tłuszcze

Siema zmodyfikowalem diete dodalem tluszczy i zmniejszylem wegle. Prosze o sprawdzenie. Dzieki bardzo z gory. I.Posilek 6:00-przed pracą -3 jajka srednie 180g -3 białka jaj 90g -chleb żytni pełnoziarnisty 187g -sałata 100g -cebula 100g -pomidor 110g -czosnek 19g -orzechy wloskie 25g B-50g(w tym 31g zwierzęcych) T-36g W-105g Kcal-946 II.Posiłek [...]

Zebys miał szybka przemiane materii musisz zjesc 5 lub 6 posiłków dziennie ale w małych ilosciach, inaczej Twoj organizm magazynuje tłuszcze bo masz długie odstepy w jedzeniu i potrezbuje energii wiec w ten sposob sie zabezpiecza...

prosze bardzo. porozmawiajmy na poziomie:) kwasy tlusczow sa syntezowane glownie cukrów.z porownania zawartosci wegla i wodoru w takich samych masach tluszczu i cokrowca wynika ze tluszcze zawieraja wiecej tych pierwisatkow, a wiec podczas utleniania biologicznego uwalniaja wiecej energii(z 1 grama tluszczow uzyskuje sie okolo 2,2 razy wiecej [...]

No to miło. A jeszcze jakbyś mi coś odpisał, w sprawie tego co pogrubione 4 posty wyżej? Zastanawiam się czy czasem nie dodać jeszcze jednego posiłku? Szczerze to nie chcę mi się liczyć ile to gramów wychodzi, w tych posiłkach wszystkich, ale chyba będzie białko- 300g, tłuszcze- 66g<, ww-550-600g?

nie ale lepsze orzechy włoskie czy daktyle,suszone morele np ogółem rosliny mają mało węgli, co najwyżej dobre tłuszcze (orzechy zwłaszcza) Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2008-04-02 17:38:33

Może być masło, ale lepsze byłby orzechy (ew. słonecznik lub coś tego typu). To nie jest dobra odpowiedz. Nie jest lepiej 'dla zasady' zastąpić wszystkie tłuszcze zwierzęce tłuszczami roślinnymi. W diecie powinno znależć się miejsce dla jednych i drugich(odpowiednia proporcja kwasów tłuszczowych w zależności od diety). Zmieniony przez - ellis w [...]

[...] mi ich bardzo mało ( a nie dam rady wciągnąć na raz więcej niż 100 g ryżu czy kaszy) bo z kalkulatora wynika że powinienem dostarczyć około 460 a codziennie dostarczam około 300 i nie daje rady więcej. I drugie pytanie czy ładować węgle w ostatnim posiłku czy tylko białko i tłuszcze? Dodam że nie chcę się zalać bo już i tak mam sporo sadła...

Oraz dzisiaj mama zakupiła mi dwie takie rzeczy, mogę to zjeść / wypić? SOK: 53 kcla Białko 0,5 g Węgle 13 g Tłuszcze 0,1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75cf51e09b144cf6b8750ff0b827fc87.jpg I taka sałatka do szkoły: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a56a14ad00974e579156ccb58c02b6ab.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/46fae0fb831f40c18ed09a4e1bc64f1a.jpg Skład sałatki: [...]

[...] tłuszczu ze smażenia mięsa w bilans to jakaś porażka. Jak nie masz teflonu to sobie ugotuj/upiecz. A czemu miał by tego nie wliczać? Jak robi mięso przykładowo w panierce to praktycznie cały tłuszcz z patelni siedzi w tym mięsie.. Xazek posłuchaj się chłopaków nikt nie chce źle dla Ciebie.Niech zgadne 20% tłuszcze za radą chłopaków z Wawy?

[...] to nie do końca, ogólnie znalazłem, ze BTW dać w proporcjach 50/20/30 lub 40/20/40. Białko mam ustawić na poziomie 2g/kg suchej masy ciała czy mojej masy ciała? Dodatkowo tłuszcze na jakim poziomie? Wacki, w żaden sposób nie chciałem Ciebie obrazić, co do tego BTW to napisałem na początku o tym i nikt nie pisał, że jest źle czy coś, więc skąd [...]

