poszczę codzienie, nie spożywam kalorii w formie napojów, jem mięsa, tłuszcze roślinne itd, ćwiczę przynajmniej 3 razy w tygodniu - to wszystko przeciwności założeń jakie mamy w tym badaniu. Dlatego też niespecjalnie coś z tego badania wynika [...]

Podział makroskładników. Waga 95kg Kalorie 3600 Wegle 2g/kg Białko 2g/kg Tłuszcze 2,5g/kg Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2011-12-28 10:47:46

7 września zacząłem Leangains 16/8,zmierzyłem wtedy cholesterol ,całkowity 200 ,hdl 52, ldl 139 . Obecnie mineły 4 miesiące na tej diecie ,dostarczam 4 porcje zdrowych tłuszczy dziennie . Po 4 miesiacach zmierzyłem powtórnie Cholesterol ,całkowity 241 ,hdl 49, ldl 163. skąd pogorszenie wyników ,jadłospis identyczny mniej więcej w okresie przed [...]

uwielbiam obalanie mitow, ale zeby cos obalic nalezy pokazac niezaprzeczalne dowody, a watpie zeby reprezentatywna grupa kulturystownajwyzszej polki przez dziesieciolecia roznych praktyk ich poprzednikow odkryla ze IF jest debest... Jasne ze schudniesz na IF jesli poprzednio miales zj**ana diete. Mniejsze zlo jest dobre. Ale nie ejst najlepsze. [...]