tłuszcze

mialem na mysli ze ten ser i tluszcze na kolacje a po trenigu gainera chuck norris czemu moja dieta jest zla? podaj powod to sprobuje poprawic

[...] 6 tygodni 125 i po mostku 600mg. Trwało to jakieś 6-7 miesięcy Dieta na redukcji zawsze : białko 2.0 węgle reszta tłuszcze maks 50 i z czasem ucinam wegli dodaje białka manipiluje. Masa to białko 1,7 tłuszcz 1 Węgle reszta Na bombie białka więcej będzie leciało to na [...]

1. Niet, nie bać się nasyconych, ale też nie pokrywać z nich całkowitego zapotrzebowania na tłuszcze. 2. Yes

Przez te trzy miesiące,zmieniłeś chociaż raz plan treningowy?Dieta cwiczącego rekreacyjnie nie jest wcale droga.Białko:jajka,twaróg chudy, ryby(moga byc mrożone),no i niezniszczalne piersi.Węglowodany:płatki owsiane,ryż brązowy,makaron razowy,chleb pełnoziarnisty(z umiarem),różne kasze.Tłuszcze:cała gama olei roślinnych począwszy od najlepszego [...]

Obniż ilość białka do 120 gram tłuszcze do 70-80 gram a węgle podbijaj , spokojnie starczy Ci jadłospis na 4 posiłki większe . Nie musisz tyle dawać fileta z kurczaka są inne źródła białka daj chociaż3-4 razy w tygodniu tłustą rybę . Pozdrawiam

Oki, czyli jabłko wyrzuce. Powiedzcie mi proszę ile kcal przyjmować i ile węgli, bo tłuszcze i białko raczej dobre proporcje ?

Nie zajmuję się kulturystykę, nie obchodzą mnie wymiary, więc ich nawet nie sprawdzam, raz ot tak sobie obwód bicepsa zmierzyłem bez pompy 47 jak Cie to intryguje. Dieta, cóż białko około 2-3g na kg, węglowodany i tłuszcze według uznania ale zawsze, żeby wyjść na +. Jak pisałem, nie ćwiczę na wygląd.

Jak chlopaki wyzej nie mozna "maso rzezby " zrobic ale mozna nabierac suchej masy miesniowej!Warunek jest prosty dobrze zbilansowana dieta!jezeli w diecie beda ubytki bialka czy wegli siegasz po BIALKA , GAINERY lub BULKI!dlatego uloz diete w granicach @gr bialka na 1 kg masy ciala ok 5gr wegli na 1 kg masy ciala zdrowe tluszcze ok 1 gr [...]

[...] śniadania, tuńczyka jadaj 2-3 puszki tygodniowo, dodaj do tegoposilku warzywa 14:00 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu parabolicznego, +warzywka lub sos słodko kwaśny Dodaj tłuszcze, sos zbędny 17:00 bułka grahamka+ szynka z piersi kurczaka, jakiś owoc, Przed treningiem zjedz ryż/kaszę + chudeięso/rybę + owoc ok18 Trening... potem Carbo i [...]

[...] na bok na 10 minut, by wołowina odpoczęła po pieczeniu. - kroimy w grube, min. 3cm plastry i gotowe. Czas przygotowania: 120 minut Wartości odżywcze całości: białko - 163g tłuszcze - 157g węglowodany - 120g kcal - 2545 SMACZNEGO!! ;-) /SFD/2017/1/14/2a389d4584f842a682f9bebbc58d95de.jpg Zmieniony przez - stojeden w dniu 2017-01-14 17:07:48

Tluszcze ogranicz do 1g/kg.Wegli troche malo przynajmniej 4-5g/kg.Po co trening brzucha 5 razy w tygodniu,spokojnie wystarczy 2 razy.Pamietaj ze przy siadach i martwym ciagu miesnie brzucha tez pracuja uwzglednij to w planie treningowym. Zmieniony przez - Aleks w dniu 2005-01-29 01:20:11

w tej klutni jedna rzecz na plus , macie racje ze kazdy zna jakos tam swoj organizm jakies przygody ma i napewno zauwazy , Ja wybiore chyba opcje prop , oxanandrolon , jeszcze tylko musze wybrac laby ale chyba wezme undera cos , Moze kolega ktory wypowiadal sie na temat tluszczy doradzi mi cos poniewaz , owszem diete mam ale nikt nie jest idealny [...]

Trening jest intesywny, trenuje wytrzymalosc, lacznie z 20min i okolo 60-70 podciagniec. No tluszcze bede dodawac, z miesa schab, karkowka, losos to na pewno Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu 2014-12-06 12:30:43

A czy nie trzeba czasu aby organizm przestawił się na czerpanie energii z tłuszczy? Rozumiem, że zamiast oliwy może być po części tez olej lniany (bo tańszy) No i nie wszystko będą zdrowe tłuszcze Qazar a ty co o tym sądzisz? Muszę sie nad tym porządnie zastanowić... pozdrawiam

[...] zdania :D Rozumiem, że zamiast oliwy może być po części tez olej lniany (bo tańszy) po czesci moze ale wybieraj zdrowy lniany :D nie popluczyny a ten chyba jest drozszy od nie EV oliwy z oliwek :D No i nie wszystko będą zdrowe tłuszcze jasne i cool :D tak ma byc troche nasyconych tez mam byc - moze nawet wiecej niz troche ale trans unikaj

jak dzielimy tłuszczE?

[...] trzeba ograniczac weglowodany proste? //Podnoszą gwałtownie poziom insuliny(maja wysokie Ig), wtedy tłuszczyk sie odkłada normalny ser żólty za tłusty na noc, bo się odłoży? //Tłusty ser nie bo ma tłuszcze nasycone Savick to są podstawy jak chcesz się wyrzezbić to poczytaj więcej, masa łatwiej idzie niz żeżba, wiec troche trzeba wiedzieć

Dzięki A co jest wartego poczytania dla mnie (i zeby było wyjaśnione to co pisaleś na początek ig, tłuszcze nasycone i insulina - oczywiście nie chodzi o suche definicje :) ) (może przydatna inf. w tej sprawie - jem ogólnie to , co "mamusia da", ale część kontroluję). Pzdr

warzywa, owoce, zdrowe tłuszcze jeszcze dorzuć:) Poczytaj na sfd.pl o dietach. (wyszukiwarka)

[...] ? jak wygląda ogólny podział na posiłki ? WaCki - dobrze piszę, polać mu :D na tych kaloriach daleko nie zajedziesz masz 181 i 91 kg a Ty jesz jak kobieta ! zacznij z wyższego pułapu conajmniej przeliczając na szybko wychodzi ok. 3000 kcal białka za mało nadal podbij tłuszcze też w bardzo skrajnych ilościach masz popracuj nad Dietą. Pozdro