[...] nie polecam ich jeść codziennie, ale 3-4 razy w tygodniu niczym złym nie będzie. Do tego pierś z kurczaka (w promocjach po 11-13 zł ostatnio) i chuda rybka za ok. 15-17 zł, w promocjach taniej (choć lepsze są te tłuste z o3, no ale jak nie chcesz tłuszcze to je pomijam). Można? Można. Zmieniony przez - suchymks w dniu 2013-11-09 12:10:30

MrBlue teraz Ci nie odpowiem, znalazłem w jakimś artykule o odchudzaniu, następnie poszperałem w internecie i znalazłem, że ludzie w taki sposób układają BTW (jako dieta nisko tłuszczowa) Tak dieta nisko-tłuszczowa ale po co aż tak bardzo niska tłuszcze też są ważne w diecie odpowiadają między innymi za hormony

nie tnij drastycznie ale stopniowo żebyś miał z czego ucinać później , poczytaj podwieszone z odżywiania choćby 10 wskazówek ... i dodaj jakieś zdrowe tłuszcze

[...] podczas czytania "parę miesięcy 1100kcal" }:-( Pół puszki kukurydzy i tuńczyka mają znaaacznie więcej kalorii. Majonez, warzywa z puszki, ryby i croissant.. postaw na pełnowartościowe produkty. Bekon, majonez odpadają przecież. Niby 1200 kcal (te półpuszki to według mnie znacznie więcej) a gdzie jakieś wartościowe węgle, białko i tłuszcze?

hmy. to juz nie mam pojecia czym to wszystko uzupleniac aby wyszlo mi te 3 tys kalori. bez wegli raczej bedzie ciezko. Malo tego to co napisalem to 500kcal za malo jeszcze z kad je wziac? tluszcze bialko?

[...] przed i potreningowym a i niewielkie ilości ww złożonych mozesz też wplatać w pozostałe posiłki ważna dla Ciebie będzie duża podaz białka w kazdym posiłku oraz zdrowe tłuszcze przy zbilansowanej diecie ustawionej na 0 i przy starcie z treningiem siłowym mozna będzie zaobserwować rekompozycję ciała. jednocześnie ubierzesz się w mięsnie i [...]

jak dlugo nie mas okresu? ile tluszczy jadlas wczesniej? zeby okres wrocil musisz zamienic tluszcze roslinne na zwierzece w duzej mierze. jaki jest Twoj cel sylwetkowy?

Niestety poukładało się tak, że dopiero od wczoraj ogarnąłem karnet na siłownię, także start v2.0. Dzisiaj jem: Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 12:00 Produkty b.d. 811 33 91 38 usuń Oliwa z oliwek g 132 0 0 15 usuń Miód pszczeli g 32 0 8 0 usuń Cukier g 41 0 10 0 usuń [...]

8:30 zostaje jajecznica, warzywa ewentualnie banan, ale wtedy wylatuje z innych posilkow 11:00 zamiast poledwicy piers z kurczaka ugotowana, pokrojona, polana oliwa, smak ok, pod wzgledem odzywczym o wiele lepiej 15:00 nie za malo tego bialka? zmniejsz owoce, daj wiecej sera 17:00 ( posilek przed treningiem ) ok 18:30 przydalaby sie tez odzywka [...]

8:30 - jajecznica ( 1 cale jajka + 2 bialka ) - 50g platkow owsianych + 200ml mleka 0.5% - 150g surowki - 10g oliwy z oliwek B-23,4g W-42,5g T-23.3g KCAL-502 imo sama jajecznica z calych trzech jajek, do tego warzywa i wystarczy 11:00 - 1 kanapka(10g oliwy z olivek, 150g poledwica, 1 banan, 1 jablko ) B-32,2g W-32,6g T-10g KCAL-351 ok, ale niech [...]