Ja chciałbym zabrać głos w obronie tego zua /-) Masło orzechowe jest bogate w nienasycone tłuszcze, które przyczyniają się do spalenia tkanki tłuszczowej. Kwasy te skutecznie zapobiegają odkładaniu się tłuszczu w obszarze talii poprzez przyspieszone spalanie. Orzeszki arachidowe są źródłem witamin i minerałów, potrzebnych do prawidłowego [...]
[...] z drugiego posiłku węgli i zwiększenie ich w okolicach treningu. No i ogólnie może troche za dużo węgli , wychodzi ponad 3g/kg. Jak sie da to zmniejsz węgle , dodaj tłuszcze Bieganie, siłownia i będzie fit ;) Przed i po treningowy posiłek : Nie dasz rady wcześniej cwiczyc? Przydałoby sie jednak trochę węgli po, tak więc mam na myśli [...]
[...] taka, że dodaje je w zasadzie tylko do kawy. Wiec ilosc jaka wypijam to max 250ml dziennie (pije takie 0,5 ale nie wiem czy nie lepsze bedzie 1,5%, z tego co wyczytałam, tłuszcze z mleka to jedyne co dobre w tym produkcie;)si? ). Owoce staram się jadać właśnie tylko po treningu, jako uzupełnienie cukrów. Co do treningu, przeleciałam okiem na [...]
[...] sobie nauczylam @@-) przed chwilą przerobiłam miskę i rozkład będzie inny tzn. 115g białka/ 195g węgli/ 70g tłuszczy jak pisałaś- wyżej białko i węgle, plus odrobinę niżej tłuszcze (boję się bardziej ścinać, bo mam ciągi do słodkiego na niskich tłuszczach) jak coś będzie nie halo na tym makro to zmodyfikuje, jeśli będę tyła to coś się obetnie [...]
[...] przyjmuje, dwa nie mam jeszcze siły ciągle stać przy garach... nie pomyślałam, żeby wpisywać że to są "rzeczy z zupy"... nie wiem co masz na myśli ''podbijać tłuszczami''- tłuszcze bardzo mnie sycą na amen... zaraz na początku choroby jadłam na śniadanie (rano na siłę) jajecznicę z 4dużych jaj na 1kopiatej łyżce masła plus 2plastry parmezanu o [...]
[...] wróciłam do 4 posiłków i zjadam, choć nie smakuje mi nic poza ananasem @@-) nie jest źle :-P *** zmieniłam sobie lekko rozkład i trzymam 120/ 200/ 60 w sumie dlatego, że tłuszcze mnie sycą na amen, poza tym zaczełam w końcu ćwiczyć, także powinno być dobrze :-) staram się nadal w miarę równo trzymać węgle :-) SUPLEMENTACJA narazie wszystko [...]
tak, jadam @@-) zastąpiłam 4ty posiłek (zwykle whey & jaja) na słodko właśnie dodatkowym mięsem (w tym łopatką wieprzową) ooo %-) tym samym tłuszcze nasycone wjeźdzały zmiast oleju koko, ziarenek typu mak i wszelkiej maści orzechów... wychodzi na to, że obie sprawy się nałożyły na siebie i wyszedł koktajl mołotowa :)) twoja wypowiedz ma 11 sogów, [...]
[...] się zdecydowałem tym pobawić i zobaczyć co to da. Zrobiłem ładną rzeźbę ale jednocześnie zmalałem, trochę za długo redukcję przytrzymałem. Nie chcę tego wszystkiego zalać tłuszczem od razu. Jeszcze pytanie, jakiś zamiennik zamiast migdałów możecie mi polecić? Bo to cholerstwo strasznie drogie, nie wyrobię finansowo jak będę miał zjeść 0,5kg na [...]
