tłuszcze

NIech poczyta posty i ulozy diete odpowiednia dla siebie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=90347&x - Samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127853&x - Wybrane posty działu Odżywianie http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie [...]

Sog jest. A jak to jest ze zdrowymi tłuszczami? W artykule jest, że należy ograniczać produkty zawierające tłuszcze nasycone, potem wspomniane jest coś o minimalnej ilości oliwy z oliwek. To jak to jest?

Proporcje w jakich powinien spozywac tluszcze sa zalezne od celu i predyspozycji (czytaj wymiary, aktywnosci). Zgadzam siee co do tranu

[...] grahamki -100g -Szynka z indyka -50g -Serek wiejski -100g Posiłek VI -Ser twarogowy chudy -100g -chleb razowy -60g Wartości odżywcze ! Białko- ok 160g WW - ok 450 tłuszcze -ok 80g Dieta II ................................... posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 3 [...]

Gorzkawy smak nie jest raczej normalny dla płatków. Może świadczyć o tym, że tłuszcze z ziarna już zjełczały. Hermetyczne pakowanie na to nie pomaga, bo zawsze trochę powietrza w środku jest, a do tego one są chyba zmiażdżone, czyli łatwiej się psują, niż całe ziarno. Ja bym porównała ich smak z takimi w terminie i jeśli odbiega - jednak wywaliła, [...]

[...] białka Są źródłem wszystkich niezbędnych składników pozwalających naszemu organizmowi funkcjonowanie na wysokich obrotach – oprócz białka, zawierają także węglowodany, tłuszcze i bardzo często różnego rodzaju dodatki. Mogą być z dodatkiem witamin i minerałów, BCAA, l-karnityny, glutaminy itp. Decydując się na taki zamiennik posiłku warto [...]

[...] może przyswoić przez trawienie. Wartość energetyczna wyrażana jest w kilokaloriach (kcal) i kilodżulach (kJ). Wszystkie składniki pokarmowe, zarówno białka, węglowodany, tłuszcze, jak i alkohol, zawierają kalorie. Białka dostarczają 4kcal/gram Białka to podstawowy budulec naszego organizmu. Są to związki organiczne zbudowane z 20 aminokwasów [...]

dokładnie. Po prostu ogranicz tłuszcze zwierzęce. Tłuszcze roślinne w ogóle go nie mają

na początku gratuluję sukcesu! ale czy po siłowni też nie jadłeś węgli? to prawda dieta bogata w tłuszcze jest skuteczna ale i jest i dieta wysokowęglowodanowa

jak jest z błonikiem bo w sumie diete trzymałem ok ale pojawiły sie problemy ze stolcem (zaparcia)chce tego uniknac bo od poniedziałku wchodze na tłuszcze wyczytałem własnie ze zaparcia sa spowodowane miedzyinnymi niedoborem błonnika "matka znalazła jakies flakony z tesciem i pyta czy ma to wyrzucic? a ja na to bede tego uzywał

[...] Dobrym źródłem białka pochodzenia zwierzęcego dla Ciebie są np. ryby morskie, drób chudy bez skóry, cielęcina, chude wędliny, mleko i przetwory mleczne odtłuszczone. tłuszcze Uważaj na tłuszcze "ukryte", zawarte w tłustych mięsach, serach, mleku (np. 1 parówka zawiera 12 g tłuszczu). Wśród tłuszczów zaleca się spożycie olejów [...]

[...] i stanęłoby całe oddychanie komórkowe, co się równa śmierci. Nie potrafie się wypowiedzieć na temat spalania tłuszczy z wykorzystaniem węglowodanów. Powiem tylko tyle, że tłuszcze są materiałem zapasowym, których spalanie ( b-oksydacja ), daje bardzo duzo energii, ale tłuszcze są spalane dopiero wtedy, gdy kończą się węglowodany. Ale to [...]

[...] powinniśmy na tym, z czego je pozyskiwać. Do najlepszych źródeł makroskładników zaliczamy: - białka: http://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html - tłuszcze: http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html - węglowodany: [...]

nie chodzi tu raczej o tłuszcze bo jeśli będzie jadł a tłuszcze będzie miał wyliczone to nic mu się nie stanie ale w dużych ilościach bym nie jadł bo są ciężkostrawne lepiej w ciągu dnia j/w pozdr

/SFD/2016/9/2/714871d491244d13b97dc8d4ed1d32eb.jpg Kłopot z przejedzeniem swojego zapotrzebowania kalorycznego u osób trenujących to kwestia stosunkowo częsta. Problem ten dotyka nie tylko kobiet, choć to one nierzadko mają problemy ze spożyciem wystarczającej ilości pożywienia, ale także i mężczyzn. By budować mięśnie, ujędrniać ciało, nadawać mu [...]

Nie no obliczałem to wszystko jak jem teraz to zapotrzebowanie mam 3450kcal bialko 130g Węglowodany 475g tłuszcze 115g. i mniej wiecej tyle zjadam(tłuszczy zjadam mało;/ nie wiem czy sa bardzo wazne) Jak dodam makaron to zjadał bym 4015kcal Białko 209g Węglowodany 661g tłuszcze 53g;/ troche mało

[...] Tłuszcz spożywany ma się nijak do tego odkładanego w naszym organizmie jako tkanka tłuszczowa. Z tego też względu zdecydowanie warto zwrócić uwagę na to, ile i jakie tłuszcze spożywamy. Standardowe zalecenia mówią o ilości minimum 1 g/kg masy ciała tłuszczów. Istotne będą tutaj proporcje kwasów tłuszczowych. Zaleca się trzymania ilości [...]

[...] sam błąd co ja.Jak ćwiczyłem kulturystykę głównie w systemach Billa Starr i jego odmian była zawsze dieta kulturystyczna starego typu dobre węglowodany złożone,białko,dobre tłuszcze w niewielkich ilościach. I powiem ci siła i wygląd był.Co zaczynałem ćwiczyć odważnikami to dieta domowa,potem dieta zgodnie z grupą krwi ostatnia dieta [...]

[...] (do południa), kaszami, ziemniakami w ograniczonej ilości. Oczywiście jest to półśrodek, ponieważ prawdziwe szczęście i kosmiczną harmonię gwarantuje tylko dieta bogata w tłuszcze zwierzęce. Ale ona bywa domeną samotnych niedźwiedzi, które nie muszą się oglądać na domowników :-D Fajnie jest, bo można taką "okazję" wpisać w plan występów [...]

[...] (fizyczna/fizjologiczna/estetyczna) naszych ciał rozpoczyna się od głupiego zarządzania insuliną. Mam indeks potraw i składników zakazanych (mąka, zboża, cukier, utwardzone tłuszcze roślinne) i tego się trzymam. Cała reszta może być przyjazna. Fajnie jest jeść tak jak podpowiada ciało. Z tym, że podpowiadanie musi pochodzić od ciała, a nie od [...]