tłuszcze

Nie jest zestresowanym człowiekiem? jakie ma tłuszcze w diecie???

ja tam jak zwykle, białko się zgadza, tłuszcze nisko reszta węgle, źródła już różnie%-)

tłuszcze nie wchodzą w grę Od jutra spróbuję cardio rano na czczo a wieczorem trening, pamiętam że pomagało na apetyt :-

tluszcze te skromnie teraz z 0.8 na kg

[...] zdjęcie tyłem, bo coś krzywo wyglądasz. Sprawdź, czy masz diastasis - w regulaminie artykuł znajdziesz. Ułóż dietę na 120 białka/130węglowodany/80gtłuszczu - to na początek. Proponuję mocno ograniczyć nabiał, wprowadzić za to dużo rybek, zdrowe tłuszcze (olej kokosowy, avokado, orzechy). Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2013-05-08 22:57:43

[...] 60g-30kcal Kolacja: tuńczyk rozdrabniany w wodzie:92,5g-64kcal ćwikła z chrzanem-70g-44,2 kcal Suma:162 g-108 kcal Suma łączna: 1162g-1302 kcal białko:73g węgle 111g tłuszcze (głównie olej lniany) 53g Jem tak już około 3 tygodni. Nie jako diete, diete. Ale jako kupno w miare tanio rzeczy. Sam sie utrzymuje i ciężko było mi coś kupić [...]

o dziwo na ketozie, też z libido nieciekawie, jak czytam niektórych. Więc same tłuszcze to też zła droga dla samego libido:)

Czytac ze zrozumieniem, chodzi mi ze na lowfacie (czyli wegli ok.500 na masie, ok 300-350 na redu. tłuszcze 60-masa, 40-redu) zaczął mi sie w innej kolejnosci fat odkładac niż na zbilansowanej/lowcarb gdzie było 150-170g tluszczy a wegli ok 300 na masie i 50-200 na redu. Na zbilansowanej najpierw mi rósł bebzon zawsze, a boczki i ledzwie dopiero [...]

Czytac ze zrozumieniem, chodzi mi ze na lowfacie (czyli wegli ok.500 na masie, ok 300-350 na redu. tłuszcze 60-masa, 40-redu) zaczął mi sie w innej kolejnosci fat odkładac niż na zbilansowanej/lowcarb . Sie kvrwa nie tłumacz %-)

Czyli co polecasz na poprawę treningu? A tłuszcze jak mówiłem staram się uzupełniać co jakiś czas jakąś porcją migdałów lub rybą.

Razem: białko - 164 g tłuszcze - 56 g węglowodany - 468 g wartość energetyczna - 3218 kcal wyszło jeszcze mniej tłuszczy, nadal za dużo białka i za dużo węglowodanów i kcal, wiem, że jak usune kromki chleba to będzie lux tylko gdzie je usunąć? zmiany: Musli na płatki owsiane więcej kromek w 2 śniadaniu mniej carbo przed treningiem usunięty banan [...]

[...] powiedz mi gdzie? dużo warzyw dojdzie do obiady i wrzuciłem 40 g orzechów do płatków owsianych i bilans jest taki: waga skoczyła o kilogram :) białko - 152,9 g // Za dużo o 8 g tłuszcze - 95 g // za mało o 5 g (omega 3 wystarczy) węglowodany - 474,8 g // za dużo o 110 g :/ co z tym zrobić? wartość energetyczna - 3375,5 kcal // za dużo o 4000

Z tym alkoholem to sie mylisz. Wódka nie ma nic wspólnego z odchudzaniem, a wręcz przeciwniez alkoholi to mozesz wypić niewielką ilosc dobrego wina zeby przyspieszyc trawienie i tyle. Cos mi sie wydaje, ze myslisz, ze jak cos jest tłuste to tego nie nalezy spozywaćpoczytaj o tłuszczach nasyconych, jednonienasyconych i [...]

Ja też %) Raz Wojo mnie namawiał na przejście na tłuszcze, to ten trening bez ww przed był chyba najgorszym treningiem od kiedy pamiętam %) Wiem że podobno trzeba się przestawiać kilka tygodni, dlatego może za rok się poświęcę i spróbuję

imo zejdz z test bo trzyma wode(antek zszedl i efekty na +) i zrob naturalnie wycinke muskulatura bedzie lepiej docieta. wysoki tluszcze. karkowka ze smietana. to zawsze dziala. musi

/dania-wegetarianskie/ - ta strona nie otworzy się w mojej przeglądarce. Na moim talerzu jest miejsce tylko na mięso, koksy i tłuszcze! 8-)

Jedynie pierwszy tydzień jakoś po ucięciu węgli do 1g i zamianie tych kcal na tłuszcze był straszny. Zero siły na treningu, ciągle osłabiony. Ale potem już elegancko, 10x więcej powera mam.

Jedynie pierwszy tydzień jakoś po ucięciu węgli do 1g i zamianie tych kcal na tłuszcze był straszny. Zero siły na treningu, ciągle osłabiony. Ale potem już elegancko, 10x więcej powera mam. niewykluczone że na kolejnej masie, pokombinuje coś z tymi tluszczami ale jeszcze nie wiem

większość to tłuszcze nasycone

[...] Swoją drogą, im więcej kwasów omega 3 (oraz wiązań ALA) w diecie (w sensie im wyższy stosunek o3:o6) tym lepiej ? Wyczytałem gdzieś na stronce, że kwasy ALA są tymi podstawowymi i niezbędnymi, a kwasy EPA i DHA mogą być z nich wytworzone. Zatem tłuszcze w zdrowej diecie mają bazować na oleju lnianym + np. 3 razy w tygodniu filet z łososia ?