tłuszcze

okolotreningowo tluszcze jak najbardziej mogą sie znaleźć

mam pytanie moge smazyc sobie na oliwie z oliwek? druga czesc pytania- wymyslilem sobie jajecznice na redukcji jako 3 posiłek białkowo- tłuszczowy otóz robie jajecznice z jajek sa to 2 cale jajka i 2 białka jaj i do tego pierś z kurczaka i to smaze na oliwie czy taki posilek moze byc jak najbardziej? czy sie utleniaja tluszcze z oliwy jak smaze na [...]

Jakie tłuszcze są najlepsze po treningu? nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone?

dt daj 2,5b minimum tłuszczy reszta węgle w dnt tyle samo białka, podbij tłuszcze odejmując z węgli

Dobra powyliczałem i tak wyszło: Białko ogólnie 2,5g/kg i tłuszcze 1,3g/kg A węgle tak: HC - 480g MC - 360g LC - 270g Może byc tak na start?

[...] Chodzi tutaj o połączenie różnych rodzajów paliw właśnie w jednym posiłku, czy w ogóle lepiej rozdzielać to na różne dni. Czyli np. w jednym dniu głównym źródłem energii są tłuszcze a w innym węgle. Czy wystarczy, że w ciągu dnia jem powiedzmy 2 posiłki głównie z tłuszczem i 2 głównie z węglami. Jeszcze, żeby sprecyzować, bo się trochę zamotałem [...]

to, to samo pytanie. czemu będziemy gromadzić tkankę tłuszczową na ujemnym bilansie jak będziemy spożywać "trans" tłuszcze?

i co że przekracza bilans tylko tłuszczu? ale to skutkuje przekroczeniem bilansu całych kcal a jak ktoś ma ustalone b/t/w ale cały tłuszcze które ma dostarczy dziennie dostarczy z tłuszczy trans- nie przytyje, nigdzie nie było mowy że przekraczamy ilość tłuszczy tylko że dostarczamy je z trans źródeł Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu [...]

czemu nie? cały czas o to właśnie chodzi, że białko i ww dostarczamy z tych "lepszych" źródeł a tłuszcze tylko z trans, nie przekraczamy bilansu i wg. ciebie tyjemy

liczy, dla tego nie uzupełniam tłuszczy margarynom ale czysto teoretyzując dlaczego mamy tyć jak będziemy trzymać "czystą michę" tyle tłuszcze uzupełniać tymi "złymi" ale nie przekraczając ich dziennego zapotrzebowania

to nie jest podstawa, tłuszcze może uzupełniać inaczej i zaopatrz się w tran i po problemie

to nie jest podstawa, tłuszcze może uzupełniać inaczej i zaopatrz się w tran i po problemie tyle ze tłuszczy ja mam dosc... Oliwa tran itp... Gorzej z białkiem Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2013-07-07 23:51:18

[...] 3800 kal. To przyjmując np. 50% ww, 20% białko i 30% tłuscze osoba ważąca 80 czy 100 kilo bd miała identyczne makro przy tej liczbie kal. A przyjmując np. 2g/kg białko, 1g/kg tłuszcze, reszta węgle to wyjdzie zupełnie inaczej. Dla przykładu, białko dla osoby ważącej 80kg licząc pierwszym sposobem wyjdzie 190g, a licząc drugim wyjdzie 160g.]

Czy np. przy dietach wysokotłuszczowych jest sens wyrzucac białka jaj i jeśc więcej żółtek, żeby zbytnio nie przesadzac z białkiem? białko trzymaj na stałym poziomie, nie widzę sensu wyrzucać.Podbij tłuszcze, a węgle obetnij.

Mam jeszcze jedno pytanie- moge uzupelniac tluszcze zóltkami jaj ? przy wadze 75kg moge jesc nawet tych zoltek 10 dziennie ?:)

Dieta low carb - redukcja . Można przed treningiem przyjmować tłuszcze?

No ale na low carbie nie zbuduje się raczej dużej masy , bo przeważają tłuszcze.

[...] na większym deficycie i szybko się wyciąć niż męczyć tą redukcje tygodniami? ile masz całego b/t/w i kcal a nie tylko o białku piszesz bo podczas chodzenia na bieżni spalam tłuszcz dodatkowo, z resztą tak poradził mi dietetyk kulturysta. w dni treningowe coś takiego - 2686kcal, 241g (36%) białko, 106g (35%) tłuszcze, 194g (29%) węglowodany

Podobno tłuszcze spowalniają metabolizm.

czesc jestem przy końcówce redukcji 2 tygodnie zostaly i z proporcji makro 40% bialko 40% tłuscze 20% ww wchodze na 40% ww 20% tłuszcze i 40% białko - co o tym sadzicie? i jeszcze jedno pytanie przy wadze 71,5kg aktualnie endo zapotrzebowanie mam na reduckji teraz 2050 kcal czy aby nie zaduzo ?:)