Wiem, że są różne szkoły... jedni każą wliczać warzywa, inni nie. Można sie pogubic w labiryncie rozbieżnych wiadomości. Czyli tłuszcze? Znam swój organizm juz na tyle i wiem, że na prawdziwe ww moge pozwolic sobie tylko okołotreningowo. Puchne po prostu po kaszach, ryzach, makaronach :/
No wiec dobra testujemy pierw : uklad diety ok 1700-1800kcla weglowodany ok 120g tluszcz 80-90g 125-150g bialka wywalasz wszystkie zboza z diety jako zrodla weglowodanow jesz owoce , nie za duzo i te co wiesz ze nie szkodza tobie warzywa korzeniowe, mozesz tez ziemniaki warzywa straczkowe, pamietaj o moczeniu i obgotowywaniu pomidory jak ci nie [...]
[...] jutro do niej przedzwonie i sie pewnie umowimy jakos na randke :P Jestem strrrasznie szczesliwa ze tak ładnie udało mi się to ogarnać -Super obcinam 25 g węgli i wale tłuszcze- dla mnie bomba:) Powiedz tylko czy lepiej z owoców je obciąć czy nie ma znaczenia?? - czyli zmieniasz mi trening ? Boskoo bo juz mnie meczy to machanie po 15... [...]
Dobrze, dzisiaj robimy małe podsumowanie po 8 tygodniach Przyszłam do Was na początku marca, zalana tłuszczem w stopniu większym niż znikomy- zdecydowanie. Do tego doszły zaburzenia hormonalne i brak okresu od 2 lat. Miałam ok. roczną przerwę w aktywności fizycznej, tzn była jakas tam aktywność, ale nie było to regularne i ja nie byłam [...]
Dziękuję! dziękuję!! :) Dzisiejsza micha, 1600, 50 g węgli, 130 białka reszta tłuszcze Pomieszany mam ten tydzien, bo zazwyczaj DNT mam w weekend, a teraz DNT miałam we wtorek i następny bede miała w niedziele. Dzisiaj 60 minut areobów. wariacje na bieżni, pod górke, troche biegania, troche zwyklego maszerowania, rower 25 minut.
[...] jest :) No to micha z wczoraj i dzisiaj oraz dzisiejszy trening :) Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-05-16 21:18:14 Trening z 16 maja- 1800 kcal, 130 B, 100 w reszta tłuszcze Siłowy 1. przysiad przedni 33/6 38/4 38/4 2. mc proste 38/6 43/6 48/4 3. wykroki 28/10 33/10 38/9 4. ściaganie 30/6 30/6 30/6 jakoś siły nie miałam... 5. wyprosty [...]
Hej ho! Wrzucam wczorajszą miskę, zaszalałam z czereśniami. Obli, powiedz mi jak teraz kalorycznie jechać? Trening bez zmian? Wczesniej miałam rotację w zależności od treningu. 1800, 1600 i rotacyjnie tłuszcze i węglowodany. Zachowujemy ten tryb? Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-07-05 08:28:38
Rallyguna Wtaj :) Obl, jest trenng, dzałam! O konkurse poczytam :) Trenng wczoraj 60 mnut rowerek na swezym powetrzu Jedzonko: 1600 kcal, 130 balka, 50 W, reszta tłuszcze :) a teraz lece na dzsejszy trenng :) buzak!! Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-09-09 11:50:32 Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-09-09 11:50:53 Trenng 7 wrześna 1. [...]
[...] juz klawiature na usb do laptopa wiec nie bedzie problemu z literką I :D niestety... tak sie dzieje jak ktos zaleje laptopa 10 wrzesnia DNT 1600, 130 białka, reszta tłuszcze 11 wrzesnia, 1600, 130 białka, 50 g wegli, reszta tłuszvze 60 minut rowerek w terenie. Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-09-12 09:24:13 Zmieniony przez - [...]
Obli jest tak (jako że źle zrozumiałam to co napisałaś...) 1/4 1 dzien - 1800kcal i 130 B i 130 W reszta tłuszcze 4 dni- 1600, 130 B, 25 W... Nieporozumienie wynika z tego ze myslałam ze przy rzuceniu palenia będzie miało to jakies znaczenie a Twój minus- zrozumiałam jako myślnik ze 25 g węgli a nie minus 25... wiec to totalna wpadka ze tak jade, [...]
[...] Nie palę juz 3 miesiące :) żadnych negatywnych skutów ubocznych, same pozytywy. W tej chwili opracowuje nowy trening. Dieta będzie 1800 kcal. 130 białka, 130 węgli reszta tłuszcze. zeby dojsc do siebie po swietach. pozniej bedziemy [patrzec co i jak. Przestałam brać hormony wiec też licze że się "odpompuję". Projekt super sylwetka czas [...]
[...] węglowodanowo białkowa w proporcjach około 3:1 Wpisz w google to się dowiesz więcej 2. Zacznij od wyliczenia własnego zapotrzebowania kalorycznego oraz proporcji białko : tłuszcze : węglowodany 3. Skomponuj dietę 5-6 posiłków dziennie i pilnuj by w żadnym nie brakowało białka 4. Jak już ogarniesz pkt. 2 i 3 to dodaj +300 kcal do dziennego [...]
Kup oliwę z oliwek. Na łyżkę i do buzi Pomyśl o o3. Dawaj oliwę do twarogu na noc wtedy nawet nie musisz się przejmować smakiem. Poczytaj trochę w dziale odżywianie dlaczego tłuszcze ważne. Masa!
No będę się starał dorzucać te tłuszcze A na oliwie z oliwek robię kurczaka więc Oliwa w diecie jest regularnie. Pozdrawiam Zmieniony przez - Ksys0 w dniu 2010-03-18 17:24:47
[...] dokumentu świadczącego o tym, że produkt został dopuszczony do sprzedaży jako suplement diety. Suplementy diety zawierają witaminy, makro- i mikroelementy, minerały, tłuszcze, enzymy, ekstrakty roślin - substancje, które mają uzupełniać naszą dietę we wszystko, czego potrzebuje nasz organizm, by funkcjonował bez zakłóceń. Nie powinny one [...]
TREC Booster to pyszny białkowo-węglowodanowy baton o smaku marcepanowo-orzechowym, karmelowym lub truskawkowym. Wyprodukowany został na bazie najbardziej wartościowego białka jakim jest białko serwatki. Zawiera on również w swoim składzie "esencjalne" kwasy tłuszczowe (tzn.: ważne dla życia), które są naturalnym źródłem szybko [...]
OLIMP Olej MCT® 400 ml OPIS OLIMP MCT - to kompleks średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych (Medium- Chain Triglicerides) pochodzenia roślinnego. W naturalnej postaci występują w bardzo ograniczonej ilości, a w pożywieniu ich głównym źródłem jest olej kokosowy. Tłuszcze MCT są całkowicie metabolizowane przez wątrobę z uwolnieniem [...]
moge zachecic Cie do eksperymentowaniu samemu na sobie i odkrywaniu reakcji wlasnego metabolizmu. kazdy ma inny i wazne by stosowac sie do ogolnych zasad. nauka wciaz idzie do przodu. kiedys tluszcze byly zepchniete do lamusa teraz są "modne" i wracają do łask. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-01-21 20:11:13
astry1 - przemiana 2012
