tłuszcze

musli zamien na platki owsiane, mleko ograniczaj, daj zrodlo bialka np. jaja, musztarda out, z twarogiem takze lepiej nie przesadzac, ryz bialy zamien na brazowy/makaron durum,razowy/kasza gryczana, po treningu bez tluszczy i jak jesz kury to bialka w prochu nie musisz dostarczac. na kolacje dorzuc tluszcze. za duzy deficyt kcal

Tłuszcze to gowno nie polecam

Tłuszcze obetne od jutrs ewentualnie

Jutro obcinam tłuszcze do 20 g

Tluszcze wsumie tylko z jajek tam widze

Nie, po prostu śćinam tłuszcze jakoś podświadomie i ostatnio miałem 60- zastanawiałem się czy kwalifikowałoby się to na lowfat. W sumie mógłbym niedługo wskoczyć, na 60-70 czuje się b. dobrze.

mi na trenie tylko się yebie libido, ale jeśli chodzi o tłuszcze to czy 50 czy 100 to nie czuje roznicy

no, wypiłem tłuszcze i od razu lepiej się czuję. Nie ma sensu walczyć z własnym organizmem, po węglach śpiący bez różnicy czy złożone czy nie, po tłuszczach mnóstwo energii i koncentracji mam

Ej a co mam zrobić jak jestem na loł facie i chcę zrobić ładowanie? Ładować fatu do oporu i min węgli, czy normalnie wchuy syfu jak na ckd? %) tluszcze najlepiej nasycone do oporu i zero wegli, powinno fajnie nabic :D

Ej a co mam zrobić jak jestem na loł facie i chcę zrobić ładowanie? Ładować fatu do oporu i min węgli, czy normalnie wchuy syfu jak na ckd? %) tluszcze najlepiej nasycone do oporu i zero wegli, powinno fajnie nabic :D Właśnie podobnie myślałem, jakieś karkówki, kiełbasy, jajka itp, i zero ww ;-)

moze faktycznie sprobuje na redu obciac tluszcze na rzecz wegli

Zbilansowana dieta to zbilansowana dieta - mięso, jaja, kasze, owoce warzywa, orzechy, tłuszcze. Przynajmniej dla mnie to brzmi sensownie i zdrowo.

Pusz,ale te wontroby maja tluszcze wysokie i mi sie duzo w miche nie miesci:/

Ale taka prawda :-P Jakie tłuszcze wysokie? Co ty bredzisz?

e wlasnie jakos malo maja nie moge zas tluszczu dobic jak nie możesz dobić, to na łyżke od zupy olej lub oliwa i chlust1 tłuszcze podbite!

mnie to tłuszcze bez kontroli wychodzą na 80-90 gram ;)

Nie liczę. Pilnuję, żeby było dużo białka - nawet do 3 g/kg wagi. Węgle rozsądnie i tłuszcze też. ostatnio liczyłem cokolwiek kilka lat temu. Teraz wszystko robię na oko i z doświadczenia.

Bardzo marna i kiepska jakościowo ta miska. W każdym posiłku musisz mieć białko, węgle i tłuszcze. Serek wiejski to nie posiłek, inne też zostawiają sporo do życzenia. Czy Ladies zdrowa czy nie nabiał ograniczamy do 150g dziennie. Co to za sezamek? Chleb kupny? Krokiety pewnie też. Przyjmij sobie jakiś rozkład, popatrz na dzienniki dziewczyn z [...]

Dokładnie , braki w makro przekładają się na problemy hormonalne . Teoje tłuszcze leżą a to podstawa przy testosteronie

Węgli tam dużo nie ma tak naprawdę bo: 5309kcal, 281g (21%) białko, 279g (47%) tłuszcze, 426g (32%) węglowodany