tłuszcze

[...] ISOLATED CLA-3 W jakim celu spożywa się CLA? CLA to inaczej Sprzężony Kwas Linolowy (Conjugatet Linoleic Acid). CLA występuje naturalnie w pożywieniu obfitującym w tłuszcze, takim jak sery czy wołowina. Nasze CLA dostarczają kwasów tłuszczowych ze słonecznika, który zawiera duże ilości aktywnych CLA, dzięki czemu jesz dokładnie to, co [...]

skrot myslowy, czegokolwiek.. odnosnie pogladu,ze bialko/tluszcze spowalniaja wchloniecie krety np ....

Węgle i tłuszcze zostały znacznie przycięte ponieważ muszę spalić w końcu ten tłuszcz z brzucha..

Siemka !!! Takie suplementy jak Glutamina czy BCAA powinno sie przyjmowac caly czas. Uwazam nawet, ze w momencie kiedy Twoja dieta jest jush dostatecznie bogata w bialko, weglowodany, tluszcze to nastepnym krokiem powinien byc zakup tych suplementow. A jush zaczynanie cyklu SAA bez nich, jest nieporozumieniem. Pozdrawiam, icey.

[...] mało to i drogo wychodzi. Taki No-Xplode ma aż 50 miarek, wiec zawsze możesz rąbnąć więcej, a działanie jest srogie. Jeżeli chodzi o połączenie to najlepiej połączyć białko, węgle i tłuszcze w odpowiedniej harmonii. A jeżeli chcesz stacka to polecam Green Magnitude. Najczęściej tez nie masz co jeść, nie częściej niż 2,5h i nie rzadziej niż 3h.

[...] te 200kcal. Jeśli od razu za dużo tego dorzucisz to proste, że odłoży się to w tkankę tłuszczową. Na początek bym ci polecil takie ilosci makro: białko 1.5g/kg masy ciała tłuszcze 1g/kg masy ciała węgle reszta zapotrzebowania Jeśli mówisz, że nie jesteś 2000kcal w stanie dostarczyć z czystego jedzenia to masz strasznie wolny metabolizm.

[...] węgle szybko przyswajalne (np. makaron "biały" - czyli ten niepełnoziarnisty), chyba że trening masz dość długo po posiłku (2,5h+). sok (dosładzany?), masło orzechowe (tłuszcze trans) i tuńczyk (w takiej formie jaką oferują sklepy to lepiej nie jeść częściej niż kilka razy w miesiącu). O ile sok i masło może zostać to tuńczyka bym raczej [...]

Wzrost: 183 cm Waga 80 kg Wiek:20 lat BMR: 80x24=1920 BMR X 1,3 =1920 X 1,3 = 2496 BIALKO: 2,2 X 80 = 176 g X 4 = 704KCAL WW : 30 g X 4 = 120 KCAL TLUSZCZE : 2496 - 704 - 120 = 1672 KCAL= 185 G 1 posilek - 4 jaja gotowane 220 g - majonez 20 g - otreby przenne 20g 2 posilek - ser bialy chudy 200 g - oliwa z oliwek 30 g 3 posilek - filet z [...]

po treningu lepiej posilek bialkowo-weglowodanowy. Tluszcze spowalniaja wchlanianie bialka

w zadnym wypadku tluszcze uposledziaja wydzielanie insuliny, o ktora tak walczysz poprzez podaz wegli prostych :))

to moze ja tez sie wypowiem. po treningu nalezy przyjac szybko ww proste w ilosci 0,5g/kg mc. nastepnie po okolo40 min do 1 godziny zjesc normalny posilek, czyli ww zlozone, bialko, zdrowe tluszcze, warzywka. tak mnie nauczyli specjalisci w dziele odzywianie

niewiem czy białko zwierzęce główne żródła u mnie białka to sery jaja i odzywka białkowa. ok tłuszcze i węgle zwiększe.a białka nie zwiększać? co sądzisz o tym by w dni nietreningowe jeśc mniej węgli?wydaje mi sie ze to dobre rozwiązanie by zwiększyć skuteczność odchuczania przy zachowaniu siły ale niewiem Zmieniony przez - mentol555 w dniu [...]

bo Ty koles duzo tego bialka jesz w posilku - jedno jajko, czy kurczaka na jednego gryza kazdy z osob udzielajacych uczy sie w szkole albo pracuje i nie ma problemow z jedzeniem z pojemnikow sam od 1 dnia w pracy jem z pojemnikow i pyerdole w czapke to ze inni jedza kanapki z mielonka z indyka o smaku bekonu wal do pojemnikow czy to placka z [...]

a dlaczego chcesz usunac nabiał?? za wzgledu na tłuszcze zwierzęce?? :> bo właśnie zauwazyłem ze niektózy kulturysci rezygnuja z produktów nabiałowych typu mleko twaróg jogórt... i zastanawiałem sie czemu przeciez np. w twarogu jest strasznie dużo białka!! :)

dokładnie, jak apo zamiast citro, jakieś mono, jabłko lub KA jak jest już carbo, to po grzyb dextro w zasadzie tauryna też zbędna... do tego zdrowe tłuszcze i witaminy

dieta odpowiednia (ilośc składników(białka,wegle,tłuszcze)jezeli nie tyjesz tu jest problem) + regeneracja(sen 8-9h)+ trening od instruktora(mozesz podać)

[...] i po kolei zrób to o co prosi morales. Co do diety też poczytaj na forum. Racjonalne odżywianie dla nas z sfd oznacza to, iż dieta jest zgodna z planem który układamy sobie na podstaie zapotrzebowaniem na kal, białka, tłuszcze, węglowodany itd. więc czytaj potem będziemy korygować. ...Pozdr

Białko: jaja, ryby, mięso, sery Węglowodany: Kasza, ryż, makaron, pieczywo pełnoziarniste, warzywa, owoce. Tłuszcze: Oleje tłoczone na zimno, nasiona, orzechy, omega-3, tran Więcej masz w podwieszonych :)

zelatyne?? daj se spokoj jedz zdrowo, bez chemii, przetworzonych gowien, zadbaj o tluszcze, do tego jakis ogolnorozwojowy sport i lux jesli nie na wzrost, to na pewno na zdrowie...

ogolnie 150g bialka, 450g wegli, 60 g tluszczu = okolo 3000kcal musialbys miec bardzo szybki metabolizm zeby nie odkladal ci sie tluszczyk przy takich proporcjach.. proponuje b150, ww350, t100 (dodaj jakies zdrowe tluszcze np oliwe z oliwek), i ..systematyczna kontrole wymiarow, wagi, by w razie koniecznosci szybko skorygowac na+/- wegle w [...]