tłuszcze

Nie zalewa mnie w ogole i troszke mnie to martwi btw 2,5(2 zwierz)\1,5\5. Chcialem tak zwiekszyc zeby troszke zeberka podlalo czy cus. Co lepiej zwiekszyc ww z 5 na 6 czy tluszcze z 1,5 na 2,5? No i jasne, ekto :p. Dzieki z gory

tłuszcze możesz ewentualnie potem podbić do 1,7 pozdr

A ja o łączenie. Mówi się, żeby nie łączyć węgli z tłuszczami. Chodzi o konkretne tłuszcze? Zwykle polewam warzywa oliwą z oliwek, ew. ryż/kaszę. Jem awokado z innymi warzywami/owocami/jajkami, czasem z chlebem. Chleb, rzadko, z mielonymi orzechami zamiast masła. Można tak, czy to złe podejście?

w czym słonecznik jest gorszy od orzecha włoskiego? rozumiem, że ma inne tłuszcze, ale chodzi mi o to czy jesli bede miał odpowiedni podział tluszczy to czy moge jesc slonecznik?

mam takie pytanie, przeszlem z diety zbilansowanej na low carb, i pije dziennie okolo 25g oliwy po kazdym posilku oprucz okolo treningowych i mam bole zoladka i czuje sie przejedzony chodz posilki niesa duze objetosciowo, czy to normalne po przejsciu na wysokie tluszcze czy ta dieta mi nie sluzy i zrezygnowac z niej

Mam pytanko s.m.p.a jeszcze jedno:) Otóż tydzień temu zmieniłem cześć węgli z nietreningowego na tłuszcze z powodu bólów brzucha spowodowanych najprawdopodobniej przejedzeniem(teraz wiem że to było przejedzenie na pewno). Waga niestety stoi, i chciałbym wrócić z powrotem do tych węgli, będę się musiał poświęcić:P i postaram się jeszcze bardziej [...]

Gdy masz obliczone zapotrzebowanie, staraj się dzielić w każdym posiłku po równo dane białka, tłuszcze, węglowodany. Jedynie posiłku około treningowe mogą się różnić. pzdr

klikoman i posiłki białkowo tłuszczowe da radę wygodnie zapakować jak i ww białkowe, wystarczy chceić. Przepisy znajdziesz w dziale kuchnia. Jeśli układasz carb cycling powinieneś wiedzieć gdzie leiej CI pasuje ww plus białko a gdzie tłuszcze plus białko więc nas się nie pytaj dopasuj do planu dnia.

[...] suche 100g kcal 84 b16 t2,2 w0 Flaki wołowe na rosole 100g kcal 71 b4,6 t4,2 w3,7 suchych flaków nikt chyba nie będzie jadł a jak już to jest zupa to wartości b/t/w już są prawie przybliżone i na pewno zawierają niezdrowe tłuszcze. Ale kto je flaki codziennie ja jem chyba 2-5 razy na rok. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-03-23 10:20:16

jeśli chcesz uzupełniać tłuszcze rybie zakup omege 3 jeśli dodatkowo chcesz dołóżyć tran to tylko w płynie dużo lepiej wychodzi pozdr

tłuszcze nasyone są bardziej odporne na utlenianie

Tylko uwzglednij kalorie bo jajka sa kaloryczne. I maja nasycone i jednonasycone tluszcze - to jakbys zwracal uwage na ich proporcje w swojej diecie. A ja mam pytanie, ile bialka na kg masy, dla ekto na low carb, cel masa? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-24 16:05:08

Ig nie ma juz znaczenia jak dodajesz warzywa tluszcze, wtedy liczy sie caly posilek.

siema, jak przeglądałem forum to pytanie to przewijało się już kilka razy, ale ile osób tyle zdań. Jeśli chciałbym robić HIIT (biegowy) o godzinie 21 np., to jeśli węgle i tłuszcze grają w diecie i posilek przed treningiem zjadłbym pełnowartościowy około 19, to po treningu wystarczy np. 10g WPC a potem twaróg z oliwą?? Niestety do tej pory robiłem [...]

panowie ile gram b/t/ww sobie wbić do diety na której można powiedzieć że nic nie będę robił? coś takiego żeby się nie zalać tłuszczem ale jednocześnie nie spaść ogromnie. dodaję że niestety żaden wysiłek nie wchodzi tu w grę, zero siłowni, biegania... a to przez to że doznałem urazu a konkretniej skręcenia stawu kolanowego ale najlepsze jest to [...]

Mam kolejne pytanie: czy masło(82%) jest niezdrowe? Czy to zawiera tłuszcze trans?

panowie ile gram b/t/ww sobie wbić do diety na której można powiedzieć że nic nie będę robił? coś takiego żeby się nie zalać tłuszczem ale jednocześnie nie spaść ogromnie. dodaję że niestety żaden wysiłek nie wchodzi tu w grę, zero siłowni, biegania... a to przez to że doznałem urazu a konkretniej skręcenia stawu kolanowego ale najlepsze jest to [...]

ustaw bilans na zero obniż spożycie białka do jakiś 1,6g tłuszcze koło 1,3g reszta ww o niskim ig

Chelaty. Gotuj 10-15 min na wodzie ale owsiane. Zaciekawila mnie ta dieta na nic nierobieniu, np podczas wakacji(wyjazdu). A moze byc wersja LC? Białko 1,6g, troche wegli zlozonych i reszta tluszcze? I czy w kazdym posilku wtedy starac sie o pelnowartosciowe bialka czy nie? Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-30 13:04:31

[...] białka( x4=552 kcal) dziennie. Dalej według tematu http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html zapotrzebowanie na tłuszcze powinno wynosic od 20% do 35% łącznego zapotrzebowania kalorycznego. Ponieważ nie chce na samym początku diety przesadzić, zdecydowałem, że ograniczę się najpierw [...]