tłuszcze

Konwersja ALA do DHA i EPA jest słaba - tak nawiasem pisząc. Generalnie nie zaleca się ''opychać'' lnianym, gdyż tłuszcze w nim zawarte są wysoce podatne na utlenianie nawet w warunkach fizjologicznych. Oczywiście uwzlędnienie ALA w diecie niesie za sobą wiele korzyści np: pozytywne wpływa na wrażliwość insulinową. Ja już niczego tutaj nie [...]

Przede wszystkim dieta i zmiana dotychczasowych nawykow. Przeczytaj posty podwieszone i nastepnie napisz jak to u siebie widzisz i co mozesz zrobic patrzac na wzgledy finansowe jak i czasowe i mozliwosci sprzetowe. Odżywianie ] - uluz to sam(a) by qaz ] - Zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... ] - Zapotrzebowanie kaloryczne, skł. [...]

A ja mam takie pytanko: czy magnez , cynk i tluszcze omega 3 w tabsach daja jakies 'widoczne' efekty? Czy nie warto wydawac, choc niewiele ale zawsze, kasy? Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-05-10 00:00:27

Spróbuj przenieśc węglowodany na porę potreningową a także podbić tłuszcze. Pozdrawiam

Taki zestaw spożywam ostatnio, powinienem podbić trochę tłuszcze ? /SFD/Images/2016/2/9/3f10c183c3e445db87778fe394aa6d5d.jpg

Śniadanie brak węgli 2 posiłek j/w Po treningu tuńczyk słaby zmień na inną rybę (1-2razy w tygodniu może być ) Wieczór daj jakieś tłuszcze Dieta w dni nietreningowe ma wyglądać tak samo ;-)

o.O Wyszlo mi zeby przytyc musze jesc dziennie ww 527g bialko 143g tluszcze 127g kcal 3837g Co myslicie o tym inni ? Wydaje mi sie ze troche za duzo chociaz czekam na wasze zdanie :p

Co do diety to nie ten dział ale 1 posiłek masz tylko białko, a gdzie węgle i tłuszcze 2 i 3 posiłek nie ma białka Policzyłeś dietę jakoś? Nie jedz jaj surowych. Suplement białko nie musisz stosować, wystarczy że zapewnisz odpowiednią ilość w diecie. Jeśli chodzi o dobre plany treningowe to zobacz: 1.Trening Mawashi'ego dla początkujących [...]

[...] w osobę o sylwetce sportowej druga ważna rzecz to dieta - potrafi zarówno zrujnować jak i zbudować sylwetkę i znowu - diety stymulujące anabolizm, bogate w białko i zdrowe tłuszcze stymulują właściwy profil hormonalny, sprzyjają budowie mięśni, ułatwiają spalanie tłuszczu podczas gdy diety oparte głównie na węglowodanach i pozbawione białek [...]

Witaj, za mało białka, tłuszczy a nawet węgli. 1300kcal, to głodówka przy 90kg, dorzuć tam, białko 2,2grama na kg masy, węgle do 3g, a tłuszcze 1,3g. Na 90kg, to z 2600kcal, zobacz mój podpis iredukcje Artura, dietę podpatrz :-)

Siema ! towar na 1 cykl leci (75 amp farmaka ,14 tabs ari,1 paka hcg, 1 paka provi i 1 paka clenu - wszystko wedlug wczesniejszych zalozen). Teraz czas zastanowic sie co wybrac z niezbednych supli (elit-e w tym Twoim linku za duzo nformacji nie znalazlem ktore by mnie zainteresowaly ;)) Zastanawiam sie nad kupnem 2 rodzajek bialek (szybko [...]

" ale czy do koksu czegos trzeba? " - ****a,faktycznie zapomnialem ,przeciez wystarczy tylko wbijac i oddychac powietrzem ,miesnie same sie zbuduja za pomoca tlenu :D Ok w takim wypadku obetne tluszcze do 1 bo i tak mam troche zapasiony brzuch i okolice bioder (z tym kurestwem zawsze walczylem - bezskutecznie ,nawet jak schudlem to [...]

laetus ja jestem tu najlżej podchodzaca do diety osoba, ale to co robisz to brr.... Jak na moj gust mozesz te 2 jogurty jesc (ale tylko naturalne), ale problem w tym co dalej. Gdzie te twoje 1800kcal??? Gdzie sa tluszcze? Sam jogurt to nie posilek, bialka to ty masz w sumie moze 50g,ufff co ma ci rozkrecac metabolizm???? ty sie zwijasz nie [...]

zamiast margaryny daj masło , margaryna zawiera tłuszcze trans chociarz to tylko 5gr to i tak duży % białka u ciebie pochodzi z produktów mlecznych , ja bym zamienił na chude mięso Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-04-13 13:26:00

aha no to tak zrobie. a jeszcze mam jedno pytanie czy dobrze mam rozłożone białka/tluszcze/wegle. 2,2/1,0/1,3

3 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img808.imageshack.us/img808/6928/1111zr.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Ogórek B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img835.imageshack.us/img835/1618/1112cp.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z [...]

4 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img40.imageshack.us/img40/5060/111img0229.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Cebula B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 Obiad - podzielony na kilka porcji http://img96.imageshack.us/img96/7135/111img0231.jpg - 450g Indyka - 100g Żółtego sera - 30 ml [...]

5 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img812.imageshack.us/img812/4503/111img0236.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 40g Masła - 25g Żółtego sera - Ogórek B: 39 / T: 62 / WW: 33 / Kcal: 839 Obiad - podzielony na dwa posiłki http://img35.imageshack.us/img35/3595/111img0257.jpg - 350g Kurczaka - 2 [...]

6 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img405.imageshack.us/img405/2269/nophoto.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Ogórek B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img94.imageshack.us/img94/7818/111111xo.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem - 200g Schabu z [...]

7 Sierpnia 2012 http://img259.imageshack.us/img259/2356/dietam.jpg Śniadanie http://img407.imageshack.us/img407/6060/111img0274.jpg - 4 Jajka - 50g Płatków owsianych - 30g Masła - Ogórek - Marchewka B: 32 / T: 49 / WW: 33 / Kcal: 694 W pracy http://img254.imageshack.us/img254/1696/111img0275.jpg - 2 Kromki chleba pełnoziarnistego ze słonecznikiem [...]