tłuszcze

ww ustaw na 150g podnieś za to tłuszcze bo masz ich mało ww głównie z warzyw

Możecie zerknąć na moją dietę ? Śniadanie 80 gr owsiane 210 gr jajek 30gr zurawina 30gr masło orzechowe 10 gr oleju 180 gr banan = omlet Posiłek 2 100 gr owoców 100 gr Masa acceleration 40 gr białka = shake Posiłek 3 200 gr Kurczak 100 gr ryż 150 gr warzyw 5 gr oleju Posiłek 4 200 gr kurczak 100 gr ryż 150 gr warzyw 5 gr oleju [...]

Dają, ale krótkotrwale - tłuszcze rozkładają się wolniej, stopniowo zaopatrując organizm w energię.

Masło to tłuszcze nasycone(bo zwierzęce), ale nikt go nie odradza, dlaczego ?

nikt Cie nie zna i nie wie czy lepiej zareagujesz na wysokie ww czy na wysokie tłuszcze.. To jest wszystko kwestia indywidualna..

Dlaczego wybralas diete 1000kcal ?? Jaka jest twoja waga ze az tak nisko z kaloriami schodzisz ?? Dita wysokotluszczowa - ketogeniczna - to inny rodzaj diety niz taka ktora ty testujesz Tutaj chodzi wwielkim skrocie o to - ze organizm nie dostajac energii z wegli - i nieprzeksztalcajac go na glikogen - nie moze pobierac z niego energii. Dostaje [...]

[...] powielanie stereotypy a to wszystko ruszyło. Gdzie to ruszyło? Jak 20 lat temu leci się na owsiane, ryżu i kurczaku... Błonnik ułatwia perystaltykę jelit, kwaśny nabiał zawiera bakterie które sie żywią tym co siedzi w jelitach, tłuszcze (np olej lniany) emulguje syf w organach. Do tego możesz sobie kupić kreon bo dieta białkowa obciąża trzustkę.

Nadal nie ma odpowiedzi o kwaśny nabiał i tłuszcze. Jedz tak dalej, start do problemów z wnetrznosciom masz bardzo dobry.

no to masz pod redukcje diete daj kompleks witamin i moze ciut pobdij tluszcze

mate1986 tłuszcze odgrywają w naszym organiźmie wilele cennych funkcji zdrowie bez nich jest raczej nie możliwe a to że powodują tycie to wielki mit nie bój się ich

możesz też dodać więcej warzyw i otręby pszenne, czyli źródło błonnika, które zmniejszy uczucie głodu. Tłuszcze oczywiście też warto zwiększyć.

tłuszcze należy czerpać z różnych źrodel, dbając zwlaszcza o stosunek o-6:o-3. wszelkie tluste ryby dalekomorskie, tluste mięsa, jaja, oleje zimnotloczone virgin, awokado, orzechy i nasiona i obowiązkowo suplementacja tranem i omega-3.

Witaj, Zaleciłbym Ci zrzucenie troszkę tkanki tłuszczowej, co do Twojego pytania możesz w dni treningowe węglowodany zastąpić tłuszcze a dni treningowe spróbuj węglowodany lekko strawne jak kleik ryżowy czy skrobia kukurydziana. Pozdrawiam

czy uklad w ktorym: bialka = 20% energii wegle = 51% energii tluszcze = 27% energii jest ok? (pozostale 2% to czesci po przecinku)

Można 1 tydz M-drol 10mg dziennie 2-4(jak bebechy dobrze będą działać - 6) tydz M-drol 20mg dziennie 3-8 Epi 30mg dziennie Wątroba NAC bądź heparegen Stawy - jakiś kompleks Omega 3, witaminy, zdrowe tłuszcze Odblok apteka(clomid) Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-05-19 20:05:49

Jeżeli schodzisz z ww to dokładaj tłuszczy Jeżeli ucinasz kcal to też skłaniał bym się do kcal z ww a białko i tłuszcze zostawił jak najdłużej w spokoju ! Myslę że to co napisałem jest dobrą odpowiedzią na pyt 2,3 co do 1 to chyba nic się nie stanie jak zastąpisz go jakimś innym chlebem ( odpowiednia Kcal) bądz całkiem wyrzucisz i np zamienisz na [...]

1. Posilek godz. 7.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% / 0.5% - 100ml soku - 3 jaja w tym 2 białka i jedno zółtko - owoc / warzywo ok,mozesz dodac gartke orzechow wloskich 2. Posilek godz. 11.00 - 100g szynki z piersi kurczaka bądź innej wędliny chudej - 120g pieczywa razowego - 50g sera białego - 10g masła - salata, pomidor ok,ale dobrym [...]

[...] robi się kanapki z oliwą i mięchem lub rybą. Jest wiele posiłków, które możesz spokojnie wszamać w szkole, komponuj posiłki skzolne na tych zasadach: - posiłek ten powinien zawierać pełnowartościowe białko - zdrowe tłuszcze - węglowodany złożone o jak najniższym ig - warzywa - ew. owoc jak ci dieta pozwala mam nadzieję, że trochę pomogłem pzdr :]

a czy jedząc dużo białka i ograniczając tłuszcze i trochę węgle (oczywiście zero cukrów prostych), do tego ok 2300-2500kcal przy zapotrzebowaniu 3000 nie uda mi się zbudować mięśni? Dodam, że moim celem nie jest bycie jakimś bardzo napakowanym, tylko poprawna, ładna, sportowa sylwetka z zaznaczeniem mięśni.

Moge sie mylic ale jesli bedziesz przyjmowal duzo wegli na noc to zyskasz mase w postaci fatu na brzuchu-organizm nie bedzie mial jak tego nadmiaru kalorii spalic podczas snu. Na noc przyjmuje sie bialko(do budowy miesni) i tluszcze(pozwalaja na dluzsze wchlanianie bialka podczas snu,co pozwala ograniczyc procesy kataboliczne). Niewielka ilosc [...]