[...] wołowina, wieprzowina, dziczyzna :-)) Olej słonecznikowy jak mniemam do smażenia był? Smaż na maśle klarowanym, smalcu czy oleju kokosowym - ogólnie do smażenia wybieraj tłuszcze zwierzęce, roślinne (najlepiej wysokojakościowe) na zimno, wyjątek to olej kokosowy i palmowy na tych można smażyć pomimo, że są roślinne. Chleb poszukaj żytni na [...]
[...] zielona i ziołowa, mięta, kawy Jarzyny: Kalafior, fasolka, pomidory, rzodkiewki Ciągle za mną chodzi 'coś' i muszę znaleźć zastępnik dla orzechów/migdałów, bo tylko podbijam tłuszcze, grrr. Trening: 10 min jogging przed, 8 min orbi + rozgrzewka po. Po wczorajszym aero miałam dziś zakwasy:] Na siłownie szłam jakaś nieswoja, ale nie było źle. Teraz [...]
Czwartek, DNT Trening: joga, 60 min Miska: Jarzyny: Pomidory, kalafior, fasolka zielona Płyny: sporo mięty, woda, zielona herbata, kawa w kawiarni EDIT: tłuszcze podbiłam do 70, dodałam więcej oliwy do ostatniego posiłku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5184b996fe348b3ad6e055e1b8fe63f.png Zmieniony przez - lisc_laurowy w dniu 2013-09-06 09:05:59
Sobota i NIedziela, DNT Miski czyste, jarzyny i płyny podobnie jak codzień. W niedzielę trochę musiałam się ratować szejkiem odżywkowym, bo improwizowałam z miską, normalnie staram się ograniczać prochy tylko do szejków potreningowych. Zaczynam ostatni tydzień treningu dla zielonych, łuhu! [...]
[...] fizycznym nieco spadnie Ci waga ale nie jest w stanie powiedzieć ile bo bez diety to wolniej idzie i oczywiście jest to sprawa osobista jak szybko twój organizm spala tłuszcze . Zapewne nie będę chodziła na czczo do siłowni, to co zjeść przed? Powinnam jeść dużo mięsa i produktów mlecznych aby wspomóc tkankę mięśniową? Nie na czczo do [...]
Obliques już właściwie wszystko napisała W każdym bądź razie poniżej masz listę produktów do diety, jaką opracowałyśmy dla kobiet z niedoczynnością tarczycy. Tymi wskazówkami powinnaś bezwzględnie kierować się przez pierwsze 4 tygodnie. Później wprowadzimy odpowiednie zmiany i plan zostanie zindywidualizowany dla ciebie: 1. Wywal z diety [...]
[...] ale zamiast na oliwie, smaż je na maśle. 6.Czy orzechy muszę jeść koniecznie? Bo też niestety nie lubię... Nie musisz, ale zadbaj o to, żeby w twojej diecie znalazły się tłuszcze roślinne (różne oleje, koniecznie z pierwszego tłoczenia) oraz olej rybny (tran lub kapsułki omega-3) co do przypraw to rozmaryn, bazylia, majeranek, estragon będą [...]
[...] i zapiecz w piekarniku (bez przykycia) A te smażenie jajek to dlaczego na maśle a nie oliwie z oliwek? Bo w czasie obróbki cieplnej staje się bezwartościowa (tracisz zdrowe tłuszcze) a nawet niebezpieczna (wydzielają się substancje szkodliwe, które przy dłuższym czasie konsumpcji uszkodzają wątrobę, nerki czy serce i działają rakotwórczo. Masła [...]
Marta bardzo dziękuję za jadłospis oraz przepisy bo bez nich byłoby dość ciężko Jestem właśnie po chorobie, kilka dni temu próbowałam przeczytać post ale tak mi łzy leciały, że nie byłam w stanie i dopiero dziś odczytałam. Mam nadzieję, że mojej suplementacji nie przeszkodziło w niczym branie polopiryny S i rutinoskorbinu? Przeczytalam sobie [...]
Drugi DT ilomi
