tłuszcze

[...] spalane z wytworzeniem energii. Jeżeli dwa wyżej wymienione enzymy będą aktywniejsze w tkance mięśniowej - energia z tłuszczy będzie wykorzystywana na cele energetyczne bądź tłuszcze będą magazynowane w tkanke mięśniowej jako tłuszcz śródmięsny - co będzie pożądanym efektem. Efektem negatywnym będzie gdy lipazy będą aktywniejsze w tkance [...]

witam otoz czy moge do kazdego posilku dodawac tluszcze by dojechac do okolo 180g tluszczu? otoz mam taki gen ze ciezko mnie podlac jestem na wadze 95kg+ bf 12%+/- i obecnie lece na bombie bo zawsze dodawalem tylko oliwy 20ml na noc a teraz chce 20ml rano , do drugiego posilku z 30gr orzechow wloskich przed treningiem 10ml oliwy po treningu jak [...]

Nie pal papierosów, jedz antyutleniacze i dobrej jakości tłuszcze to unikniesz takich plam również na starość

Dlaczego właściwie, jeżeli liczy się bilans kaloryczny a nie to co konkretnie jemy (btw) - wszyscy stawiają w diecie na węglowodany, a minimalizują tłuszcze do ~1g/kg? Zmieniony przez - TomekUrug w dniu 2011-02-22 07:45:21

Czy do posilku przedtreningowego moge dodac tluszcze jezeli jest 1h - 1,5h przed treningiem?

[...] warzyw wciągnąłem danego dnia, na razie chyba jedynie pozytywne skutki stosowania obserwuję, ale wolę się upewnić czy jest jakaś strona w której rozpisany jest podział na tłuszcze w danym składniku? chodzi mi głównie o o6. wydaje mi się ,że mam ich zdecydowany nadmiar w stosunku do o3 a powinienem dbać o układ krążenia z racji obciążeń [...]

Ponawiam pytanie i dodaje jeszcze jedno: 1. Czy do posilku przedtreningowego moge dodac tluszcze jezeli jest 1h - 1,5h przed treningiem? 2. Czemu nie powinno sie za czesto spozywac wedzonych produktow?

skald czekolady gorzkiej w 100g oczywiscie Nazwa-----------Wartość Tłuszcze--------34.3 g Węglowodany-----56.6 g Białko----------6.7 g 1g wegli= 4kcal 1g bialka=4 kcal 1g tluszczy=9kcal łatwo policzyć ile co zawiera Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-02-27 18:50:39

[...] witaminy, bcaa(mam na redukcje) Edit. znaczy nie chce diety tylko wskazówki co i jak, jak sie zabrac Edit2. znaczy moja dieta teraz to coś 4400kcal 2.3bialko 4.8 węgle 1.4 tłuszcze, jakos tak nie pamietam za bardzo. Co ja mam zrobić jak obiciąć, kiedy jesc węgle przed i po tren i rano? wytlumaczcie Zmieniony przez - mrow007 w dniu 2011-02-28 [...]

czyli białko 2.7 tłuszcze 1.4 i węgle obiciąć na 4.2?

Na jakim poziomie trzymac tluszcze na redukcji ? ile g/kg masy ciala ? BTW-2/?/3 glownie bede obcinal wegle

ser dobry pomysł jeśli dbasz o inne tłuszcze 50g powoli zwiększaj bo może Cię przegonić

Kokos to głównie tłuszcze nasycone, które w temp. pokojowej mają stan skupienia stały nie wiem w jakiej dokładnie temp. robi się płynny.

ja zawsze waze na surowo i tak tez melduje jesli chodzi o kalorie. Po czym doliczam tluszcze jesli sa uzyte do obrobki termicznej

[...] też) i oczywiście było stado odchudzających się pań, które o odchudzaniu wiedzą wszystko i tą wiedzą bardzo chętnie się dzielą (oczywiście jogurt light i płatki fitness rządzą). W całym towarzystwie tylko jedna kobieta (mnie nie licząc), taka już dobrze po 50 była zdania, że na diecie trzeba jeść białko, zdrowe tłuszcze i że trzeba się ruszać.

Ogarnijcie to :-)) Nie dość że kokosowe to ~ 530g :-)) http://produktyswiata.com/design/_gallery/_orginal/314.jpg O, olej MCT. Zdrowe tłuszcze :-))

jasne, wpadne jeszcze jak co to pytaj u mnie w dzienniku lub proś tam abm tu zajrzał a i oliwe z oliwek pij też z gwinta, nie tylko do jajecznicy:) lejesz na lyzke, lykasz i zapijasz niektórzy mieszają z wodą , inni jeszcze cytryne dodają a innym z warzywami smakuje sam zoabcz jak ci wchodzi, zdrowe tluszcze są ok więc;) co do tłuszczy, jak [...]

Mariusz: Piszesz o jedzeniu samych białek jajka, bez żółtek, w celu ograniczenia ilości tłuszczy podczas redukcji? Bo szczerze to szkoda by mi było wyrzucać po 5-6 żółtek każdego dnia, wolałbym uciąć tłuszcze (jeśli jest taka możliwość) chociażby z oliwy. Ale chętnie dowiem się czegoś od Ciebie coś więcej na ten temat :-))

Chungi, a liczysz już te kalorie, że tak ci zależy na ich zmniejszeniu w jajecznicy? Jeżeli tak, to czym w menu potem dodajesz tłuszcze i kcal?

Low carb stosuje sie w długim okresie miedzy zawodami,przed samymi zawodami Karol wspomina,że gdy radykalnie obciął tluszcze a zwiekszył wegle-zaczął robić o wiele lepszą formę i osiagał lepsze wyniki na zawodach.. Zmieniony przez - masti w dniu 2013-04-18 09:59:47