tłuszcze

[...] się? - Da się... Tylko polskie przepisy, świadomość klientów i warunki ekonomiczne temu nie sprzyjają. Ale sądzę, że niejeden klient uświadomiony, że np. taki "serek" to złe tłuszcze, wolałby zapłacić nawet 50gr więcej i kupić do tej buły normalny ser. Co z tego, że oni te sery od kogoś kupują? Wszystko kupują, wszystkie półprodukty - ale [...]

Przed treningiem: Węgle złozone Białko (niektórzy mówią zeby przed treningiem nie, ale ja polecam jeść) zdrowe tłuszcze Po treningu: Węgle proste od razu po treningu (polecam carbo) 25 minut po treningu: Węgle złożone Białko Nie jeść w nim tłuszczy, gdyz spowalniaja wchłanianie białka.

ooo przyjacielu a gdzie warzywa zdrowe tłuszcze ? a gdzie jekieś białko pochodzenia zwierzęcego ?? cos o sobie napisz bo dupa blada zeby pomagdać

to ile wegli proponujesz? tluszcze obiąc?

........................... po 1. widac ze niemasz diety to ze zjadasz iles tam bialka to nieznaczy ze wszystko jest ok.. jest tez cos takiego jak weglowodany i zdrowe tluszcze... poczytaj dzial odzywianie uloz cos , daj do sprawdzenia po 2. zapukaj do dzialu "trening" , pomogą ci tam ewentualnie poprawic bledy w Twoim treningu ... po [...]

A oprócz sercza: http://www.sfd.pl/temat88632 - Aeroby na maszynach http://www.sfd.pl/temat97003 - Tłuszcze - odkładanie i spalanie http://www.sfd.pl/temat206219 - Intensywność aerobów - inne podejście do tematu http://www.sfd.pl/temat134387 - 220 - wiek ? Tak, ale ....... http://www.sfd.pl/temat246242 - Aeroby - przydatne czy nie a w ogóle, [...]

Produkty moge sobie zmieniac ,no warzywa to podstawa :P i owoce , zapotrzebowanie węgle 450g, białka 225g , tłuszcze 75g bo białka jest 3g bo planuje jeden cykl na dianabolu od poniedziałku.

aaa posilek przedtreningowy - ww zlozone+bialko+tluszcze np ryz brazowy+piers+oliwa i do tego warzywa

[...] tłuszczy, dużo białka. Węgle proste tylko po treningu. 5. Tragedia.. takie coś przed treningiem? Już lepiej jak byś to zamienił z 4 posiłkiem. Przed treningiem potrzebne jest białko i węgle złożone oraz mało tłuszczy. 6. Nie wiem jak można tak jeść po treningu. Tu powinny się znajdować ryż, mięso, warzywa i tłuszcze. Takie jest moje zdanie :)

ok widze, ze nie zyczysz sobie zatem mojej pomocy, wiec wspomne tylko na koniec, ze masz zje*any kalkulator, pomnoz sobie bialko i wegle * 4 i tluszcze * 9 wychodzi na oko 2900-3000 kcal, a u ciebie pisze 2500 tyle z mojej strony.

słyszałeś kiedyś o czymś takim jak warzywa ? bardzo cenny składnik diety innym ważnym składnikiem są tłuszcze i gdzie w ogóle są wyliczenia jakie btw przyjąłeś ? dopóki tego nie będzie imo nie ma co poprawiać pozdr

Chleb żytni pełnoziarnisty 150g ser żółty 100g węglowodany:81g białka:26g tłuszcze :23g 635 kcal zamiast serka wiejskiego o 10:30? ile tłuszczy jeszcze brakuje?? Zmieniony przez - chmielsen w dniu 2009-08-06 19:29:33 Zmieniony przez - chmielsen w dniu 2009-08-06 19:31:09

14:00 - dodaj jakieś tłuszcze 16:30 - ryż brązowy albo inne ww o niskim ig, daj 100 g 18:30 - zbędne 19:20 - daj ww o wyższym ig - ryż biały/ziemniaki 20:30 - zjedz na 0,5-1 h przed snem, twaróg tłusty

daj 2g białka zwierzęcego reszta wyjdzie roślinne, a tłuszcze minimum ogółem 1g, więcej jak najbardziej może być

"Chcialem sie dowiedziec czy sezamki sa dobre na mase...?" przekąska, posiłek? "te w opakowaniach po 30g i w cenie ok.50 gr" w miodowej polwie? "kcal- 509 bialko-ok.12g ww- ok 50g tluszcze-ok 25g" hmm.. prawie jak zbilansowany posilek. Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-17 10:21:35

Białko zmniejsz do poziomu powiedzmy 140-160 gram, tłuszcze bym podbił do 100 gram . Popraw i wrzuć jeszcze raz . Pozdrawiam

Roslinnych? Chyba raczej zwierzecych.. Pamietajcie, ze tluszcze sa potrzebne to produkcji naturalnych chormonow (glownie testosteronu). bst

złe połonczenie niezdrowe tłuszcze i wegle o wysokim ig

Strasznie dziwnie masz rozłożone tłuszcze (2 i 4 posiłek ma mało tłuszczy w porównaniu do reszty, a kolacja natomiast wg mnie za dużo) -> spróbuj rozłożyć je równomiernie, daj trochę węgli na kolacje, obcinanie ich kompletnie nie jest wcale dobre.

[...] chcesz jadać pieczywo. Szynki sklepowe wymień na jaja/ ryby /mięcho Majonez przy takiej ilości tłuszczy sobie daruj, od czasu do czasu można, ale można tą pule kalorii na tłuszcze lepiej wykorzystać ;-) Sosy sojowe do wywalenia, ziemniaki i inne produkty waż przed obróbką. W drugiej rozpisce w śniadaniu jest za mało białka (20-25g białka [...]